睡眠与压力之间的关联也极为密切，一个人的睡眠不够，同样是造成生活压力累增的主要原因。根据专家研究：过去一百年来，美国人的平均睡眠时间减少了20%。自1969年后，美国人的年工作时间和上下班通勤时间增加了158个小时，精神疲惫所导致的生产力丧失使每年每人造成1000美元的生产损失，医生诊所挤满了不知道为什么老是觉得自己筋疲力尽的人。
以前，医生、护士和其他医疗人员最可能觉得疲倦。现在，这股疲惫的热潮已蔓延到整个社会，如果你也是压力很大的成年人，可能或多或少都有些轻度失眠。因此，睡眠专家认为，想保持头脑清醒、心情愉快、思维敏锐、活力充沛，至少得把1/3的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
许多人都知道，睡眠有助于恢复体力和脑力，最近，分别有两份医学报告显示，睡眠有舒缓压力，增强记忆力的功效。
以色列研究人员发表的一项报告显示，睡眠是舒缓压力的好方法。这项研究是以36名22～36岁的学生为调查对象，并让这些学生在压力高峰期下接受评估，将他们按压力处理法分成两组，结果发现，倾向忧虑者会减少睡眠时间，相反的，那些懂得疏导情绪者，睡眠不但没有减少，反而增加了，研究人员说，有时睡眠可以帮助舒缓激动神经紧张，使人暂时远离压力。
哈佛医学院去年年底也有报告指出，要加强记忆力，必须要有足够的睡眠。这项研究以24名人士作为研究对象，研究人员要他们在1/16秒内确认电脑上闪动的3条斜纹，让一半的人当晚呼呼大睡，其余的则保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天后测试这24名人士的记忆力，结果发现，第一晚入睡者，辨认图案的正确度比不睡者强。研究结果显示，饱睡一顿，记忆力才能充分发挥。
在人类开始生活在人造灯光之下以前的日子里，事情曾经很简单：当天气变得太冷或天太黑以致无法工作或游戏时，人们就上床睡觉了。当太阳升起并温暖人们的身体时，人们自然就醒了；现在我们用技术来操控环境，享受夜生活、轮班工作、跨越时区，但我们大多无法获得我们所需的夜间的营养：
科学家们发现缺觉就像不做运动和不好好吃饭一样会对人的身心造成伤害。然而，很多人都不在意休息，因为我们无法睡觉。
我们现实的情况是什么样呢？“对于睡眠来说没有捷径，但是这并没有阻止人们不断减少他们花在睡眠上的时间。”哈佛医学院的生理学教授马丁硕士如是说。
不充足的睡眠不仅会使我们感到头昏眼花和忧郁，还会影响我们集中注意力的能力，削弱我们的创造性、促使记忆力减退、引发糖尿病和高血压，使我们难以承受压力，不亢足的睡眠还会破坏我们的免疫系统，而免疫系统是用来对抗我们每天都会遇到的细菌、烟雾以及其他侵害我们身体的物质的。睡眠是免疫系统自我恢复的唯一机会，因此我们的睡眠不能达到充足的时间的时候，免疫系统也就无法自我恢复。
芝加哥大学的一项研究发现，习惯性地少于人类需要的睡眠量会加速我们的老化过程。当一些年龄在17一28岁的健康男性的睡眠时间被限制在4小时之内，每六天一组，他们的血压、血糖以及记忆力减退的程度通常等同于60岁的人。
失眠是一种常见的疾病。全世界大约1/3的成年人都曾遭受过失眠症的折磨。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。
失眠也是危险的。最近的研究表明，路上打瞌睡的司机比酒后驾车的司机多了起来，并且他们更有可能犯一些潜在的致命错误，比如趴在方向盘上睡着了。即使不会睡着，醒来也会降低其在关键时刻的反应速度。生理底线使我们需要睡眠，并且当我们的身体渴望睡眠时，努力保持清醒对我们的健康会产生有害的影响。
美国睡眠障碍协会认为，睡眠有量化标准，可鉴别失眠的严重程度。各种失眠表现的量化标准如下：
入睡困难：是指从上床到入睡时间超过30分钟。
睡眠不充实：指觉醒的次数过多或时间过长，如整晚觉醒时间每次超过5分钟，同时觉醒两次以上，或是整晚的觉醒时间总共超过40分钟。
浅度睡眠：熟睡或深睡期降低，相反的，入睡期与浅睡期增加，这也显示睡眠量不够。
睡眠时数不够：睡眠时数少于6.5小时。
失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。最近的调查表明，睡眠困难的病人中，只有6%的人专门为睡眠问题就诊过，70%的人根本没有讨论过这个问题，24%的人是在因其他问题就诊时讨论了睡眠问题。其实，医生的指导对于失眠的治疗非常重要。据介绍，失眠症的治疗通常包括：一般的非药物治疗、药物治疗和专门的非药物治疗。这些基本治疗方法可以单独使用，也可以联合进行，治疗方案的选择则要根据病人失眠症的类型和基础疾病的原因。
另外，睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分火眠症也可以得到改善。
布置好卧房环境。睡眠应在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品，床太软或太硬都会引起腰背酸痛。
避免打扰（光线和噪音）。保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装加湿器。卧房温度应保持在16℃至18℃。
白天做些运动，但不要选在傍晚。注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。午后少服用刺激性物品。午休时间不要太长。避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪。
晚上避免剧烈的体力活动和过度的脑力活动。吃饭不能太多也不能太少。喝水不能过多，否则半夜要起床如厕。按照身体时钟的节律按时上床按时起床。
上床就是睡觉，不是为了读书、看电视或吃东西。如果不能入睡，就尢起床，做些事情（如读书），放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉：
睡醒后马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒。起床有个过程，回到现实中要经过一段时间。慢慢地适应光线，有助于设定身休时钟。慢慢地伸展身体，使肌肉放松并温暖起来。要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换。冲个澡也有助于恢复精神。
