1饭菜趁热入冰箱为好
炎炎夏日，饭菜在常温下放置几个小时进入冰箱，以毒性较高的痢疾杆菌为例，只要几千个细菌便足以让食用者拉肚子，其中的痢疾杆菌很快就能达到这个数量。剩饭菜容易吃出毛病，就是这个原因。而且，饭菜趁热放入冰箱，也并不会影响其营养，但存放食物要生熟分开，用保鲜膜或保鲜袋包好。这样既可防止食物交叉污染，又能防止食物的水分蒸发，保存食物的原汁原味。
用电冰箱储存食物时，一般都把需要冷藏的食品放在塑料托盘上，再放进冰箱。这样，食品往往容易冻结在塑料托盘上，取用很不方便。这时，如果在塑料托盘上铺上一层干净的聚乙烯薄膜，然后再放上需要冷藏的食品，取用时食品就不会粘结在塑料托盘上了。
2减少
甜食摄取量
甜食是很多人的最爱。但是，甜食吃太多也会导致各种疾病的产生。最常见的就是蛀牙，而且高热量的甜食还易引起肥胖。进食大量的糖类，在人体代谢过程中还会产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
38种人不宜饮茶
饮茶有许多的好处，这几乎对每一个人都是一样的。但是对一些人来说，由于身体的一些不适，饮茶也会带来很多不利的现象。
下面这8种人就不适合饮茶：贫血者；发烧病人；便秘的人；痛风病人；缺钙或骨折的人；患有胃溃疡的人；高血压或心脏病人；患神经衰弱、失眠症的人。
4喝水过多会“水中毒”
有些人在夏天干渴时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，却不知这样对身体是有害的。人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥引起的感觉。这时喝水的正确方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。
5蔬菜不一定越新鲜越好
根据科学家们的研究表明，新鲜蔬菜并不一定意味着更有营养，大多数蔬菜存放一周后其营养成分的含量与刚采摘时是相同或相差无几的，而刚采摘的蔬菜上往往还带有多种对人体有害的农药物质。
因此，购买刚刚从农田里收获的蔬菜并立即食用是不明智的，在残留的有害物质逐渐分解后再吃。
6臭豆腐臭中带毒
臭豆腐是中国传统的民间小吃。人们常说：“臭豆腐闻起来臭，吃起来香。”吃得津津有味，可能从来没想到过，吃臭豆腐也有中毒的危险。
为什么会发生吃臭豆腐中毒呢？原因是：臭豆腐的制作过程（多指土办法），一般是先将一大块豆腐煮熟后切成若干小块，再一层一层地放入缸、盆等容器中，然后将容器密封发酵。在这个过程的最后环节，即封口时，一种有毒菌体——肉毒梭菌也随之在容器内安家落户，繁衍后代。因为肉毒梭菌是一种厌氧菌，密封缸正好为它提供了生存繁殖的环境。肉毒梭菌一旦进入人体，就会引起不适。
7不要吃过嫩猪肝
猪肝是猪体内最大的毒物中转站与解毒器官，各种有毒的代谢产物和混入饲料中的某些有毒物质，如农药等，都会聚集在肝中，并被解毒，经肾脏从小便中排出。肝脏也会发生炎症，甚至肝癌。而且，肝吸虫等寄生虫，也会寄生其中。所以，肝脏又是个“纳垢藏污”的场所。倘若肝脏的各类毒性物质未能排净，或解毒功能下降，有毒物质就会残留在肝脏中，可能诱发癌症、白血病及其他疾病。
有人吃猪肝喜欢嫩，甚至带血吃，认为这样味美。殊不知，因为在锅中炒的时间太短，不但难以杀死猪肝内的某些病原菌或寄生虫卵，同时也不能有效地除毒。
8素食者不一定长寿
蛋白质分为植物蛋白与动物蛋白，它们都是人身体不可缺少的材料。其中，动物蛋白含人体必须的氨基酸比较丰富全面，易为人体吸收合成为人体蛋白质，这是植物蛋白食物远不及的。长期素食者，其机体得不到充分的动物蛋白质，会使体内营养素比例发生紊乱，蛋白质入不敷出，会造成人体消瘦、贫血、消化不良、性功能和免疫功能降低、内分泌代谢功能发生障碍。并且容易感染疾病，加剧中老年人早衰和易发生肿瘤。临床医学表明，蛋白质不足是引起消化道肿瘤的一个危险因素。特别是肾功能不良的老年人，摄入过多的植物蛋白还会加重肾功能的损害，危害人体健康。
9“吃香喝辣”当心“小便难”
酒是一种有血管扩张作用的饮品，平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒、甚至酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。
辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣食品的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又忍不住，这也是引起前列腺炎的重要原因。
10生吃鱼没营养
很多人都认为活鱼的营养价值高，把“活鱼活吃”奉为上等菜肴。其实，这种吃法并不科学，无论是从营养价值上看，还是从鱼的味道来说，食用活鱼或刚死的鱼都不利于健康。
鱼在死后，需要经过一段时间，它的肉才会逐渐僵硬。而刚死的鱼，其肌肉组织中的蛋白质还没有分解产生氨基酸，氨基酸是鲜味的主要成分，所以这时候吃起来不仅感到肉质发硬，还不利于人体对它的消化和吸收。而当鱼的身体进入高度僵硬后，便开始向自溶阶段转化。这时鱼中丰富的蛋白质在蛋白酶的作用下，就会逐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸。而且，处于这个阶段的鱼不管用什么方法烹制，味道都是非常鲜美的。
11生猛海鲜不宜生吃
