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第4章 规律节制地生活才不会损害健康

40岁是男人事业的鼎盛期,但随着紧张的生活节奏,中年男人的生活也越来越不规律,早出晚归,没完没了的应酬,无法获得真正的放松和安宁,而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。

生活中,一些忙碌的中年人常常不以为然地欺骗自己,也从不按时吃一顿可口的饭,他们好像也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。等到他们的身体、精神开始衰退,出现了大的损伤,才感到惊讶:自己的头发怎么就白得这么快?自己的胃口怎么不好了?年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了?他们却不懂得:使自己吃这些苦、受这些麻烦的,正是自己贪多求快的欲望以及急功近利的好胜心。

有两种方式的生活供你选择:一种是过乱七八糟、毫无规律的日子,你拼命地要求自己,夜以继日地埋头工作,你剥夺了自己所应有的休息时间,即使因此而病倒或折寿10年8年也在所不惜;另一种则是过有规律的健康生活,使自己有更好的身体,活得也更长寿。

一个人的身体是他的无价之宝,千万要好好地珍惜。强健的体魄,才能成为人们成就大事业最牢固的基础,才能成为推进事业的最大动力。

德国大哲学家康德,在这个世界上走过了80多个年头。他一生致力于哲学问题的研究和思考,终生未娶,也绝少旅行,更没有所谓的社交,他的生活就像苦行僧一样。

他每天走出朴实无华的书房,徒步到大学,几十年如一日,生活规律毫不变化。

而他对时间的控制,分秒不差,人们甚至以他为定时器。

他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道(后来被命名为“康德小道”)上散步,当地居民按照他出来的时间校正手表。他晚上大约10点睡觉。

这个严格的规律,他始终严守不渝,确实是常人难以做到的。

每天早晨,5时将到,他的仆人出现在床头,说:“先生,起床的时间到了。”

只要一听仆人这样叫他,即使他前一天晚上因急事睡得很晚,也总是一跃而起。有一次,康德对他的仆人说:“我最感自豪的是:每天早晨起床时,从未让你叫过第二遍。”

可在他极其规律,似乎有些刻板的生活表面下,他的内心却丰富多彩,充满了各种奇妙的思想和理论。

中国人向来认为生活应该是有规律的,“日出而做,日落而息”是千百年来的生活规律,同时还讲究“一年之计在于春,一日之计在于晨”,妥善安排一年的工作,更注意每一天生活的安排,这才有“勤劳能干民族”的美誉。

美国篮球天皇巨星迈克尔·乔丹有一次对采访他的记者说:“我的生活非常规律,我从没在8点以后起床。”正因如此,他才很好地保持着身体素质和健康,即使几年不打篮球,重新又回到篮球场上时,仍能夺取3次NBA总冠军,这跟他生活有规律有很大关系。

有研究者说,乔丹身上的肉几乎完全是肌肉,脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律,晚上不睡觉,白天不起床,又整天胡吃海喝,没有规律,恐怕他就会胖到跳不起来投篮了!

基佐曾经说:“不和太阳同起的人,不会得到当日的快乐。”

一个生活不规律的人,不是一个健康状况良好的人。

鲁迅先生的一生,对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后,整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的,有让他帮忙的,还有想来害他的。每天他几乎都在忙忙碌碌中度过,和客人们谈话、抽烟。每每送走客人,已是夜深人静,可他这时却打开台灯,铺开纸张,要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次,他还在台灯下一边抽烟一边写作。

长期这种无规律的生活,严重影响了他的身体健康,积劳成疾,终于一病不起。请来医生诊断,他的肺病已是十分严重,1936年10月19日,终因肺病,55岁便与世长辞。

假如鲁迅先生生活规律一些,谁能断定他会这么早离开这个世界。

无论在哪里,我们都可以看到许多萎靡不振的人。他们的年龄不过40岁上下,可是看上去已经背驼腰弯、鬓发斑白,一副暮气沉沉的样子;他们走路的姿势也显摇摆不稳,他们的脸上过早地长满了皱纹,看上去一副颓废不堪的样子。以前,他们都是志向远大的人,他们多么希望一鸣惊人!但现在呢?他们已经把自己所有的资本——精力和体力都消耗干净,惟一能够促使他们成功的机器——身体,好像已经锈迹斑斑,不能再用。从年龄上说,他们应该正是“大有作为”的时候,但是从生活状态来看,他们好像已经末日降临了。

