登陆注册
6449500000026

第26章 养生的基本原则

中医养生学历史悠久,内容丰富,有不同流派之分,但基本原则主要包括四个方面:顺应自然、形神兼养、保精护肾、调养脾胃。

一、顺应自然

顺应自然是中医养生的重要原则。中医学认为,人禀天地之气而生,与自然息息相通。所以人顺应自然规律而摄生,才能使人体内外环境处于和谐的状态,才能适应外界变化,有效抗御病邪,保持健康,延缓衰老,颐养天年。

例如,一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的变迁,万物随之有春生、夏长、秋收、冬藏的变化,人体阴阳气血的运行也会有相应的改变。根据这一自然规律,《素问·四气调神大论》提出“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,主张在万物蓬勃生长的春夏季节,要顺应阳气升发的趋势,夜卧早起,多进行户外活动,漫步于空气清新之处,舒展形体,使阳气更加充盛。秋冬季节,气候转凉至寒,风气劲疾,阴气收敛,必须注意防寒保暖,适当调整作息时间,早卧晚起,以避肃杀寒凉之气,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄。

二、形神兼养

形,指人体的脏腑身形;神,主要指人的精神活动。中医学认为,形神共同组成人的生命活动,形和神相互依存、不可分离,形为神之基,神为形之主。这种形神合一的生命观是形神兼养原则的理论依据。所谓形神兼养,指既注意保养形体又注意调摄精神,身体和精神协调发展,实现健康和长寿。

形神兼养,其中以养神为首要。中医主张养神宜清静,精神内守而不宜躁动;养形则以“形劳而不倦”(《素问·上古天真论》)为度。形神兼养,动静有度,调神和强身相统一,才符合生命活动的客观规律。

三、保精护肾

肾之精气是人的生命活动的根本,主人体生长、发育和生殖,并对维持机体各方面的生理活动有重要的作用。保精护肾,指运用各种方法调养肾精,使精气充足、体健神旺,达到延年益寿的目的。

保养肾精重在节欲保精。节欲,不是指禁欲,而是指房事有节制。性是人的正常生理需求,性欲不可禁,但也不可纵、不可早。纵欲无度,则耗散肾精,损伤气血,使人未老先衰。除了节欲之外,导引固肾、按摩益肾、食疗补肾和药物调治等也是保精护肾的常用方法。

四、调养脾胃

脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃之强弱与人体之盛衰、生命之寿夭关系甚为密切。中医十分重视脾胃在养生中的重要作用。调养脾胃,指运用各种方法顾护脾胃,使脾胃运化功能正常。

调养脾胃的主要内容,一是健脾益气、滋养胃阴,用药注意升降;二是用药不可过偏,避免滥用过于寒凉、燥热之药损伤脾胃。另外,节饮食、调精神等也是健运脾胃、调养后天的有效方法。

同类推荐
  • 中华偏方单方大全(中华传统医学养生精华)

    中华偏方单方大全(中华传统医学养生精华)

    单、偏方是伟大的中华医药宝库中的一朵奇葩,其历史渊远流长,在世界上也享有盛誉, “小偏方治大病”之说,几乎有口皆碑,深入民心。正因为中华医学的博大精深,使得许多当代著名的中医学家辛勤耕耘,遍收古今,广采博引,集腋成裘,汇以成集,为本已浩如烟海的中医文献不断添砖加瓦。笔者研习中医多年,独爱单方、偏方,本着“撷取精华、重在实效”的原则编撰此书。
  • 新编临床护理1000问

    新编临床护理1000问

    在护理知识日新月异的今天,全国护理工作各方面取得了飞跃的发展。当今护理学已从护“病”转变到护“人”,但我们仍然脱离不了扎实的基础理论、基本知识、基本技能。本书结合临床护理新观点、新知识及新技术,向读者介绍了现代的“三基”,反映了国际上临床护理工作的先进水平。
  • 神医华佗秘方大全(中华传统医学养生精华)

    神医华佗秘方大全(中华传统医学养生精华)