在所有的生猛海鲜类食品中，几乎都有寄生虫和各种病原体，例如华支睾吸虫、肺吸虫等。这些虫体的幼虫常常寄生在鱼、虾、蟹等体内，人在吃了这些被污染的海鲜食品后，这些幼虫就会穿过人的肠胃壁进入血管或淋巴，并会随血液流到全身，主要聚集在肺部或肝脏，有的还会聚集在脑部，引起相应的病症。所以在吃海鲜的时候，最好还是煮熟后吃。
12方便面有时也会“不方便”
方便面的主要成分是碳水化合物、少量味精、食盐和调味品等。在营养价值方面有一定的局限性，即使是鸡汁面、牛肉面等，内含的鸡肉和牛肉量非常少，并且或多或少都加入了防腐剂和色素，这些成分对人体非常不利，长期食用会引起营养不良症，如体重减轻、身体瘦弱、水肿、皮肤干燥、贫血等。此外，如果方便面包装封闭不严，出现破损或受潮后，进食后也会引起急性肠胃炎等病。
13咸鱼中的毒素
咸鱼是很多人都喜欢吃的腌制品。食欲差的人吃些咸鱼，可以增加食欲。但是，咸鱼吃多了对健康同样不利。腌制咸鱼所用的盐一般都是粗盐，这种盐中含有很多硝酸盐，硝酸盐在细菌的作用下，可形成亚硝酸盐。而鱼中含有大量的氨类物质，当亚硝酸与氨作用时，就会形成亚硝氨。亚硝氨是一种强烈的致癌物质，尤其容易引起胃癌、肝癌等消化道肿瘤。因此，平时不要多吃咸鱼，即使吃也要适量。
咸鱼在烹调时不可用油炸，而应尽量炖食。因为经油炸后的咸鱼中亚硝氨的含量比炖鱼高。如果炖吃咸鱼，并且不喝汤，可以使亚硝氨量减少到最低限度。
14吃火锅不要只涮不煮
吃火锅时，涮肉的时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。一般来讲，薄肉片在沸腾的锅中应烫一分钟左右，肉的颜色由鲜红变为灰白，才可以吃。其他肉片要涮多长时间，要根据原料的大小而定。但其中一个重要的原则就是：一定要让食物熟透。因此，火锅中汤的温度要高，最好使它一直处于沸腾状态。
15警惕粉丝中的铝
喜食粉丝的人，有时一次能吃上一大碗，有的甚至以粉丝为主食充饥。这种吃法实际是不科学的。很多人可能不知道，粉丝在加工制作过程中需要添加0.5%左右的明矾，而加入的明矾与粉浆凝聚在一起，随着粉丝的成形和干燥，明矾的含量只会有增无减。众所周知，明矾即硫酸铝，所以大量食粉丝，也就是在变相地大量摄入铝。据最新科研成果报道，铝对人体的毒害是多方面的。过量的铝可影响脑细胞的功能，从而影响和干扰人的意识和记忆功能。还可引起胆汁郁积性肝病，导致骨骼软化，或引起小细胞低色素性贫血等病症。因此，对铝的摄入量问题不可等闲视之。
16剩菜打包须谨慎
在外面吃饭时，有时会剩下很多菜，扔之可惜。于是就打包回家。这时需谨慎。因为各种绿叶蔬菜都含不同量的硝酸盐。在采摘、运输、存放、烹饪过程中，其所含的硝酸盐会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐。尤其是隔夜的蔬菜，亚硝酸盐的含量会更高，加热后毒性增强。所以，稳妥的办法是不要将剩下的蔬菜类打包带回家。
打包食物在吃前必须回锅，如加热不彻底，食后就有可能致病。
17电冰箱不是保险柜
不少人将电冰箱当成保险箱和方便柜，认为许多食物放进去就可以高枕无忧了，其实这种观点是很危险的。电冰箱冷藏室的温度一般在0℃～5℃左右，虽然这一温度对食物有保鲜作用，对大多数细菌也有明显的抑制作用，但并不能杀死细菌，尤其是对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、伤寒肝菌等细菌来说，正是它们繁殖的适宜温度，可造成食物污染和变质。而且一旦将食品拿出冰箱，细菌在室内常温下便迅速生长、繁殖。可见，电冰箱对细菌的抑制作用是有限的，切不可盲目相信冰箱的保鲜、抑菌作用。
18掉渣铁锅最好换掉
耐用是传统铁锅的一大特点，但是用得时间过长，或是清洗不净，就容易在炒熟的饭菜上出现细小的粉末状黑渣。这些黑渣是高温后产生的铁的氧化物质，对人体可能造成潜在危害。虽然偶尔吃下含有黑渣的食物还不至于立刻使人患病，但是这种物质会沉积和累加，危害人体健康。
为了身体的健康，如果您发现家里的铁锅开始掉黑渣，而且在反复刷洗后，还是能在炒菜中发现黑色的“踪迹”，就要赶快把锅换掉。
此外，使用铁锅时还有一些注意事项。比如洗锅时尽量少用清洁剂等化学制剂。不宜用铁锅煮杨梅、山楂、海棠等酸性果品。这些酸性果品中含有果酸，遇到铁后会引起化学反应。煮绿豆也忌用铁锅，豆皮中所含的单宁质遇铁后会生成黑色的单宁铁，影响吸收。
19一天一个苹果你就不用看医生
苹果虽小，营养成分却是相当高。苹果含有丰富的维生素E、可以抗毒的维生素A与维生素C，它还含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙等，都是人体所需的物质。它还含有一种叫“果胶”的纤维素，可以帮助体内排毒，特别是能够帮助我们把在污染的空气之中吸进的金属废物彻底地淘汰出来。
没有机会刷牙吗？那就吃一个苹果，它会促进你口腔中的天然清洁剂——唾液的分泌，去清理你嘴里的残屑。不过，记得仔细地洗干净你的苹果，或是直接买有机苹果，以减少吃进农药的机会。
20减少你的用盐量
盐的主要成分是钠，当摄取过多时，使血压升高。心脏病、肾脏病、呼吸系统疾病患者都应限制盐的摄入。所以做菜时，不要放那么多盐。你的味蕾会逐渐适应清淡的口味。
21不要冷落了糙米
糙米是能够清除人体之中废物的最基本食物。它能在你的肠子里，吸收掉不要的废物，然后再把废物冲出你的体外。尽量选择颗粒小一点儿的米，这样会增加它接触的表面积，更多地清除纠结在你肠子里的脏东西。
22睡前3小时不进食
