女性只有在孕期隆起的腹部才显出母性的神圣和健美。而在日常生活中，腹部健美必须保持腹部线条的流畅优美。要保持女性形体的魅力，腹部的健美是非常重要的。
女性腹胀的原因
女性腹胀的原因一般有两种：便秘困扰和脂肪堆积。女性一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。所以女性应当在平时日常饮食时，注意食用帮助促进肠胃运动的食品。当然这类食品有很多，接下来就为大家介绍两种方便常见的战胜“小腹婆”食疗法。
紫菜芝麻饭——促进胃肠蠕动
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
醋腌莲藕——清除肠道污物
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
以上这两道菜，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。紫菜、芝麻、莲藕也是随手可买的材料。比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。
现在工作的女性很长时间都待在办公室里，几乎没有运动的时间，这样难免会有小肚子，你是不是也在为你的小肚子烦恼呢？这里提供运动减小肚子的方法，轻轻松松达到腹部减肥的效果。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝，这种运动对减小肚子很有效。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前，这种运动减小肚子的方法较上面几点来说比较有效。
了解运动减小肚子的方法，不管你在办公室里坐多久，你依旧会是漂亮美丽的职场白领。另外补充一点就是平日长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，这样也可以减小肚子。
爱妻之语：
丈夫要常常提醒妻子缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；对于常坐办公室的妻子，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
