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第54章 一、睡前美容的注意事项

爱美是要付出代价的,因为在睡前、运动后、孕期、产后等特定情况下如果不注意美容时的禁忌,不但美容效果会大打折扣,还会对身体造成伤害,所以在爱美、装扮自己的同时有必要了解其中的一些注意事项。

1.睡觉前的美容常识

(1)妙用睡眠面膜

与一般敷15至20分钟的面膜不同,睡眠面膜着重补湿,其软化角质层功效不及快速的面膜,但养分及滋润度可媲美晚霜,因此可在睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜以维生素E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤,提升水分,因此有些人喜欢在日间洗脸后敷睡眠面膜十分钟,亦可收“急救”之效。

(2)睡时束起头发

秀发会分泌油脂,睡眠时让秀发四散披面,会令暗疮增生,所以如果睡前没有洗发,应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉,以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯,则可以让它们自然散落。

(3)睡前不宜涂指甲

不少女士爱利用睡前闲暇涂指甲,但美容专家建议,应于日间涂甲,让双氧水有足够时间挥发。

(4)睡觉前科学饮水

睡前喝水可以防止脑血栓、心绞痛等心血管疾病。可是有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤,但有的也说睡前喝水的话,第二天就难逃水肿的命运,这不是互相矛盾吗?其实这是一个喝水的方法问题。护肤健美显然离不开水,多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数,以每日4~5次为宜。不要等到口渴才喝水,缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝,这除导致胃液稀释、夜间多尿外,还会诱发眼睑和眼袋水肿。睡前半小时可少量饮水。所以只有科学饮水才能滋润肌肤,而且不会诱发水肿的现象。

美丽原理:快速的工作方式和生活节奏,使都市人无暇关照自己。甚至当疲惫地躺在床上时,仍然得不到充分的休息。其实晚上挤出一点时间,从头到脚地重新打理一下自己,放松精神、放松心情,抛开一切重负,然后美美地睡上一觉,第二天醒来,镜中的你定会容光焕发,精神饱满。

2.睡觉前的保养步骤

(1)沐浴——冲掉一天的烦躁与疲惫,脱去重重“包装”。经常沐浴浸泡身体,可预防皮肤病的发生,还能祛除死皮、补充水分,使肌肤滋润光滑。身体其他部位的肌肤可使用含矿物细沙、蜜蜡、杏仁油、硅藻土、维生素A、E等成分的身体磨砂膏,配合天然的琼麻浴巾、按摩擦等洗浴工具对肘部、膝盖、脚腕、足部等部位,进行按摩,使肌肤产生轻柔的磨砂感,彻底地清洁肌肤。

沐浴后去除了污垢、死皮的肌肤尤为娇嫩,一定要使用润肤露加以保护。可以用具有防晒作用的芦荟润肤露,或针对敏感肌肤的椰子润肤露,以及适合任何肌肤的麝香、桃沐浴露。做完了全身的放松沐浴后,就该对身体的一些特殊部位做特别的护理。

(2)脸部保养。基本功是“脸要洗干净”!睡觉前一定要把脸洗干净,这样肌肤的修补功能才能完全发挥。

先用温热的清水浸湿双颊,然后将洁肤乳挤在手指肚上,揉出泡沫后,在面部以按摩的手法轻轻画圈,并在眼窝、鼻翼、耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下,再用面巾纸或温水轻轻拭去。有的朋友在清洁肌肤后,喜欢用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次,这也不失为一种天然保养皮肤的秘方。在清洁面部的短短几分钟内,既有效地清除了污垢,调理了肌肤的酸碱平衡,收缩了毛孔,又因其所具有的舒缓、滋润作用的天然植物精华及具有保护作用的天然抗氧化剂,能帮助肌肤抵挡游离基的侵害,带给肌肤以自然亮丽、清新且充满活力。

脸部清洁后,以收敛化妆水轻拍,抹上晚霜,同时排定固定时间一周敷2~3次的面膜,这样脸部保养动作就算完成。

(3)唇部保养。睡觉时可涂上较厚一层护唇膏,醒来后双唇就会保持柔软不干燥。当嘴唇脱皮时,可以婴儿油擦上,以螺旋状的按摩方式将皮屑去除,再涂上护唇膏;或用保湿面膜贴在唇部10分钟,对唇部脱皮有很好的改善效果。

(4)眼部防浮肿。晚餐避免摄取盐分及酒水,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿;睡前用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

(5)眼部防眼袋。使用含小黄瓜及荨麻萃取植物精华成分的眼霜,可有效舒缓眼部浮肿。另外如果鼻子出了毛病也会产生眼袋,由于眼睛内眼角有一个鼻内管,通到下鼻道,如果下鼻道的下鼻甲涨得太大,就会把鼻内管下面的出口塞住,水分无法排出,眼袋就会肿起。对此应该在睡觉前慢动作原地踏步,30分钟就能达到下鼻甲收缩的效果,可以轻松地把眼袋赶走。

(6)防止黑眼圈。眼部卸妆时要彻底清洁,避免色素沉淀;可选择含有维生素C、E成分的眼霜轻轻按摩,帮助血液循环。眼霜使用在脸部乳液前,之后脸部乳液不要再重复擦拭于眼部。

(7)胸部保养。由于乳房由胸部肌肤承托,所以细心护理这部分皮肤十分重要。除了游泳、跑步等特殊运动项目可以使胸部健美外,一些健胸的化妆品也能起到同样的作用。将胸部清洁后,用热毛巾敷一下,然后双手蘸上按摩乳,由下至颈部进行按摩,至乳液全部吸收。

(8)腿部保养。因为不注意保养,一些人的腿部会出现浮肿,既影响美观又有碍健康。在进行腿部护理时可选用清除腿部浮肿的喷雾剂喷在浮肿的部位,用手轻轻按摩,直到喷雾剂完全被皮肤吸收,也可用有温热作用的润肤膏,将导致浮肿的废弃物排出体外。

(9)美发。做完了身体其他部位的护理,这时不可忘了修护你的一头秀发。如果睡觉前不洗发的话,可以用木梳沾着水从头顶至发梢逐渐梳理,选用密一些的齿梳在头皮处多梳几下,这样可起到按摩头皮的作用。然后,将头低下,让秀发披散下来,仍用木梳从上至下梳理,使营养成分由上至下深达发梢。梳理几次后,将秀发还原成原型,发帘部分可用卷发器卷好,再戴上发网或眼帽睡觉。如果你刚刚洗头,那么睡前一定要将秀发风干了或用吹风机将其吹至半干。这种状态下的头发易于定型。喷上定型发胶,整理出你所喜爱的发型,第二天早上便能省去许多麻烦,只须沾些清水梳理即可。

美丽原理:晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期,护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分,夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢,滋润度及成分浓度比日霜高。

3.睡觉前不能吃的5类食物

(1)咖啡因

很多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

(2)辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

(3)油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

(4)有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

(5)酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

美丽原理:夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。临床营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。如果晚上吃了上述食物会让你夜不能寐。

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