许多人都有吃夜宵的习惯，认为只有吃饱了，才能睡得好。然而食物从消化到吸收，至少需要3～4小时的时间，因此睡前吃的夜宵根本来不及消化，易引起肠胃不适。如果一定要吃夜宵，建议改变夜宵内容，避免吃得过油或过饱，以清淡、易消化的食物为主，如豆浆、牛奶、稀饭、卤豆腐……吃完后也不要立即睡觉，至少要等半小时再上床就寝。
23水果烂了一半剩余部分也不能吃
水果果体上如果有小块腐烂时，要用刀挖去腐烂及周围超出1厘米处的好果部分，倘若果实腐烂1/3以上，就不应再食用了。因为水果pH值一般在4.5以下，属酸性食品，适宜多种霉菌和酵母的生长。某些病原微生物和寄生虫卵又可由破损的果皮侵入果质内部，对人体的健康造成危害。常见的致鲜果变质的霉菌有青霉、黑曲霉、灰葡萄孢霉、根霉等，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中，仍可检查出毒素。所以，水果烂了，削去坏的部分后继续吃是不够妥当的。
24冰西瓜伤脾胃
西瓜最好是现买现吃，如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将它放入冰箱降温，把温度调至15℃，放置时间不超过2小时，这样既可防暑降温，又不伤脾胃。
西瓜本来就是生冷性寒的食物，一次吃得过多容易伤脾胃，如果贪凉吃冷藏时间过长的冰西瓜，对脾胃的伤害就更大。大量吃冰西瓜还可能加重咽部不适。因为西瓜在低温下冷藏后，瓜瓤里的水分会结成冰晶，食用时口腔受到突然的刺激，使唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经迅速降温，从而引起咽炎等不良反应。
25油炸食物不宜多吃
面粉中含有多种B族维生素，经过高温油炸后，维生素B2和烟酸损失50%，维生素B1则几乎都被破坏。因此，油炸食品不仅没有营养价值，还带有有毒物质，不宜多吃或常吃。油炸食物中的油条香脆可口，略带咸味，泡在豆浆里吃，绵甜滑爽，油而不腻，是人们爱吃的方便早点。但根据油条加工特点，还是少吃一些为好。为了健康长寿，不要天天以油炸食物作早点，更要少吃油条。
26随季节选择蔬菜
大部分蔬菜在夏秋两季的营养都比冬春两季高。其中，比较典型的是南瓜。秋季上市的南瓜比春季上市的维生素C含量要高出很多；胡萝卜素含量高3.4倍；糖分高27%～89%；钾、钠、钙、磷、锌等微量元素的含量也明显高于春季。除了南瓜以外，秋季比春季营养价值高的蔬菜还有生菜、芥蓝等。
有些夏季上市的蔬菜营养价值比冬天高。最典型的如西红柿、黄瓜和胡萝卜。研究证明，夏季上市的西红柿和黄瓜，维生素C含量是冬季的2倍；胡萝卜中的胡萝卜素含量，6月份时是隆冬时节的1.5倍。
27饭后用牙签4大危险
许多人都有饭后用牙签剔牙的习惯，觉得这样很卫生。殊不知，错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙，就会损伤牙龈，根本达不到保护牙齿的作用。
不正确地使用牙签至少有四大危害：消毒不严、管理不善的牙签容易引起疾病；牙签使用不当，容易导致牙周疾病；叼含牙签不慎可能危及生命；木制牙签也会造成木材的消耗巨大。
28每日5蔬果促进酶活性化
新鲜的蔬菜水果含有丰富的植物化学成分及碱性物质，对于洗涤细胞内的毒素以及净化血液有超强的功效，除此之外还可以提高肝脏解毒以及肾脏、肺脏、皮肤的排毒功能。因此，最好每天吃5种以上的生鲜蔬果，不论是榨果汁喝、或是做沙拉生食都可以，都可以促进酶活性化、维持健康有活力的身体。
29享用天然零食缓解情绪
想要缓解压力就得靠自己，很多人会以吃零食的方式来解压。这其实是个很不错的主意，因为当嘴巴在咀嚼、运动时，血中的氧气浓度会提高并舒缓脑部压力，同时胃部也会分泌消化酵素，减缓胃部因为情绪不佳产生的不适。只是这时的零食最好以核桃、腰果等干果仁为主，一方面是因为干果仁够硬，使劲咬动帮助转移情绪；另一方面，干果仁含有丰富的维生素E，可帮助人体抗氧化。
30每天起床1杯水
每天早上起床、吃早餐前立即喝250～500毫升的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。而且早上1杯水，有利于肝、肾代谢和降低血压。如果要增强排便效果，且个人体质允许，也可以在水中加少许盐。
31别用饮酒御寒
人在饮酒之后会感到全身温暖、发热，之所以会有这种感觉，是因为酒中的乙醇经过消化道进入血液后，一方面使人体皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，使热量加快散发到体表，因而使人感到温暖发热；另一方面，乙醇随着血液循环进入中枢神经系统，对中枢神经系统起着麻醉作用，使人体对外界环境刺激的敏感性降低，因而对寒冷的反应不敏感。但在寒冷环境中饮酒对人体是十分有害的。有些人正是因借酒御寒，致使体内热量大量散失，体温明显下降，醉酒者自己却毫不知觉而感冒、冻伤。
32小心网络生活
上网时间长，不光对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。
33小心空调生活
酷暑严冬，面对各种恶劣的自然条件，都市人都有幸躲在屋子里，享有一片舒舒服服的小环境。舒服惯了，人们就贪图这空调暖气带来的人工环境，而忘记了大自然的新鲜空气和开阔天地。空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病，很多都是夏季的人造凉风惹的祸。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为感冒伤风、各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
