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第49章 晚餐不宜吃得太晚

晚餐吃得太晚,饭后活动少,或坐下看电视或躺下睡觉,肠胃蠕动时间大大减少,不利于消化吸收,使热量变为脂肪停留在体内,导致人体发胖。

人体排钙的高峰期一般在晚餐后4~5小时,如果晚餐吃得过晚,排钙高峰期正值生命活动减慢的睡眠期,钙不能及时随尿液排出体外,易患尿路结石和膀胱结石。

一般在临睡前4个小时进食晚餐是最合适的。如果晚上需要熬夜或者是睡得较晚的话,不妨喝一些低脂牛奶、酸奶,或者吃一些低糖的新鲜水果,像苹果、梨、草莓、葡萄,用以补充能量,因为这些食物是很容易被消化掉的。

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