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第3章 40岁是导致健康差异的关键时期

奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易透支的就是健康。这个时期的男人压力最大,交际应酬、职位、职称、官场仕途……然而你必须明白,健康才是你最重要的资本,失去健康你就会失去一切。

男人在60岁以前是否有病,关键要看在40岁这个转折点时是否健康。

医学研究证明,在健康的元素中,父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而个人生活方式则占到60%。

而健康生活方式中,合理膳食占13%,心理平衡占30%,适量运动和戒烟限酒占17%。心理平衡是健康最关键的钥匙,健康的关键是60岁以前没有病,而60岁以前没有病的关键又是男女有别的20年。男人是30~50岁,转折点是40岁;女人是40~60岁,转折点是50岁。

毫不夸张地说,年届四十的男人,就像一台运转已久的机器,应该进行一次大修,心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人健康的大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都应引起警惕,大病往往是由小疾开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

正像我们前面提到的,人的健康是吃出来的,人的大部分疾病也是吃出来的。比如说,摄取油脂过多易诱发心血管疾病,饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压,蛋白质不足会加速衰老,维生素不足会影响人的免疫力等等。在饮食上,男人以为一日三餐越丰盛,就越有营养。事实恰恰相反,家常便饭最养人,饮食要科学合理,营养得当。据医学界权威统计,如今中年男人易患的慢性病,80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。

男人四十,事业有了基础,可是身上的担子也加重了,这时应特别注意劳逸结合,因为人的身体是血肉之躯,不是机器,即使是机器,也得加油,定期保养吧?而40岁的男人通常易犯一个毛病,就是既要守着成功,又渴望更大的发展。背着成就前行,就必须付出更大的辛苦才行。所以,大多40岁的男人都感慨活得太累。累过度了,就会积劳成疾,毁掉健康,真是得不偿失。

那么,40岁男人应该怎样维护健康,防治疾病呢?

提防“三高”,即高血压、高血脂、高血粘度。40岁左右的男人社会应酬较多,酸性食物的摄入量过大,容易引起三高症状。

关注父母的疾病遗传。像糖尿病、高血压、心脏病等一般在青年人身上这种遗传体现不出来,可是到了40岁,在身体机能下降的情况下就最容易发病。

注意胃的保养。有证据表明,人的健康是吃出来的,但是人的大部分疾病也是吃出来的。40岁左右的人代谢功能开始缓慢,胃肠的吸收功能也逐渐走下坡路了,因此在饮食上要控制摄入量和品种,不要吃得过饱,尤其是晚饭不宜吃得太饱和过分油腻。

每年做一次体检,了解自己的整体健康情况。40岁左右的男人体检只需选择标准套餐即可,只要包括血脂等功能性检查就行了,万一查出隐患,再根据医生的建议有选择地增加个性化体检项目。

医学专家认为,男人40岁之后,每年都应该进行一次健康体检,检查项目要根据中年人的身体特点,除常规的腹部B超、胸片、心电图外,应特别注意以下项目:

①体重血压:测体重、血压项目一般放置在体检区的开端,然而许多受检者常常遗漏。可能是由于时间匆忙,但更多的是由于受检者认为这项检查没有必要。实际体重超标者常常伴有高血压、高血脂,提供身高体重参数,会为医生评估受检者的身体状况提供依据。

②直肠指诊检查:有的受检者由于恐惧外科的直肠指诊,放弃此项检查。但此项检查是发现直肠肿瘤、痔疮等疾病的首选检查,而且直肠指诊并没有太大的痛苦。有经验的医生通过了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度,能发现前列腺有无肥大、有无肿瘤。

③血生化检查:目的是检查有无高血脂、高血糖、高尿酸,同时观察肾功和肝功。糖尿病患者中,有近50%是在体检中发现的。血脂过高是动脉硬化发生发展的主要因素,而动脉硬化常导致冠心病、心肌梗塞、中风等严重后果。

④防癌检查:人年龄越大,接触致癌物质的几率越多,发生癌变的可能性也就越高。如果一个人在青少年时期受致癌物质的影响较大,那么在步入40岁后即有形成恶性肿瘤的可能。同时,40岁的男人免疫系统功能开始衰退,清除癌变细胞的免疫监视机能减弱,为组织癌变提供了条件。目前,除了常规的影像学检查外,近10种肿瘤标记物的检查为早期诊断肿瘤创造了条件。如诊断肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特异抗体等。

⑤背部检查:背部不适已经成为现代人的流行病,据调查,80%的40岁男人都有过类似的经历。这看上去挺一挺就过去的事情,难受起来却让人心乱如麻,坐立不安,甚至到了不能正常行动的地步,严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部,年龄越大,就要越好好地照顾自己的背。

据调查,90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。即使你一直都没有遇到过背痛的情况,注意保持良好的身体姿态,也是避免背部问题的关键。

背痛往往是一种提示,告诉你身体出了问题,所以千万不要忽视,也不要自己判断背痛的原因。正确的方法是:出现症状,及时就医。引起背痛的原因很多,所以在去医院检查的时候,切忌病急乱投医,或是以止痛为目的,而是要找出背痛真正的根源,从而有针对性地进行治疗。

⑥胆固醇检查:胆固醇过高是导致冠心病的主要原因,所以胆固醇的高低是一个关系生死的问题。美国的研究人员早就提出,年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示,血清胆固醇高于240的人,比低于200的人患心脏病死亡的可能性多3倍以上。胆固醇偏高的男性寿命会比正常男性短4~9年。

所以,建议一年做一次胆固醇检查。医生会通过验血来确定你的胆固醇是否偏高。

预防胜于治疗,小病不医造成大病就难医了。所以40岁男人除了努力向新领域发起冲刺外,劳逸结合,调养生息也应该摆到生活的议事日程上加以考虑。

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