34小心瘦身衣
由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。医生建议，瘦身内衣不宜长时间穿着，特别不要夜里睡觉都穿着。
35跷二郎腿让你积累毒素
许多人在上班时喜欢跷二郎腿，殊不知跷二郎腿时，容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，就会引起原因不明的腰疼，而且由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环。久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
36睡得太少会伤胃
经常上夜班、彻夜狂欢、长途旅行和熬夜学习的人通常会因为睡眠不足而导致胃病。因为人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的蛋白质。蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠时达到最高，在睡眠过程中的水平会增加340倍左右。这种蛋白质有助于修复胃和小肠的损伤。睡眠不足可使这种化学物质减少，从而影响人体对胃的正常修复作用，增加患胃溃疡的概率。
37戴手表睡觉害处多
戴手表睡觉不利于手表保养。晚上睡觉时，人身上的皮屑、被窝里的纤维脏物等很容易沾在表壳上，并渐渐地潜入手表内部。日子一久，严重地影响手表的机件和走时的质量。戴手表睡觉，尤其是戴着夜光表睡觉，会危害身体健康。因为夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的。镭放出的射线可以激发硫化锌晶体发光。人戴着夜光表睡觉，身体就会在睡眠中受到8～9个小时的镭辐射。
38睡觉前按摩耳穴
耳朵不只是人体的听觉器官，还附有调节身体脏器的功能。人类的耳朵就像一个倒着睡的婴儿，上面布满着穴道，每个穴道都与身体各器官有所对应。每晚睡觉前，可以用双手仔细搓揉耳朵上的每一个穴位，除了能刺激血液循环，还能借由这样的小动作改善身体机能。
39开灯睡觉易患癌
许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁。国外有研究显示，经常值夜班的人，癌症的发生率比正常人要高出两倍。因此，为了你的身体健康，睡觉时还是熄灯好。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，夜间当人体进入睡眠状态时，松果体会分泌褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌量最旺盛，天亮之后便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，使肌体的免疫力功能得到加强，消除疲劳，甚至还有杀害癌细胞的效果。
40常睡软床可致畸形
长时间睡软床，不管是仰卧还是侧卧，都会使脊柱出现不正常的弯曲状态。轻者使正常生理曲线发生变化，丧失自然体型健康美，严重时还可形成偏肩、驼背等畸形，甚至影响内脏器官发育。专家统计，青少年中长期睡软床的脊柱畸形率高达60%以上，而睡硬板床的仅5%。因此，青少年不要图舒服睡软床，最好还是睡木板床。人在睡硬板床时，身体上100个主要穴位约有六分之一受到挤压，在不知不觉中还会调节人的微循环功能，起到了医疗作用，较好地缓解了身体的疲劳，一觉醒来便会有精力充沛之感。
41枕头中“健康死角”
睡眠时，被褥、床单和枕头的卫生都直接影响着人体的健康。平时，人们只是注意洗涤和晾晒被褥，定期清洗枕巾、枕套，以保持健康的休息环境，但对枕芯却常常忽略。实际上，人们在睡觉时，头部分泌的汗渍、油垢和嘴巴流出的口水都在不断地浸染着枕头，使枕头成为藏污纳垢的地方。所以有些枕头外表看起来干干净净，但枕上去却会隐隐传来难闻的气味，这就是不经常晾晒枕芯的缘故。在天气晴朗的时候，最好把枕套拆下来换洗一次再缝上，或者放在阳光下暴晒一段时间。而对于比较潮湿的房间，枕心最好是每星期晒一次。待枕芯晾晒之后松软无异味再继续使用，这样睡起来不仅让人感觉舒适，还更加卫生。
42服药后不应立即睡觉
因为吃药时喝的水量少，吃完药马上睡觉，往往会使药物粘在食道上来不及进入胃中。而有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道的溃疡，情况较轻微的只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。此类患者经医生询问病史，多数是因为曾经在近日服用过胶囊类药物，如感冒胶囊等。
43晨练后不宜睡“回笼觉”
人体经过晨练后，全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速，并引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃，此时应该坐下来吃点早餐，读读书报，或者喝杯茶，听听音乐……这样可使心情逐渐安定，精神愉悦。这时如果重新钻进被子里睡觉，汗还没有消失，极易得感冒。而且，经晨练后人体心跳加快，精神亢奋，肌肉还因晨练产生的代谢产物乳酸等不容易消除，让人觉得四肢松软乏力，精神恍惚。
