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第16章 孩子爱睡懒觉怎么办

睡眠对于孩子来说是最好的休息方法,但要注意适度,并不是睡眠时间越长越好。有些孩子因冬天怕冷,秋天困倦,夏天贪凉,在早上总想多睡一会。星期天更甚,不到肚子饿得咕咕叫绝不起床。父母看孩子睡得很香甜,也不忍心把孩子叫醒,一再迁就,任其贪睡懒觉。

其实,长时间的睡眠对身体是有害无益的,在正常情况下,保证每天小学生睡眠10小时、中学生9小时就足够了。睡懒觉非但无益于孩子生长,还有以下弊病。

(1)孩子常睡懒觉会打乱自身生物钟。每个孩子的内分泌及各种器官的活动有一定昼夜规律,这种规律调节着孩子自身的各种生理活动,可以让孩子在白天有充沛的精力去学习,晚上能睡一个高质量的觉。如果总是睡懒觉,就会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。这样长时间下去,孩子会精神不振,情绪低落。

(2)常睡懒觉还会影响胃肠道功能。孩子最佳的早饭时间一般是7点左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。很多孩子为了睡懒觉常常没有时间吃早餐,时间长了,易患慢性胃炎、溃疡等病,也容易发生消化不良、厌食。

(3)爱睡懒觉的孩子身体素质差。俗话说得好:“早睡早起身体好。”早晨爱睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累,使孩子发胖。体内脂肪越多,患上疾病的几率就越高。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果爱睡懒觉,不参加体育锻炼,则不利于身体素质的增强。

(4)懒觉还能影响孩子肌肉的兴奋性。孩子在经过一夜的休息之后,早晨是肌肉最为放松的时刻。如果醒后立即起床活动,可使血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的修复能力。而睡懒觉的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态,得不到好的锻炼,因此肌肉修复能力差,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

(5)睡懒觉能降低孩子的记忆力。家长应该培养孩子“黎明即起”的良好生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床,这样可使孩子朝气蓬勃,身心健康,对记忆力也有促进。

所以年轻的父母们要培养孩子早起早睡的好习惯,千万不要让孩子睡懒觉。父母可以通过一些技巧引导孩子早起。

1.应该从小帮助孩子培养按时睡觉和起床的习惯。父母要为孩子制订固定的睡眠时间,无论什么情况都不要轻易打乱。不要因节日、假日、家中来客人、看电视或打游戏等而改变睡眠习惯。

2.不要让孩子在睡前做剧烈活动。晚上父母不要让孩子做一些剧烈的运动,剧烈运动能导致孩子因为兴奋而长时间无法入睡,进而第二天不能按时起床。晚上临睡前可以让孩子做一些安静的事情,比如看看书,听听音乐,或者写字画画之类的。等孩子感觉到疲倦了,自然就能睡着。

3.要选择适当的时间叫醒孩子。人的睡眠分几个阶段,早晨多处于做梦阶段。最好的判断方法就是仔细观察孩子在睡眠中睫毛是否颤动,如果有颤动,此时父母最好不要叫醒孩子,不然孩子醒后会情绪不好,身体不舒服,父母无论让做什么,孩子也常不愿配合。

4.用鼓励的方法让孩子早起。父母不要为孩子赖床而大声训斥,这样孩子会产生逆反情绪,以后更不愿意起床或起床后不愉快。父母应该耐心地对待孩子,起床时多给他一些鼓励的话,亲切的动作,悦耳的音乐,可口的早点,让孩子高兴起来。

5.对于孩子的赖床可以适当地处罚。父母在处罚不起床的孩子时,应注意公平合理,不可过重,也不可说了不算。如因起床晚就要让孩子自己去学校等。要让孩子为自己的行为付出代价,要让孩子适当吃些“苦头”,避免将来栽大跟头。

父母强迫孩子起床,这种做法对孩子的健康有损害。父母应在早上诱导孩子自然起床,这样孩子才会精神饱满。

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