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第33章 沐浴保健法

沐浴有促进血液循环、焕发精神、舒减压力的功效。冠心病患者如果生活有自理能力,都应该适当多进行沐浴,但冠心病患者洗澡所用的水温最好略低于一般人洗澡的水温,热水和冷水对于冠心病患者来说沐浴都是很不利的。让冠心病患者浸入水温在30~37℃水中,或施行擦浴、淋浴,使身体接受温水水温作用的方法,称为温水浴。下面我们就介绍如何进行温水浴效果会更好。

1.浴面

将面部浸入温水中,用鼻呼气,呼毕抬头吸气,如此反复5~10次;然后用毛巾蘸些冷水擦脸、耳和颈项部,洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、颈部,直至发红发热。

2.擦身

擦身是温水浴与按摩配合进行的锻炼。擦身的顺序为:脸、颈、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢时,沿向心方向,即从肢端开始,以助静脉返流。手法由轻到重,时间因人而异,以皮肤发红、温热为度。

3.浴足

两脚浸入温水中,此时所用水温42℃左右为宜,用手或脚相互摩擦,每次1~2分钟,然后用干毛巾擦干擦红。还可用手指按摩涌泉穴(在脚心前部)、太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)各30次作用。

4.冲淋

冲淋时开始先用温水淋湿手足,再用湿毛巾摩擦胸背部,然后在喷头下冲淋,同时用毛巾擦洗。时间根据水温、气温及个人身体情况灵活掌握。一般为3~5分钟,在寒战期前结束。淋毕,宜用干浴巾擦干全身,使身体感到清爽、温暖、舒适。

5.浸浴

浸浴即把身体浸入温水中。应严格根据个人的耐受性来调节水温。开始可略高,逐步降低,直至所需温度。水中停留时间一般为0.5~2分钟。出浴后用干毛巾将皮肤擦至微红,以锻炼后感到精神振作、温暖舒适、眠食俱佳为宜。浸浴不适合严重心律失常、心绞痛发作频繁、年迈体弱者。

冠心病患者平时最好选择淋浴,因为盆浴时容易出现血压下降,心脑暂时供血不足,这是很危险的;也不可饱餐后沐浴,尤其是心肌梗死病人,这是因为进食后,因消化与吸收的需要,心输出量增加,腹腔脏器处于充血状态。饱餐后,一方面加重了心脏的负担,同时还可使冠状动脉收缩,血供减少,心肌进一步缺血、缺氧,加重心功能不全。基于上述原因,饱餐后沐浴极易促成猝死。

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