世上有很多自作聪明的人为了节省几个钱,不肯多给自己增加一些必要的营养。当这些人走进饭店时,总是吃得十分简单,真不知他们拿自己当什么!他们从来不注意身体的健康,否则,就应该在一家饭店好好地坐下来,叫几种有营养又可口的饭菜来,慢慢地吃上一顿,再好好休息一会儿,让胃里的东西渐渐消化,然后再去接着工作。

过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体,这实在是一种得不偿失的做法,根本谈不上“节俭”二字。一个真正懂得节俭的成功者,他随时随地都用心去设法增加自己的体力,保养自己的精神和头脑,使自己浑身充满无限的力量。他明白一个道理,只有凭借这充沛的脑力、精力和体力,才能完成伟大的事业。

有些人太不重视自己所具有的天赋才能,他们不肯注意保养那部使自己成功的机器,不肯给它加上充足的油,因此,他就很难建立伟大的事业。在我们的社会中,这种人真是不胜枚举,他们尽管雄心勃勃,但由于不知爱护身体,以致无法积蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手里拿着一个钻子一样,把自己那储藏伟大生命力的宝库钻了无数漏洞,让他那宝贵的生命力大量地泄漏出去——如果说他不是一个疯子,那又是什么呢?

他们不但无限制地挥霍掉自己天赋的生命力,还不珍惜自己后来积蓄的一点精力。但就是这样的人,还总是对自己为什么没有成就表示惊讶。

生活不规律会成为你精力大量泄漏的漏点,比如:睡眠不充足,不经常做体育运动,不吃有营养的食品,不肯在工作中休息一会儿,不肯把负担过重的工作放在一边等等。

一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。在街头巷尾,我们偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人,谁都会羡慕他那种健康的姿态。但实际上,只要是躯体没有残疾的正常人,都可以通过有规律的生活、适度的运动来获得这种不凡的姿态,来获取对自己有信心,对工作及困难有信心的勇敢姿态。所以,不要想“保留”你的体力,你想留住的东西越多到最后守住的也就越少,让体育运动来燃烧你的激情吧!

要养成良好的姿势,只要下定决心就能做到,走路或站立的时候,身体必须挺直,两肩向后展,胸部稍微向前挺。经过这样严格的训练后,一旦养成习惯,你的姿势就会自然而然地显得美观而有生气。与此同时,威仪严正的姿势还会对你的健康与自尊心带来有益的影响。

走路时两腿必须要挺直而有力,步伐坚定,千万不要像穿了拖鞋一样,两脚拖拉着。走路时两臂摆动要很自然,不要太急也不要太缓。总之,走路的姿势要像行云流水一样,美观而自然,千万不要东倒西歪、摇摆不定,或是一路跑跑跳跳。

有许多不注意自我训练的人,坐的时候总是弯着腰,这是很多人的通病。他们整天把全身埋在椅子上或沙发里,等到走路时,当然就不可能有良好的姿势了。最不利的是,这种懒洋洋的姿势还会钝化他的思想、他的志趣。

一个人的才能学识往往与身体的各个部分有很密切的关系,有时身体的某一部分出了毛病,就会使全身不舒服。同样,一个人如果有坐立不稳的习惯,那么他的性格也容易受到不良的影响,他的学识和才能就难以再进步了。

有些人常常习惯躺在床上看书,或是在有一个可以支撑他身体的地方看书,结果,看书的时候他就东倒西歪。有些人坐在椅子上,也总是把脚跷得老高,沾染了这些不良的习惯,他们的性格也容易越来越懒。马上挺起你的胸膛,挺直你的腰板吧!这样做的人,即使地位卑微、衣衫褴褛,也照样可以显出神采奕奕的样子来!

一个人常常驼背弯腰,其消化力也不会太强。因为这种不良的姿势很容易妨碍血液的循环,会减低心脏的活力,而且养成这种姿势的人大都不能吃苦耐劳,稍一工作就浑身难受,总是伸懒腰来舒展筋骨。

为了不让无规律的生活损害你的健康,你必须学会节制,有计划地生活。很多时候,忙碌只是一种放纵的借口,只要你真正地把健康问题重视起来,就能够控制自己的生活,改善自己的健康状况。

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