在我们大家都热情的高呼“生命在于运动”的时候，有人却提出“生命在于静止”。那么究竟是动好还是静好呢？对于这一问题只能说，动有动的好处，静有静的优点，动静结合，亦动亦静，才是最好的运动方式。
养生先养神，魂不守舍是养生的大忌
人的一生中不会一帆风顺，常常会有很多不如意的事情发生，尤其当人慢慢变老，不管是健康状况还是性格情绪都会出现一些变化。这个时候，中老年朋友最需要的就是静养，而养神则是他们最好的选择。
在古医藉《寿世保元》中有这样一句话：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”这句话的大概意思是：人要是想长命百岁，首先要敛气保精以养其内在精神。养神是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正达到长寿的目的。
养神包括很多方面的内容，可以是闭目养神、睡眠养神，也可以是安心养神、忍气养神，更可以是糊涂养神。
所谓闭目养神，是指双眼微合，让自己想像一种轻松、愉快的画面，努力排除外界的干扰。如果真的做不到，也不要过于强迫，否则可能就会起到相反的效果。睡眠养神则是指通过睡眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节、肌肉得到放松。有关医学研究表明，如果能够保证6~8小时的睡眠，就可以正常活动16~18小时。安心养神，让心情得到清静安闲，让自己排除杂念，总之，就是不要想太多。忍气养神，并不是说忍气吞声，而是要学会随时调节自己的情绪，不要碰到一点事情就愤怒不平，这样会影响健康的。最后，说一说糊涂养神，这里所说的糊涂，不是浑浑噩噩的过日子，而是对于鸡毛蒜皮的是非不予计较，凡事都要学会退一步，这样才能让自己处于最佳状态。
心宽能容，心静则安，如何让“摆动”的心静下来
可能是生活中的琐碎，可能是由于对待生活的力不从心；也可能是因为寂寞，很多中老年人开始浮躁起来。于是，很多人开始寻求“静”的来源，然而做到真正的“静”，是一件非常不容易的事情。只有慢慢探索，才能找出一种适合自己的方法，让自己“静”下来。
有人说，选择静坐。当然，这里强调的不是坐的姿势，也不是坐着一动不动，而是坐下来读书、写字，使自己凝聚精神，忘却忧虑。
也可以听听音乐，听音乐是释放自己最好的途径。中老年人不要选择流行的音乐，他们一般要把如泣如诉的“小夜曲”调得很低很低，仿佛在诉说着人生的疲劳和收获、生命中的快乐和忧伤。音乐一打开，就像身体的某个部分被打开了，心中所有的烦恼都随风而去。
很多中老年人都喜欢钓鱼，这也是一种踢走浮躁的方法。其实，大多数人的浮躁是由于用脑过度，或是精神高度紧张造成的。在宁静的环境下钓鱼，人的心脏搏动会变得有规律，血压会变得比较稳定，精神也会慢慢放松，浮躁的心情也就会随之消失。
给中老年人开则“运动处方”
生命在于运动，运动要讲科学，对于中老年人尤为重要。其实，很多中老年朋友都知道，适当的运动可以延缓衰老，可是却不太清楚该练什么、练多少、怎么练以及在锻炼中应该注意什么？
其实，适合中老年人的运动有很多，可以根据自身的情况选择适宜的运动。如散步、慢跑、太极拳、气功等。
对于散步来说，以每分钟80~90步，或是每分钟100步以上的方法进行锻炼，才会达到良好的效果。对于60岁以上的健康老人，步行的速度应尽量达到每分钟100步左右。当然，有的中老年人可能达不到这个标准，只要安步当车，以最快的速度进行，就会达到较好的效果。
慢跑，又称“健身跑”，是近年来风行世界的锻炼项目。跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，量力而行。中老年朋友还应当注意它的姿势：两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90°左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，防止身体受到震动。对于刚刚开始慢跑的中老年人来说，可以先采取慢跑与走路交替进行的方法，然后再逐渐增加慢跑距离，千万不要急于求成。
练太极拳时，可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10~15分钟。
打太极拳前要有准备
练拳之前，要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，或者是吃几片饼干，但是千万不要吃饭。接着便做准备活动，开始练拳。
