把手伸到背后，仔仔细细摸一下你的脊椎，是不是没有想象中那么直直的，挺挺的，甚至还稍有一点弯曲呢？低下头，瞅瞅你的膝盖，是不是有的时候会隐隐的疼痛？如果是这样，你该小心了，也许你正面对着骨骼老化，骨质疏松！不要小看了这些骨骼的作用。骨骼是人体内一个充满了生命活力、代谢旺盛的组织。它不仅支撑我们的躯干、保护着人体内脏、储存大量身体所需的矿物质，同时还担负着制造血细胞的功能。骨骼，是除了血液之外唯一遍布全身的东西，我们一定要重视这个让我们“站起来”的身体组成部分，保护好骨骼，保护好身体年轻的根。
骨骼状况与人体的健康状况息息相关，骨骼的年轻也与人真正的年轻息息相关，只有骨骼年轻才能红颜不老！对于骨骼的立身，造血，运动，护脏等功能，我们一定要引起重视，加以保养，抓住身体年轻的根，打好年轻的基础。
由于骨骼里含有很多微量元素，微量元素对于骨骼的重要作用是不言而喻的，所以保护骨骼就要注重补充微量元素。不过在大家的常识里面，保护骨骼就是补钙。其实呢，除了补钙，另外一些微量元素，如锌，铜，锰，镁等矿物质也与骨质的形成息息相关。你知道吗？缺锌可使骨细胞分裂减慢，钙化异常。铜不足影响骨磷脂的合成，致使新骨生成受到抑制；锰缺乏可通过影响骨钙调节而引起新骨钙化不足。镁可有效地减少骨质流失。锌，铜，锰，镁等矿物质对于骨骼的健康也是极其重要的，不可忽视。因此，可以在你的食谱中注意添加海产品（锌）、动物肝、根茎蔬菜，坚果类（铜）、番茄，海藻，豆类，燕麦，玉米（锰与镁）等，通过饮食补充身体所需要的微量元素。
多摄取维生素是从根本上改善骨骼质量的办法。有两种关键的维生素对于骨骼健康非常重要。一种是维生素D，是钙质吸收与利用的得力助手。这种维生素在动物肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等蕴藏较多。另一种是维生素B12，具有一定的阻止骨质流失的作用，在很多动物性食品，如肉类，贝类，牛奶，奶酪以及蛋类等里面含量丰富。另外，特别需要一提的是洋葱，这种因为辛辛辣辣被MM们鄙弃的食物，其实对骨质有突出好处。瑞士科学家曾用小白鼠做过实验，发现老鼠们吃了一段时间的洋葱后，就不再骨质流失。因此，科学家根据目前的研究成果，建议成年人每天的洋葱量为400克，自感骨质薄弱的人更可从洋葱进补做起。
女人“补骨”，绿茶是个大法宝。绿茶的好处有很多，保护骨骼是其中重要一项。通过研究调查表明，喝茶的女性的之骨质密度比不喝茶的同龄女性高，得益于绿茶中一种称为异黄酮的成分，可减少女性的骨质流失量。在“喝”这个问题上，骨骼强壮的另一点是少喝碳酸饮料。碳酸饮料里面的很多成分会加速骨质流失。这就是运动员都比较抗拒碳酸饮料的原因。对于本身骨质就不如运动员的我们，更是要坚定的抵制碳酸饮料了！
人的骨骼有个特性，就是只有在负重状态中才能刺激成骨细胞，增加骨质量。尤其对于不喜欢剧烈运动的女性朋友，我们推荐一些很适合平时下班后的休闲运动和趣味运动，比如散步，慢跑，跳高，舞蹈，跳绳等。多参加运动，对于改善骨骼大有益处，让你身心健康，永葆青春哦。
酗酒和抽烟，早就是公认的年轻和健康杀手。每个人都知道吸烟有害健康，酗酒对身体不好，可是大家可能并不知道烟酒里面的成分会阻挡身体里的一些功能，不利于钙质吸收，造成骨质疏松，老化等等。不抽烟，不酗酒，不仅仅为了保护你的肠胃和肺，同时也有利于你的骨骼的健康呢。
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