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第51章 摩腹调气经络按摩法

我们的腹部上有许多的穴位,如上脘穴、中脘穴、通谷穴、建里穴等。用摩腹的方法来达到健身的目的,是一种非常有效的按摩方法。我国医学界认为,腹内的脾和胃是人体的后天之本,比喻腹部为"五脏六腑之宫城,阴阳气血之发掉"。

生理上,五脏六腑、四肢百骸的营养,均靠胃里所吸收的精气来供养,脾胃是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,气化才能正常。清代的医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:"腹者水谷之海,水谷盈也,主寿。"摩腹法若长期坚持不懈,对慢性消化系统的疾病有良好的效果。摩腹时,先调匀呼吸,可按本人的适应条件采取体位。

一。推按中脘穴

中脘穴为胃的募穴,腑之会穴,推按此穴可以健胃强身。按摩时的两手的4指并拢,并用4指的指面部分,附着于中脘穴,然后再向下均匀的用力推至建里穴,约20次左右。

二。分抚胁肋

胁肋部为肝胆经络循行的路线,分抚胁肋可以疏肝利胆。按摩时的两手4指并拢,贴附在肋缘下的剑突端。然后,沿着两侧的肋弓抚至胁肋部,约30次左右。

三。指推侧腹

侧腹为脾、肾经所经过的地方,两指推此处可以健脾益肾。手的拇指和食指要分开,拇指贴附在胁肋的前侧,食指在胁肋的后侧,以拇指面均匀用力由上而下推按。

四。运脾健胃

右手与左手分别置于腹部上下,右手的掌面紧贴于胃腑之上,自右至左旋转。左手的掌面紧贴于下腹部,由左至右,彼此交替环绕运摩腹上,约30次左右。

五。旋摩全腹

推按胸腹有宽胸下气、疏通三焦、消胸闷、腹胀的作用。左右两手掌重叠,右手的掌心着于脐上,右手的掌心按压右手背。然后均匀用力自左至右旋摩全腹。开始旋摩频率要缓慢,再逐渐加快,以旋摩产生的热感透达腹内为佳,此法有补中益气的作用。两手4指相对交叉,放在前胸上,然后,用掌指面自上腹部推至下腹部,约20次左右。中医所说的三焦为上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾,均位于胸腹部。

以上五法,应注意按前后顺序操作,不要前后倒错。若有不适,选择其中一法操作即可。可在清晨醒后或晚间临睡前操作,没有条件者白天休息时亦可操作,操作时需注意附着在腹部的手,力量既要轻而又要着实、均匀、柔和,且又要有一定的深透力。切忌用力过强,以免伤及腹内的内脏器官。

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