44以轻音乐帮助睡眠
每个人都需要睡眠，尤其是能够一觉到天亮的优良睡眠质量。睡眠质量好的话，可以修复体内受损细胞，让细胞再度恢复功能。而所谓的睡眠质量不仅包括一天7～8小时的基本睡眠时间，是否能深睡、不会因为中途惊醒而失眠的睡眠程度，也是非常重要的。
但是，若躺在床上翻来覆去仍睡不着该怎么办？这时不妨来点轻柔的音乐、放松心情，或是做一下柔软操、喝杯温牛奶都可以帮助自己快速入眠。
45睡前不宜做剧烈运动
睡眠是最彻底的休息，因为睡眠是神经抑制过程扩散到整个大脑皮质和皮质下的结果。此时一切生理活动，嗅、视、听、触觉等感觉功能都减到最低水平，人体似乎与周围事物暂时失去了联系，嗅不出香臭，看不到事物，听不到声音，分不清冷暖等。所以，在睡眠前不能做较剧烈的运动。因为剧烈运动后，会引起心跳、气短，全身处于紧张状态，四肢肌肉因乳酸堆积而感到腰酸腿痛。在这种情况下要很快入睡是不可能的。
46湿着头发睡觉容易感冒
晚上洗澡后，很多人常常不等头发干了就上床睡觉，在夏天甚至还开着空调或风扇。结果第二天醒来后，就会感到头痛乏力或感冒流涕。这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱。尤其在夏季，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血淤或经络阻闭。
47正常生活作息
“日出而作，日入而息”是中国人千年的智慧，庄子《让王篇》“日出而作，日入而息，逍遥于天下之间，而心意自得。”明确描绘身心自得的方式就是要跟着大自然节奏，太阳升起时即展开工作；太阳西下就该放下工作休息。即使现代人的生活节奏早已打破“朝九晚五”限制，经常地加班熬夜，但是为了身体健康着想，一定要谨记正常作息的准则。
48睡前腹式呼吸1分钟
以腹式呼吸法呼吸，进入体内的空气量是自然呼吸时的3倍。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。
腹式呼吸其实并不难，吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时肺叶容量会扩大、腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴要呈吹口哨状，长且缓慢地吐出气。此时横膈膜会上升、小腹内缩，吐出肺部的脏空气。只要每天开始工作前及睡觉前做一分钟的深呼吸，就能跨出拥有健康的第一步。
49饮酒助眠“醉”不可取
医学认为，睡前饮酒可助入眠，实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，然而酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。
酒中含有许多有害物质，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，但夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。
50铝制炊具、饮料罐对身体有害
铝中毒早期症状常是记忆力减退、性格孤僻、抑郁、精神不振、少活动、兴趣明显减退；中期表现为严重记忆障碍，智能明显降低，理解力、分析综合能力、判断力都明显下降等；晚期则会丧失讲话能力，出现运动障碍、震颤、抽搐，生活不能自理，需要家属全面护理。
在我们日常生活中，铝制品如果单纯盛水基本不溶出铝。用熟铝锅做米饭或烧水等，其铝的溶出量也极少。但有一些因素可以影响铝的溶出，例如，在酸性条件下，铝的溶出量可随酸度增高而增加，当以铝锅制作番茄等酸性食品时，铝移入食物的数量最大。
温度也是影响铝溶出的重要因素，用铝锅在高温上长时间加工食品会使铝溶出增加。此外，食盐对铝的溶出有促进作用。铝制品直接接触食盐后可见明显的腐蚀现象。在各种铝制品中，以铸铝（生铝）制品铝溶出量最多，熟铝（精铝）较低，合金铝几乎无溶出，所以选购铝锅时，以合金铝制品为好。
51强力喷头冲澡好
用强力喷头冲澡，可以促进血液循环，改善肤质，去除角质。用一个超强水柱，从头一直喷到大腿与臀部等处，这样做可以增强心脏功能。你应当每隔30秒用冷水与热水交替来喷。另外，为了让你疲倦无神的脸更加光亮，你可以用有点冷又不是冰冷的水洗脸，同时画小圈圈按摩，轻拍脸部，直到变干为止。
52洗澡后拍打身体10分钟
经由新陈代谢产生的废弃物质会造成身体的负担，一定要让其排出体外。而拍打则是借由空气振荡的原理给身体刺激，依身体的神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅可以让四肢灵活、舒解压力，还能让器官恢复正常功能、强化免疫系统。即使是经由外部入侵人体的毒素，也能迅速排解，因此每天洗完澡后拍打全身10分钟，将可帮助你排毒、舒解全身压力。
53用蚊香要通风防“毒”
与人类“交战”多年，蚊子已有一定的抗药性。因此，如今的杀虫剂、蚊香中的有效成分比过去有所增加。特殊人群像婴幼儿和孕妇等，在使用蚊香更要特别小心。婴幼儿最好不要使用蚊香而改用蚊帐，孕妇则最好不要使用有烟盘香。
54保持马桶的清洁
马桶内的脏物要及时清洗。马桶容易沾染尿渍、粪便等污物，冲水后如果发现仍留有残迹，一定要及时用马桶刷清除干净，否则容易形成黄斑污渍，也会滋生霉菌和细菌。除了管道口附近，马桶内缘出水口处和底座外侧都是藏污纳垢的地方，清洗时先把马桶圈掀起，并用洁厕剂喷淋内部，数分钟后，再用马桶刷彻底刷洗一遍，最好用细头的刷子，这样能更好地清洁马桶内缘和管道口深处。然后再刷洗底座和其他缝隙。平时也可以在水箱中放置渐溶式自动洁厕剂或挂上壁挂式消毒栓，通过每次冲洗达到清洁、除垢、消毒除菌的效果。
