在如今的生活中，有很多人由于不会说“不”或者是因为不能将“不”说出完美的效果而使自己的交际陷入困境。巧妙地拒绝他人能显示出你对他人的尊重。学会说“不”，才能赢得真正的交流、理解。下面这些拒绝他人的技巧，肯定能够帮助你摆脱困境。
顾及自尊，给对方留台阶
当一个人有求于他人时，往往心里都会惴惴不安。如果你一开始便说：“不行”，势必会让对方失望透顶，话一讲口，便伤害了对方的自尊心，使对方不安的心理急剧加速，失去平衡，最终引起强烈的反感，从而产生不良后果。因此，我们不宜一开口就说“不行”，而应该尊重对方的愿望及想法，先说一些关心、同情的话，然后再讲清实际情况，说明你无法接受的理由。由于先说了那些让人听了产生共鸣的话，对方才能相信你所陈述的情况是真实的，对方也会相信你的拒绝是出于无奈。
当你在拒绝别人时，不但要考虑对方可能作出的反应，还要注意恰当的措辞。比如当你拒聘某人时，若悉数罗列对方的缺点，会让对方觉得无地自容。反之，我们可以先称赞他的优点，然后再讲缺点，说明不得不这样处置的理由，这样对方肯定会接受你的想法。
降低对方的期望值
大凡来求你办事的人，都是相信你有解决这个问题的能力，一开始他们会抱有很高的期望值。可以说，对方抱有的期望越高，你就会越难以拒绝。在拒绝对方的要求时，倘若多讲自己的长处，或过分夸耀自己，就会在无意中抬高了对方的期望，增大了拒绝的难度。如果适当地讲一讲自己的短处，就降低了对方的期望，在此基础上，抓住适当的机会多讲别人的长处，就能把对方求助目标自然地转移过去。这样不仅可以达到拒绝的目的，而且使被拒绝者因得到一个更好的归宿，由意外的成功所产生的愉快和欣慰心情，取代了原有的失望与烦恼。
话语温柔暖和
当你想拒绝对方时，可以连连发出敬语，使对方产生“可能被拒绝”的预感，形成对方对于“不”的心理准备。拒绝总是令人不快的，“委婉”的目的也无非是为了减轻双方，特别是对方的心理负担，并非玩弄“技巧”来捉弄对方。特别是领导、师长拒绝下级、晚辈的要求，不能盛气凌人，要以同情的态度、关切的口吻讲述理由，使之心服。在结束交谈时，要热情握手，热情相送，表示歉意。一次成功的拒绝，也可能为将来的重新握手、更深层次的交际播下希望的种子呢！
摆明你的处境
一般来说，一个人有事求别人帮忙时，总是希望别人能满足自己的要求，却往往不考虑给他人带来的麻烦和风险。如果实事求是地讲清利害关系和可能产生的不良后果，把对方也拉进来，共同承担风险，即让对方设身处地去判断。这样会使提出要求的人望而却步，放弃自己的要求。例如有个熟人想请长假外出经商，来找医生朋友开个肝炎的病历和报告单。对此作假行为医院早已多次明令禁止，一经查实要严肃处理。于是医生朋友就婉转地把自己的难处讲给他听，最后他说：“我一时没想那么多，经你这么一说，我也觉得这个办法不行。”对方就能由己及人地去想问题，体谅别人的难处。
在人际交往中，只要还有一线希望达到目的，谁也不愿意轻易地接受拒绝；俗话说：“不撞南墙不回头。”在拒绝别人的要求时，铁一样的事实摆在眼前，无论怎样坚持意见的人，也不能不放弃自己的要求。
把自己放在主动有利的位置
不管怎么说，拒绝别人的要求总是被动的。因为很难预料是谁、在什么时候、会提出什么要求，而且对方的要求一经提出，又总得当面有所答复。但在有些情况下，去登门谢绝，就可以使对方产生感恩心理，争取到一点主动权。因为据我个人理解，登门谢绝有三个好处：
（1）以满腔的热情暖住对方的心，拒绝了也不至于使双方感到冷落；
（2）表示愿意为对方效微薄之力，既肯不辞辛劳地登门，可见拒绝是出于力不从心，从而得到了理解；
（3）变被动为主动，以求助的方式请求对方接受拒绝，是出自尊重，不会伤害对方的感情。特别是对长辈提出的要求，如不能接受，采取登门谢绝的做法是再好不过的。
注意时间和场合
拒绝的时间，一般是早拒比晚拒好，因为及早拒绝，可以让对方抓住时机争取别的出路。如果口头答应，却没有实际行动，这是无目的的拖拉，是一种不负责任的态度。至于地点，拒绝时一般把对方请到自己的办公室来为好。如果在公共场所，宜小不宜大，宜暗淡不宜明亮。为了避免明光的直接接触，两人的座位也以斜对面或并肩座为宜。合适的时机也很重要，不宜在众人的场合拒绝。
职场话术
根据不同的情况，无法拒绝别人的原因不尽相同，所采用的方法也不一样。但只要自己的确是无法允诺别人的请求，无妨大胆开口拒绝。不管用什么方法，只要言真意切，礼貌地拒绝，相信请求者也不会怪罪于你的！
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