    本书从上百种古医典籍中撷取了华佗的一些秘方,记载了华佗在内科、外科、妇科、儿科、眼科、耳科、鼻科、齿科、喉科、皮肤科、伤科、急救科、解毒科、治奇症法等领域的1100余种,对祖国医学和指导中医临床有着重要参考价值的方例。
  • 带教医案实录

    带教医案实录

    伤寒有六经三阳三阴之法;温病有三焦卫气营血之辨;内伤之治,当以脏腑经络为纲,气血精分为目,自是古人心法。内伤者,伤损于内。杂病者,百千万端,自各成病。内伤之原由,多因时气杂感而起。时气杂感虽为小邪轻病,却易伏留而成内伤杂病诸端。仲景云:“大邪中表,小邪中里。”虽为小邪,入里伏留,与正搏结,或虚或损,夹杂邪气,久成内伤,迁延不治,易成积聚,病若至此,已属难治。
  • 养老机构老年护理服务规范和评价标准

    养老机构老年护理服务规范和评价标准

    本书分十一章:养老机构护理服务组织结构、职责、制度;老年人生活照料服务;老年人健康管理;安全保护服务;老年人心理支持;休闲娱乐服务;服务流程;养老护理操作评价标准;养老机构护理评价标准。
热门推荐
  • 心理学的诡计:日常生活中的心理博弈

    心理学的诡计:日常生活中的心理博弈

    人生就是一场心理博弈。生活就是一场心理较量,心理学知识和策略会在任何时候都能派上用场。我们说话办事,不仅仅要凭自己的诚意和能力,还要有眼力和心计。掌控人际交往的主动权,看穿别人的心理诡计,避开心理陷阱,走出心理误区,发挥心理优势,使自己避免遭受挫折和损失,有效地发挥自身的影响力,顺利地落实自己的计划。才能获得事业上的成功,生活上的幸福。
  • 时空之战——星际迷途

    时空之战——星际迷途

    位于宇宙深处的天马星,与地鼠星展开了一场千年之战,流星打入地鼠星内部,发现了一个惊天秘密,竟然让所有人都为之震惊……
  • 恶魔小王妃

    恶魔小王妃

    宫千雪三岁,硬被冠上王妃头衔,而她夫君的,枯燥、冷漠!她多次暗地整人,都被他揪出来,她决心来点好玩……这年头流行逃妻?郡南王龙九天猜测,否则……
  • 浴血魔剑

    浴血魔剑

    一场意外,进入阿德拉大陆,看猪脚在阿德拉大陆的传奇人生
  • 辩论队的那些事儿

    辩论队的那些事儿

    这是一个不会有太多人看的故事,但是这是一个用心的故事
  • 苏服

    苏服

    得五行本源,化阴阳两仪,融天地万物;修内外城府,战天下强者,令天地颤抖融身自然,借天地灵气,吾亦冠绝天地;天荒天绝,筑万世城府,吾颜万古长青妖娆红粉,倾城佳人,冰冷刺客,吾愿化一炷香,烟绕乾坤,愿知己好梦永存。
  • 后宫怨:宛仪皇贵妃

    后宫怨:宛仪皇贵妃

    那年桃花烂漫,柳絮纷繁,金光煌煌……那个女子的舞姿,宛若游龙,妙曼柔情,仿若仙子……那时,我站在桃花树下,看着她。她回眸一笑,千娇百媚,花絮纷飞……她说:“宛若,跟我学霓裳回雪舞……梧桐树下,那个少年,遗世独立,光晕如晕,似镜花水月,只便轻轻一触,便悄然不见……
  • 千秋古道

    千秋古道

    无数人求着长生,却没有一人真正不老!千秋涯下,古道难寻,那条不见始终的路究竟通向何方?
  • 霸者破天

    霸者破天

    一本《纳天诀》的出现引发无数混乱以温饱为目标的小流氓竟然身怀重宝当他知道自己叫云中天的时候将背负多少恩怨情仇一切阴谋诡计恩怨血仇在绝对的实力面前必将泯灭霸气纳天,霸者破天
  • 罪恶狂袭

    罪恶狂袭

    无名氏:“罪恶的人啊!去侵略那片属于我们的土地。明天就是我诞生之日,献上你们最珍贵的血肉,我将实现你们的愿望!”