55马桶边尽量不设废纸篓
大多数家庭都会在马桶边设一个废纸篓，存放使用过的厕纸，但这样会造成细菌随空气散播，因为很少有人能做到随时清理，至少都会存放一两天，而时间越长，滋生的细菌就越多。
56马桶刷要保持清洁干燥
马桶刷是保持马桶清洁的功臣，然而，如果不注意清洁和干燥，它也会成为污染源。每次刷完污垢，刷子上难免会沾上脏物，最好随手再冲一次水，将其冲洗干净，把水沥干，喷洒消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合适的地方。
57空调避暑危机四伏
在有空调的环境里避暑并不安全，尤其在盛夏时节，“室内人群”更不要将空调温度调得过低，最好使室内外的温差不要超过5℃，使用空调两三个小时后应予以透气通风。在空调房内要多喝水，防止脱水症状出现。在外出时，要穿上宽松、透气的衣服，戴上遮阳帽或撑遮阳伞避免太阳直射。
58避免电磁波的危害
现代化的社会处处都充斥着电磁波，一些生活必备的电器用品，如手机、键盘、鼠标、电视、微波炉等都会产生电磁波。电磁波虽然无色、无形，但是它的共振频率会对人体产生干扰，久而久之便对身体造成伤害。为了不受电磁波的伤害，平日就要做好防范。例如使用手机的时间不宜过长，更不要将手机置于衣物口袋或腰间。上班族必备的计算机，建议可装上护目镜或穿上电磁波围裙，注意不要常坐或站在屏幕后方，因为该处是电磁波最强的地方。至于家家必备的微波炉，应保持安全距离。
59彩色陶瓷餐具背后的铅毒
大凡带有艳丽的黄色、红色、蓝色等颜色的陶瓷餐具，颜色中大多含有一定比例的铅。而含铅量高的陶瓷餐具在接触到咖啡、啤酒、果汁、牛奶、菜汤等酸性食物时，颜料中的铅便会一点点地被溶蚀出来。当人体内的铅积聚到一定程度时，就会出现中毒现象。其症状表现为头晕、头痛、记忆力减退、关节酸痛等，严重者会出现危险。儿童更不宜使用这些色彩鲜艳的陶瓷餐具，因为即使有少量的铅，也会影响儿童的听力，降低对语言的分析能力。对任何人来讲，血液中的含铅量超过一定程度，都会造成贫血、脑受损、急性铅中毒，还会有生命危险。
60选择天然材质的衣物
贴身的内衣裤应该选择棉、麻、丝等纯天然材质来宝贝肌肤，这样才可以提高人体免疫力，同时也能减少化学制品对肌肤造成的敏感现象。
虽然大家都知道天然材质的衣物远优于合成纤维，但是合成纤维所具有易清洗、不易变形的特色，反而让其在求快速的现代社会大行其道。所以为了不让合成纤维的化学成分伤害身体、损害器官，一定要养成穿天然材质的衣服，从日常生活保护自己的身体。
61讨厌的氯气
你的皮肤与头发最讨厌氯气，因为它会冲走你身上的保护油脂。氯会让你的头发干燥、脆弱，也会让你的皮肤脆弱，容易受伤，这样会使你容易遭到紫外线的侵害。但是当你到游泳池游泳时，如果选择池水之中没有氯气成分的，对健康的伤害却更大。因为氯能杀死水中许多有害的细菌。所以解决氯气的办法就是：当你游泳完毕，直接去淋浴洗头，冲掉残留在皮肤与头发上的化学物质。
62定期整理住家环境
居家环境中的灰尘、污垢及通风不良都会影响身体健康。依附在厚重灰尘、脏污中的微生物及细菌会随着空气吸入肺部，影响肺部功能，甚至会流入血液中，造成器官的衰败。另外，凌乱的环境常是蟑螂、跳蚤等蚊虫繁殖的温床，为了自己及家人的健康，应该定期清洁住家环境。
63居家铺地毯细菌多
有人一进入卧室，就会感到全身瘙痒不适，流鼻涕，打喷嚏，甚至引发哮喘病。这些情况，都是由于致敏物引起的过敏性疾病，或称变态反应性疾病。致敏物通常寄生在室内的尘螨上。尘螨体长约1/3毫米，肉眼不容易看到它。尘螨和它排泄的粪球，可以使人发生过敏性反应。研究证实，尘螨是一种强烈的致敏原，能够引起尘螨性哮喘、过敏性鼻炎或过敏性皮炎等疾病。
64住房不过六楼最合适
心理学家和生态学家认为，如果想让孩子健康成长，最好不要住在六楼以上的楼层，窗外的环境十分重要。身居高层，整天面对的是砖墙，能使孩子对自己和对世界产生不由自主的敌意。在欧洲，住在六层以上的楼层被认为有害健康；在美国，高层住宅的房价比低层便宜一半；实际上，每层都有自己的小气候。楼层不同，对我们生活的影响也不同。从一楼到三楼，人们通常生活在树冠下，离地面很近，心理上会很舒适。
65新家不宜立即入住
据环境问题专家介绍，降低室内空气污染除了选择绿色装饰材料外，最简便有效的办法就是经常性的室内通风。装修过房子的人，对甲醛、苯及苯系物之类的挥发性有机化合物恐怕并不陌生。甲醛既是一种致癌物，也是一种在很低浓度就可以使人产生过敏症状的刺激剂。各种人造板、新式的家具、墙面及地面的装饰物等，都有甲醛释放。另外，房屋隔热层使用的化纤地毯、塑料地板砖以及涂料、油漆等，也均含有一定量的甲醛。所以，在入住前最好能够请专业人员测量甲醛浓度。
66烦人噪音装修补救
城市噪音的来源主要有阶段性的建筑噪音、持续性的汽车交通噪音、生活噪音。专家建议，噪音烦人可以通过装修来补救。门窗：就目前使用的建筑装修材料来看，使用塑钢窗是最有效的密封手段。尽量安装双层窗，对付噪音的最好办法就是窗户要严格密封。
玻璃：使用中空玻璃可以更有效防止噪音。但也要警惕不要将没经过处理的双层玻璃误以为是中空玻璃。
隔墙：可以在靠马路的墙上加一层纸面石膏板，墙面与石膏板之间用吸音棉填充，然后再在石膏板上粘贴墙纸或涂刷墙面涂料。地毯：对于振动摩擦这些中低音，我们可以采用地毯、织物甚至吸（隔）音棉等来减弱它们对室内的影响。
