“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”，是我国古代的养生健身谚语，影响深远。如果我们能将这一身体姿态标准，作为日常生活动作中的标准和生活习惯持之以恒的话，那么，这对我们的关节保养以及养生都是非常有益的。当然，随着社会的进步，各种各样的社交场合都要求人们需要有不同的行为举止，但无论是在哪一种场合，这一行为规范都将是最基本也是对人体最有益的。
1站如松“站如松”，要求人们两腿开立，双手侧放，保持身体挺直和重心稳定，能像松树一样稳重挺拔。在日常生活和工作中，一些有站姿正确的人总能给人以美感，当他还没有开口说话的时候，站姿便先给我们呈现出了其内在精神。因此，一个正确的站姿不仅有益健康，还能使人看上去很美、很绅士，而男性和女性的站姿也是不一样的。
作为女性，正确优美的站姿应该是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。
此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个女人积极乐观的健康精神，还能预防女性的疲劳发生和身体变形。
作为男性，正确潇洒的站姿应该是：站立时身体要稳、直，使身体重心平放在两腿上，头正、颈直、两眼平视前方，两肩放平，向后微张，挺胸略收腹，两臂自然下垂，五指并拢自然伸直。中指置于裤缝，两腿绷直，两足靠拢，足尖稍向外。这样的站立姿势不仅有利于男性的呼吸和血液循环，同时还能给人以生机勃勃、气宇轩昂的形象。
2坐如钟“坐如钟”，是指我们在入座后要两腿垂直，两脚着地，腰背正直，保持重心稳定。我们在坐靠背椅子(尤其是直背椅子的前半部分)时，腹部、臀和腿部都会形成适度的紧张，这对防止脂肪的堆积、保持匀称的体形都是大有益处的。因此，在坐椅子时，一定要尽量保持挺胸收腹，两肩齐平。
当然，对于另有疾患的人，其坐姿应需要特别注意。如，腰椎间盘突出症患者是不宜坐低于20厘米的矮凳的，要尽量坐有靠背的椅子；前列腺增生患者的日常坐姿，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可左右轮换)，这样就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺。另外，还需要注意的是，凡是工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且连续坐着也不要超过一个小时。期间可以进行10分钟的简易操，或伸伸懒腰，或走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
3卧如弓“卧如弓”，是指一个人在睡觉时要侧卧，两腿、两手自然弯曲，收腹伸背，形成弓状。侧卧的睡姿，尤其是右侧卧的睡姿，对每一个人的健康来说都是很重要的。对于右侧卧的问题，我们前文已有叙述，这里再说一下。右卧位有利于全身肌肉最大限度地放松，能使身体得到充分休息。右侧卧的睡姿尤其对于老年人更为适宜，因老年人的内脏肌肉已变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，以供给全身更多营养。因为心脏在胸腔的左侧，右侧卧时可以让心脏在上面，所以右侧卧位还有一个好处，那就是能避免对心脏的压迫。
4行如风“行如风”，是指我们走路要走得轻、快。一个人正确的行走姿势不仅能防治现代文明病外，还能体现出一个人的文化修养以及美的韵致等。女性行走的步态宜典雅、轻盈，这样有利于骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男性在行走时，应表现出其阳刚气概，步态要矫健、稳重、大方。
此外，无论男女，表情均应自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前挺；腰部挺直，收小腹，臀部略向后突；双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅在30度左右，前摆时肘微屈，勿甩前臂，后摆时勿甩手腕；下肢举步有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高。每个单步步幅依自己腿长及脚长而定，一般平步70厘米左右。
行走时不可上下颤动和左右摇摆，要有和谐健康之美。
综上所述，一个人若能养成正确、得体、优雅的站、坐、卧、行姿势，不仅有助于不良病症的防治，而且还能提升个人魅力。
小贴士矫正驼背的方法
在我们身边，总能看到一些喜欢驼背的人。其实，这并不是因为他们喜欢这样，只是已经养成了一种不好的习惯而已。产生驼背的原因有很多，可能是长时间的坐着不动，也可能是坐姿不正确等。下面为大家列举几种矫正驼背的方法，仅供参考：
坐在椅子上，使整个背、腰和臀部紧贴椅背。两手在椅背后互握，手心向后。然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰。保持这种姿势10分钟。每天6～10次。
并腿站立。两手持体操棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作。也可做腹背运动和左右转体动作。
分腿站立，两手在身后握体操棒。用力向后上方振臂，同时抬头。因不良姿势形成的轻症驼背，只要按上述方法坚持不懈地锻炼，一般是能够达到矫正目的的。因畸形或疾病引起的驼背应及时请医生治疗。
睡硬板床。上床后仰卧，在脊背下垫枕头，使头向后仰。坚持15～20分钟。早晨起床前再重复一遍。
俯卧床上，双手后伸，躯干向后伸直至胸壁离开床面，然后放松回位。重复20～30下，每天2～3次。
