如今，舞会已成为沟通感情、交流思想的一种极佳方式，也是人们常用的社交方式之一。
现代舞蹈已不像20世纪中期那样，得有领舞者或者稍后出现的舞蹈大师了。每个女性都应懂得跳舞的一些重要规矩。
(1)应邀跳舞
当男人邀请你跳舞时，你可以礼貌地点一下头，表示接受邀请。如果你表现出一种讥讽或者傲慢的神气，会大伤对方的自尊心。
如果是你邀请男士去的舞厅，那么，只有在他应邀同别的女士跳舞时，你才可以邀请别的男士一起跳舞。受男伴邀请参加舞会的女士可以跟别的不相识的男人跳舞，但一定要在答应之前求得男伴的许可，至于在自己单位的娱乐厅或社团俱乐部里，这方面的规矩就简单多了。
对产生的误会，一定要有礼貌对待。如你在邀请一位男士跳舞，而旁边的一位男士误认为是在请他，于是从座位上起身。这时，你不要这样说：“我不是请你，而是请你身旁的那位。”而应当将错就错，同这位男士跳上一轮。
(2)谢绝跳舞
拒绝别人邀请时可以这样说：“非常抱歉，我已经约好了舞伴。”
你可以邀请那些在一起跳过舞，彼此相知的男舞伴跳舞。这种邀请，男舞伴大多数情况下都会接受。
不应该把舞蹈跟技巧运动混淆在一起。做运动量适宜的体操，无人反对，但不应在饭店或跳舞的场合去做。年老的女人当然不适合特别的舞姿，但对于年轻女性，则应当给以宽容和谅解。
跳舞时一声不吭，完全沉醉在音乐之中，不能算是严重失礼，但舞伴之间若能交谈几句，则是礼貌的优良风度的表现。谈话，一般应由男的开头，而不是女的。女的可以对对方舞技说几句称赞的话，不能冷若冰霜。让人一眼看出你想和别的舞伴跳舞，但仅仅为了礼貌在应酬，这也是失礼的表现。
在饭店或舞场里邀请男士跳舞，不必做自我介绍。如果跳了好几轮，可以在跳过第三轮或第四轮后做一下自我介绍。如果你被男舞伴请到他的座位前，那么你应当跟他所有的同伴相互认识一下。
(3)男女共舞
邀请他人共舞理当彬彬有礼，被邀请者也该落落大方，这是舞蹈者良好礼仪修养与文化素质的体现。当然，在舞会上也常常出现一种情形，即被邀请者推拒他人的共舞邀请。但不论何种理由，推拒更应当注重礼仪。
一般而言，被邀请的女士最好不要随便推拒他人的邀请，如果确要推拒，则应十分有礼貌地微笑着向对方陈述推拒的理由：
“很抱歉，我有点不舒服，想休息片刻。”
“对不起，我不大会跳快步舞，请原谅。”
如果已经答应了他人的邀请，则应对再邀请者说明：“很抱歉，已经有位先生邀请了我，等下一曲，好吗？”
当下支舞曲开始后，那位邀请者再次相邀时，在确无特殊情况下，应欣然起身与其共舞，不可再次推拒，否则有出尔反尔、故意戏弄他人之嫌。
已经推拒了他人之邀，如一支舞曲末了，就不应再接受其他男士的邀请了，否则，便会被看作是对前一位邀请者的轻视和无礼。
面对两位男士的真诚邀请，最为得体的办法是以婉转的理由将两位均予谢绝。
如果男女人数相等，结伴参加舞会，相互调换舞伴会自然而和谐，并会因彼此熟识而感到融洽欢悦。此间若有其他男士邀请其中的某位女士，不可一概推拒，更不能以“你找别人吧”、“我不跟你跳，我有伴了”之类的非礼之语相向。这种生硬无礼的语言既伤害他人的自尊心，使人陷入极为尴尬的境地，又会因缺乏礼貌和修养而损害自己的形象。
(4)优美舞姿
所谓舞姿，即舞蹈者舞蹈时的姿态，即一个人由其言谈举止和作风等方面体现出来的风度，是人们外在美与心灵美的有机结合的自然流露。
人们在不同场合会受不同因素的客观影响，而产生不同的心理感受及心理感受的外化形态，风度便是这种外化形态。舞会的风度，主要由人们跳舞时的姿态与表情构成，最佳风度应当是：姿态优美端庄，表情明朗温和。
无论是公关性质的舞会，或者是其他社交性质的舞会，令人赏心悦目，并加以赞许的最佳舞者风度具体表现为：
舞姿端正规范、大方活泼。舞蹈时整个身体要保持平、正、直、稳，无论进退或是左右移动，都要掌握好身体的重心，因为如果重心不稳就会导致身体摇晃、肩膀高低不一、舞步不和谐，甚至踩了舞伴的脚，这样的舞姿不仅会影响自身形象，同时还会给舞伴带来不快的感觉和身体上的痛楚。
起舞的正确姿态应是抬头挺胸，双目平视前方，收腹，使身体重心向下垂直呈平正挺拔状。男女双方相向而立，相距20公分左右，男士向左上方伸出左手，女士向右上方伸出右手，使手臂以弧形向上与肩部呈水平线，男士掌心向上，拇指平展，将女士掌心向下的右手平平托住，而不是随便握住或捏紧。男士用右手扶着女士的腰部时，正确的手势是手掌心向下，用右手拇指背面将女士后侧腰轻轻挽住，而不是用右手整个手掌心紧贴女方后腰部。女士左手手指部分只需轻轻落在男士的右肩头即可，而不应贴在男士的后肩或是勾住对方的脖颈。
跳舞时双方的身体应保持合适的距离，距离的大小通常由舞步和跳舞双方的关系决定。
无论是哪种舞步，都有一个美的标准，那就是要求舞蹈者舞步协调、举止优雅，举足投足都要配合节奏，这样才能显现出舞蹈者的风度与神采。