67早晚梳头10次
人体的头部有许多穴位，经常梳头或按摩头部可以改善头痛、头胀的困扰。而梳头的方法可以试着用宽齿梳从发际开始往后梳，也可以双手手掌互搓36下，待掌心发热后，由前额开始往后脑勺按摩。每天早晚各梳10次，可以顺畅头部经络及气血。
68每周冥想、禅坐2次
冥想是种可以帮助紊乱情绪回复正常的方法，一个人若情绪紊乱，身体就容易疲惫。
冥想的方法非常简单，找一个安静的场合，找一个舒服的姿势坐着，或是躺在床上，想象来自大自然的声音，自己与大自然融为一体。整个过程做到心神安定就可以了。
时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒素，现代人一定要懂得善用这两个方法来追求身心灵的平和。
69宣泄、腹部按摩减轻压力
压力是让身体累积毒素的原因之一，为了不让压力累积一定要找出管道宣泄，当你处于愤怒情绪时，建议以放声大喊来宣泄不满。不论是躲进房间、洗手间或是空旷的山顶、海边都可以放声叫喊。
另外，每周进行2次腹部按摩，也可以有效的缓解压力。腹部按摩的主要目的是为了强化肠道、改善细菌丛生态及大便不顺的情形。人体位于下腹部的器官，包含了大肠、小肠、肛门、尿道、子宫等，其中面积最大的大小肠，分别负责了消化、吸收、排泄的工作。
腹部按摩是以肚脐为中心，用手依顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠来按摩，这样不仅能将腹部废物推挤出来，还可以强化肠道的免疫系统，同时按摩到子宫及前列腺。原则上每周要做2次的腹部按摩，才能有助于维持肠道的健康。
70室外木椅别久坐
我国有句古话：“冬不坐石，夏不坐木”，不无道理。“冬不坐石”是因为石头具有聚温性及传导性，冬季十分寒冷，如果久坐石凳，寒凉侵入人体，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。“夏不坐木”是因为夏天气温高、温度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气。在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。因此，专家建议，夏日在户外乘凉的人们，应该常备个薄垫子。如果没有，就不要在长椅上久坐，尤其在雨后。
71每天按摩双脚
脚是人类的第二个心脏，我们的双脚一共有64个反射区，透过对各部位的刺激及传导可以反映出器官的问题。如果身体健康，按摩双脚时就不会有难以忍受的刺痛感，反之就会让人疼痛不已。而每天1次的按摩双脚，可以促使囤积在体内的废物及毒素迅速排除体外，维持身体的正常运作。
当然，按摩双脚不一定要用靠手，运用手边高尔夫球、桌角等小道具，只要将双脚反射区靠上去踩踏，即可达成按摩的目的。
72运动前不妨喝杯咖啡
运动专家认为，如果在运动前能喝一杯咖啡，不仅可以增强运动的耐力，还有助于减轻体重。一杯咖啡或可乐被人体吸收后，咖啡中的咖啡因会迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。在饮用咖啡的30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，如果这时适量运动，就能够将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
73每天做3次清咳动作
在这里说的清咳，和感冒时的咳嗽不一样。一般的清咳，指的是人体的保护性反射动作，借由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量的功效。只是如果你想在公共场合做清咳动作的话，建议还是要顾及其他人的感受，以手捣住嘴巴，避免让人不舒服。而每天最好做3次清咳的动作，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。
74每天流汗10～30分钟
现代人习惯待在冷气房、讨厌流汗的感觉，但其实流汗是排出体内毒素的最快方法。不论借由运动、泡澡或是洗桑拿、劳动的流汗都是良好的选择，千万不要觉得流汗有损形象，每天要让自己有流汗的机会、将身体毒素带出体外。
另外，汗水的味道、黏稠度也可看出身体健康与否。如果汗味偏重、偏黏，甚至会让内衣沾染颜色，就表示身体累积过多无法排出的老旧废物及体内毒素，需要准备展开体内环保行动了。
75养成运动的习惯
适度的运动不仅可以让压力有个出口发泄，就生理上来说还可以提高心肺功能、副交感神经的活动并促进排汗。而所谓的适度运动就是要配合自己的体力和速度，定期为自己安排时间、轻松地伸展四肢，当然并不是一定要花大钱上健身房才叫有运动，走路、瑜伽、伸展操都是随时随地、人人可行的适度运动，养成运动的习惯将可帮助你活络筋骨。
76每周至少到户外散步1次
人类的压力、烦恼往往来自于无限扩大的欲望，而贴近大自然，聆听不同的声音、观察不同的物种，吸取大自然散发的芬芳，也会让心情变得放松。潜水、攀岩、登山、骑越野车等活动都可以训练运动神经纤维，让脑干保持敏锐状态，不会因为缺乏刺激而失去平衡。一般上班族都有的周休二日更不应浪费在睡觉及看电视上，适时地外出走走，是消除体内废物最好的方式。
