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第37章 在旅游中享受身心之乐

古人荀子说:“不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也”。旅游是一项很好的户外活动,它能使人心胸开阔,心旷神怡,调节人心理活动,促进血液循环,强身健肺。对我们老年人的健康大有裨益。

但我们年事已高,旅游还是要注意一些细节的,不要让旅游危害了我们的身心健康。那么我们老年人如何对待旅游这项远足之乐呢?

1、了解旅游的好处

旅游时不管是登山望远,还是江湖泛舟,都是对身体的一种锻炼,也是一种积极的休息方式。我们老年人到外面看大千世界旅游,领略自然风光是十分有趣的事,它对我们老年人的身心都具有良好的调节作用。

(1)放松身体心情

老年人居家几十年如一日,老环境、老景象、老熟人、女儿女婿、儿子儿媳等,嘈嘈杂杂、吵吵闹闹。一旦离家出游,一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后,无闹心事一身轻;领略新景、新鲜事为之焕然一新。赏景的心情与居家过日子截然不同,精神心态将为之放松放松。

心态的放松就会对血压,血糖,心跳有的微妙的改变,对有些慢性病症有一定的缓解,人的本性是喜新厌旧,人的一生不能在一个陈旧的环境中一成不变,移步换景的心情使您回味无穷。

(2)开眼界增知识

外出旅游,对于开阔眼界,明白事理,了解历史,认识人生,摆脱烦恼,增强生活信心非常有益。我们每一个人所处的地理环境不同,受空间限制而不可能对外面的世界很熟悉,而老年人闲情悠乐,到处看看外面的世界,对于开阔视野非常有好处。

常言说行万里路犹如读万卷书,旅游能增长见识,我相信每个老年朋友每次旅游收益匪浅,电视上的风景不如身临其境,书本上的知识总觉浅。虽然看景不如听景,但是看景、玩景是截然不同的享受,人的大脑不断的输入美伦美焕的画面,可以缓解老年痴呆症的到来。

(3)可以健身健脑

长线旅行是一项较大量体力消耗的运动,无论是坐火车、轮船、飞机、汽车,还是爬山逛景点,都比一般的健身运动消耗体能。

旅行中投入到富含负离子和氧离子鸟语花香的环境中,在奇树异草的怀抱中,贪婪着呼吸清新的空气,再加上攀爬崇山峻岭,大汗淋漓还起到排毒减肥之功效,也有利于大脑的充分休息。老年朋友每年外出旅游两次,相当于您去医院输两次软化疏通血管的液药。

(4)可以一饱口福

因为各地自然气候,地理环境,人文历史的不同,都有各自独特的名优小吃,特色菜肴。土壤气候的原因所生长的果蔬与其他地方井然不同,再加上风格独特的烹调艺术,我们在本地是根本品尝不到正宗和当地的美味佳肴的。

民以食为天,我们通过外出旅游,在异国他乡一饱口福,岂不美哉!

(5)广结天下朋友

外出旅游,常常很多人一起,少则五六个人,多则几十上百人,其中还有部分新面孔。人是感情动物,每个人活在世上需要与人情感交流和心灵沟通。旅游活动提供了认识陌生人结交新朋友的机会,所以在旅途中结交的新朋友日后可能会给我们带来各种帮助。

尤其是孤寡老年人通过旅游还有可能找到对象。对于很多单身老年人来说,找人介绍不好意思,去婚介所怕上当受骗。旅游途中,无拘无束,说说笑笑,十几天的相处,他(她)在丛中笑等你,真是有缘千里来相会。

如果想再婚的老年人可以参加单身老玩童旅行团,很有可能牵手你的意中人。

(6)缓解孤独郁闷

当代空巢留守老年人与日剧增,多年甚至十几年两个老年人对影向坐,面面相觑。更可怜的是丧偶老年人常常一个人看着不对心思的电视……孤灯下自斟自饮、形影相吊、郁郁寡欢,儿女们又不在身边。如果一大群老年人结伴一起坐车,一块住宿,一同爬山,同桌吃饭,笑语连连,其乐融融。抑郁症、凄凉感一扫而光。

(7)旅游陶冶情操

我国名胜古迹繁多,秀丽的山川无数,各地风俗民情各异,每到一地都会使人耳目一新,感慨万千,这对于调节精神,提高自身的文化修养非常有益。

2、掌握旅游中的注意事项

旅游是一件好事,但我们毕竟不再年轻,身体的老化要求我们要爱惜身体,注意保持心理平衡,注意安全。具体来说,就是要求我们要注意一下几个方面。

(1)注意心理平衡

旅游是件愉快的事情,也是比较疲劳辛苦的活动,如果缺乏足够的思想准备,往往是高高兴兴踏上旅途,一旦途中遇到不顺心的事情,或身体出现小毛病,弄得神情疲惫,心情忧郁无心游览,甚至会中途扫兴而归。

这通常是由于心理调节不平衡所致。因此,要注意调整好旅游途中的心理。

首先,对外出旅游中衣食住行可能遇到的不便和困难,要有足够的思想准备,一旦遇到一些问题,如车票买得不合适,或到站后事先通知安排的人没有来接等,要能处之泰然,随遇而安;不至于因小的麻烦而扫兴。

其次,要尽可能地保持正常的生活规律。早起早睡,尽量维持住在家里时的生活习惯,使人体的一系列条件反射不致于受到破坏。

再则,要按实际情况制定旅游计划,既要照顾到游玩,又要适当休息,切不可为了赶时间而过于疲劳地观赏游览,使自己的精神处于高度紧张状态。

(2)注意饮食卫生

在旅途中,常因饮食不卫生,或暴饮暴食而引起急性胃肠炎或其他传染病,既影响了健康,又使人不能尽兴畅游而遗憾。所以,一定要注意饮食卫生,做到饭前便后洗手;尽量做到一日三餐;饭前饭后要有一定的休息时间。在品尝当地名吃及土特产时,尤其要注意卫生。

(3)注意旅游安全

外出旅游最好是相约几个志同道合的人结伴而行,以便旅途中相互照顾,在旅游中要切实做到量力而行。不会游泳的不要擅自到海里、河里游泳,即使是会游泳,也应先了解清楚游泳场地的有关情况后再下水。

贴心小提示

我国地大物博,幅员辽阔,旅游资源丰富,每个景点都有其旅游的黄金季节,所以,选择合适的旅游时节非常重要。

一般地说,游览五大连池,桂林山水,西湖风光,太湖美景,春季最宜。

北京的香山,南京的栖霞山,苏州的天平山,一到秋天红枫满山,故秋天是最佳的时节。

夏天人们都想到避暑盛地,如青岛、大连、北戴河、厦门、连云港、烟台、威海等,那平坦细软的沙滩,宽阔的海水浴场,浩瀚无边的海天美景,可谓美不胜收。

冬天则以羊城广州、深圳、春城昆明为最佳。严寒的北国,银装素裹,冰城赏灯,也别有一番情趣。

在季节旅游活动的选择方面:春季万物复苏,逢春季应顺应自然生机,踏青也是一项有益的外出旅游活动。

夏季天气炎热,暑热难受,此季旅游可到海滨和森林,以避暑养生。

秋季是最好的旅游季节,秋高气爽,无论登山临水,或游览古迹名胜,均是最佳黄金季节。我国向来有九九重阳登山的习俗。

冬季天气严寒,雨雪偏多,穿戴也多,行动不便,一般不宜远游。此时,到户外活动,踏雪观景,还是很有意思的。

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