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第223章 教您甩手操防治痔疮

甩手操能有效改善腹腔内的血液循环,对于痔疮和便秘均有很好的预防和改善作用。

站立,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂。先将双臂用力向后甩动,双臂每甩动1次双脚脚趾就用力在地上抓一下,大小腿肌肉、肛门也要同时用力紧缩。随后,双臂自然还原,全身放松,每天反复做100~300次为宜,具体次数视患者体力而定。甩手时注意吸气,放松时则呼气。甩手运动后若能顺时针做腹部按摩10分钟,则疗效更佳。

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