在散步时要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急噪。烦躁、心境不佳时在散步时也可以随身带上mp3，选择节奏舒缓的音乐，一边听音乐一边散步，可以帮助缓解压力。
77泡了雨水要及时洗澡
夏季被阵雨淋了，或者长时间浸泡地面积水，容易患湿疹、夏季皮炎、毛囊炎、阴囊皮炎、脓疱疮、皮肤癣等皮肤病。因此，雨天外出应尽量减少淋雨和在水中浸泡的时间，如果被雨水浸泡，回家后要及时淋浴。若双脚长时间浸泡雨水，可用1%的盐水浸泡双脚约半小时，然后再洗澡。如果皮肤出现轻度糜烂，可以用浓度为3%的硼酸粉湿敷，待干燥后用抗生素软膏涂擦即可。
78每周1次皮肤干刷
每周进行1次皮肤干刷可以促进淋巴系统的循环。更好地帮助人体排出毒素，但如果我们不对淋巴系统进行定期保养，它也会给我们带来各种小问题。干刷皮肤时，除了脸以外，身体其余部分至少要刷一次。要朝一个方向刷。不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。刷时以下腹为准，上半身包括颈部与前胸是朝下刷，下半身也就是脚、大腿、臀部要朝上刷；手臂虽然是上半身，但刷法与脚的方向一致，是要往上刷；肩膀与背部不易触及，可以横着刷子，比较方便。
79每周泡澡1～2次
泡澡可以加速血液循环、促进新陈代谢，帮助毛细孔的舒张与收缩，有利于毒素的排除。此外，也可以缓和酸痛的肌肉、纾解心情压力。现在除了单纯地用热水泡澡，更流行在水中添加海盐、花瓣、精油、药草等以增加泡澡乐趣。借由这些添加物的营养素也可以去除污垢、废物，并且滋养、保护皮肤。
不过，要注意的是泡澡的水温应维持在38℃～40℃，时间也不宜过长，一次约20～25分钟，有心脏疾病者不要超过10分钟。
80睡眠过长影响健康
适当的睡眠可消除疲劳，但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
81口干舌燥时吞咽口水
一般人都觉得口水很臭，事实上唾液在未与空气接触氧化前，并不会产生异昧，唾液中含有许多消化酵素与营养成分，经常吞咽更有助于消化、强健肠胃。不过，这里所指的吞口水有两种方法，建议可以尝试看看。微微闭上嘴巴，将舌头伸出牙齿外面。
从舌尖开始向左转动，待嘴巴充满口水后，再将口水吞下。接着，向右转动再吞咽口水。
另一种说法是，嘴巴一样微闭，让舌头在口腔里绕着上下颚左转12圈，等口水充满嘴巴后再吞下。之后再反方向做一次。
82服药勿忽视忌口
我国古老中医有五禁之说：“肝禁辛，肾病禁甘”等。根据辨症施治的服药原则，寒证需服温中的药物，忌吃生冷食物，热证应服清热的药物，忌吃辛辣食物。现代医学已证明，不仅服中药须忌口，吃西药同样也须忌口。大剂量服用维生素C时，不宜食用甲壳类食物，可能引起危险。
83沉思可延缓衰老
一项研究结果让科学家都感到惊讶，沉思不仅能使人耳聪目明，还能延缓衰老，永葆青春。在对一些志愿者进行沉思训练的研究中科学家发现，他们的大脑右半球皮层之后出现了明显的不同。这种不同主要体现在大脑皮层中与感觉、听力和视力相关的部位明显增厚，而且是永久性的增厚。尤其神奇的是，沉思使这些人的大脑中与衰老有关的皮层不再像往常那样快速变薄，而且减慢了变薄的速度。这样一来，人的衰老进程也缓慢了。
84累了才歇息对身体不好
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
85渴了才喝为时已晚
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
86时时防晒避免过度暴晒
阳光虽然是生物生存的三大要素之一，却也会伤害皮肤，长期在紫外线下，很容易罹患皮肤癌。为了避免紫外线对皮肤的伤害，一定要随时做好防护措施，如平日可使用防晒系数8～15的防晒乳，若要有户外活动就选择系数更高的产品，随时补擦并避免在上午11时～下午3时这段时间出门。
另外，以外套或洋伞遮挡艳阳也能保护皮肤不受伤害。当阳光太强时，戴上太阳眼镜也能保护眼睛、同时防风！
87海水浸浴
海水含有许多经证实对健康有益的矿物质。这些矿物质与我们血液所含的成分十分相似，所以能透过皮肤轻易地被吸收。用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且强化你的“排毒”功能。
88不过分压抑情绪
一个人没有情绪时是不会哭或笑的，大笑会让具有强大作用的神经传导物质增加，进而让身体获得放松，身体一旦放松，自律神经功能就会稳定并提升血中的氧气浓度，压力也就自然而然地降低。相对地，当压力累积时，交感神经会上扬让人变紧张，血液往脑部集中。当血液往头部聚集时，流入泪腺的血液会同时增加，于是眼泪也会开始增加。但是想让眼泪流出来，还要等待副交感神经上扬、心情暂时平复才会开始嚎啕大哭。
许多人都不喜欢在人前哭泣，不过为了释放心里压力，还是不要压抑，给心情最自然的宣泄空间！
89养成每日阅读的习惯
人的烦恼常是因为无知、彷徨所造成的，而阅读可以增长见闻、增加学识，并为自己找出方向与出口。
那么，要阅读哪一类的书籍呢？励志文学、传记、旅游散文、轻松小品、心灵丛书都可以舒解慌乱的心情、缓解烦恼。为了自我成长，也为了让惰绪有发泄的出口，一定要培养阅读习惯，书中知识与道理会解开你的疑惑、增长你的见闻。
90排毒要科学
许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
医生也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病，所以排毒不能盲目。
