午睡一刻百病消
午后坐久了，人感到微微困倦，这时不要躺在便榻上就睡，一定要去卧室，安静地在床上躺一会儿，或醒或睡，任其自然，想起床时应立即起床，不要恋床。《左传》记载有春秋战国名医医和说的话，他说如果夜晚睡眠时间太长，没有节制，就会觉得昏昏沉沉。起床后，要用热水洗脸，这样眼神就会加倍明爽；然后加上一件薄绵衣，温暖背脊，全身肢体因此会感到轻健。白居易诗中所说的“一觉闲眠百病消”，就是指这种情形。三伏天时，如果在便榻上睡觉，应另外设置床帐，但窗户都必须关好。
冬季白天睡眠时，应当用薄被子盖住下半身。此时，人体中微弱的阳气在不知不觉中慢慢增长，因为从黑夜到白天是一个阳长阴消的过程，早晨时阳气还不强大，必须给它温暖，使它得以滋养。人体的气血本来就喜欢温暖而畏寒，气血得温则行，得寒则凝，更何况是在冬天？如果不用被子盖住身子，等到起床时，一定会感到神色困顿，全身发冷，那样体内微弱的阳气怎么战胜强大的阴气呢？
夏天漫长，如果白天睡眠，睡醒后应该马上喝些热汤，以此助养阳气，如果能微微出些汗，那就更好了。夏天是阳气极盛的时候，白天适宜多活动，运动出汗人体内的阳气才能活跃而宣散。如果该运动的时候睡觉，就太安静了，所以出汗宣发阳气才是顺应夏季的做法。
午睡打盹亦有益
欧阳修说：“王安石曾经说，夏季在白天睡眠，用方形的枕头为佳，睡久了，身体热气蒸热枕头，便转到方枕冷的一面，老年人虽然不适宜受冷，但头为阳，也不可使它过热。”更何况夏天白日漫长，白天睡觉，枕头虽是小事，但也应该选取适宜自己的。
《天禄识余》说：“李黄门以午睡为摊饭”。陆游诗：“摊饭横眠梦蝶床”。只有年轻力壮胃气强胜的人才可以如此。老年人胃气衰弱，每天运动尚且担心处于消化不良的胃滞状态，因此必须等食物在肠胃消化了，胸腹没有满胀的感觉再上床睡觉。即使这样，不困倦也不要睡，要在有些倦意时即睡就枕。不然，睡意过去了恐怕又睡不着了。
老年人坐着打个盹，醒来时更感到神清气爽；与躺在床上睡觉相比，打盹更有益处。然而，也有坐着不能入睡的，这样的人只要闭口不言，合住眼睛，收摄心神，休息片刻，也算得上白天的睡眠了，同时，也足以消遣时光。白居易在诗中说：“不作午时眠，日长安可度？”正是老人清闲、寂寞的真实写照。
老人白天睡觉，一会儿又醒来了，到了夜晚又睡，一个昼夜之间，睡眠、起床各占了一半时间。这是因为老年人本身气血就弱，活动时间久了呼吸会不通畅，所以必须用睡眠来调节。每到中午，阳气渐消，假如能适当休息可以养阳。到了子时，即晚上十一点到凌晨一点间，又阳气渐长，此时熟睡可以养阴。苏东坡诗说：“此身正似蚕将老，更尽春光一再眠。”青壮年阳气旺盛，如果在白天睡眠，反而会头重眼花，这是因为阳气太过所致。
