睡眠对于孩子来说是最好的休息方法，但要注意适度，并不是睡眠时间越长越好。有些孩子因冬天怕冷，秋天困倦，夏天贪凉，在早上总想多睡一会。星期天更甚，不到肚子饿得咕咕叫绝不起床。父母看孩子睡得很香甜，也不忍心把孩子叫醒，一再迁就，任其贪睡懒觉。
其实，长时间的睡眠对身体是有害无益的，在正常情况下，保证每天小学生睡眠10小时、中学生9小时就足够了。睡懒觉非但无益于孩子生长，还有以下弊病。
（1）孩子常睡懒觉会打乱自身生物钟。每个孩子的内分泌及各种器官的活动有一定昼夜规律，这种规律调节着孩子自身的各种生理活动，可以让孩子在白天有充沛的精力去学习，晚上能睡一个高质量的觉。如果总是睡懒觉，就会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。这样长时间下去，孩子会精神不振，情绪低落。
（2）常睡懒觉还会影响胃肠道功能。孩子最佳的早饭时间一般是7点左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。很多孩子为了睡懒觉常常没有时间吃早餐，时间长了，易患慢性胃炎、溃疡等病，也容易发生消化不良、厌食。
（3）爱睡懒觉的孩子身体素质差。俗话说得好：“早睡早起身体好。”早晨爱睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使孩子发胖。体内脂肪越多，患上疾病的几率就越高。此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果爱睡懒觉，不参加体育锻炼，则不利于身体素质的增强。
（4）懒觉还能影响孩子肌肉的兴奋性。孩子在经过一夜的休息之后，早晨是肌肉最为放松的时刻。如果醒后立即起床活动，可使血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的修复能力。而睡懒觉的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态，得不到好的锻炼，因此肌肉修复能力差，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
（5）睡懒觉能降低孩子的记忆力。家长应该培养孩子“黎明即起”的良好生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床，这样可使孩子朝气蓬勃，身心健康，对记忆力也有促进。
所以年轻的父母们要培养孩子早起早睡的好习惯，千万不要让孩子睡懒觉。父母可以通过一些技巧引导孩子早起。
1.应该从小帮助孩子培养按时睡觉和起床的习惯。父母要为孩子制订固定的睡眠时间，无论什么情况都不要轻易打乱。不要因节日、假日、家中来客人、看电视或打游戏等而改变睡眠习惯。
2.不要让孩子在睡前做剧烈活动。晚上父母不要让孩子做一些剧烈的运动，剧烈运动能导致孩子因为兴奋而长时间无法入睡，进而第二天不能按时起床。晚上临睡前可以让孩子做一些安静的事情，比如看看书，听听音乐，或者写字画画之类的。等孩子感觉到疲倦了，自然就能睡着。
3.要选择适当的时间叫醒孩子。人的睡眠分几个阶段，早晨多处于做梦阶段。最好的判断方法就是仔细观察孩子在睡眠中睫毛是否颤动，如果有颤动，此时父母最好不要叫醒孩子，不然孩子醒后会情绪不好，身体不舒服，父母无论让做什么，孩子也常不愿配合。
4.用鼓励的方法让孩子早起。父母不要为孩子赖床而大声训斥，这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床或起床后不愉快。父母应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话，亲切的动作，悦耳的音乐，可口的早点，让孩子高兴起来。
5.对于孩子的赖床可以适当地处罚。父母在处罚不起床的孩子时，应注意公平合理，不可过重，也不可说了不算。如因起床晚就要让孩子自己去学校等。要让孩子为自己的行为付出代价，要让孩子适当吃些“苦头”，避免将来栽大跟头。
父母强迫孩子起床，这种做法对孩子的健康有损害。父母应在早上诱导孩子自然起床，这样孩子才会精神饱满。
