在走、跑、跳时，我需要注意哪些事项？
小窍门：检查您的脚部，以确认是否有足变形、感觉不灵敏、以及血液循环不良的情况。穿高质量的袜子、跑鞋或者运动鞋，以避免脚部受伤。先做一些热身、缓慢地伸展运动，使肌肉和筋腱韧带，特别是阿氏韧带，做好准备。活动结束后，伸展放松身体，然后检查您的脚部，是否有红肿、水疱、或者硬皮。如果在运动中感到疼痛，停下来搞清楚是什么原因。您可能需要矫形师，帮助您的脚部在运动的时候正常地工作，特别是如果您活动的时候，并且您有膝盖痛，脚跟或者脚弓痛脚底筋膜炎。
如果您的脚部失去知觉，那么您就只能做一些有限负重的训练，如慢跑或者爬楼梯。因为高强度的训练，会使您在不知不觉间弄伤脚部。要小心运动场或者水池边，灼热的沙子或者水泥路面。即使穿着沙滩鞋，或者防水鞋，您也可能被灼伤。
如果您有溃疡，不要做负重练习，溃疡才会愈合。当溃疡愈合后，试着搞清楚溃疡发生的原因，在训练时要特别注意，不要使溃疡复发。
锻炼时，保证足够的饮水。
什么方式的锻炼利于有脚部并发症的糖尿病患者？
小窍门：短时间步行，有助于改善小腿部和脚部的血液循环，因为这样会压迫下肢血管，使其进行工作和扩张。实际上，这种方法常被推荐给间歇性跛行患者练习。步行对心脏病和糖尿病控制都有好处。理想的步行时间是每天20分钟。
如果您的脚部，几乎完全没有知觉，您可以做无负重练习，如游泳、骑车、划船等训练，也可以做一些上身训练，例如举重或者伸展运动。您可以练习瑜跏。每周做几种不同的锻炼，您会感觉状态极佳。例如，您可以今天做有氧训练、明天做伸展练习、后天做力量训练。如果您通过机械练习划船或者骑车，请注意不要让脚踏伤着您的脚。在水池里，您可以穿上浅绿色鞋子保护脚部。
您可以把一些零星的家务活，如吸尘、修剪花园，作为一种有氧训练。
锻炼时，我应该穿特殊的鞋子吗？
小窍门：是的，您应该穿质量好的、与活动方式相适的运动鞋。也就是说，跑步时穿跑鞋，打高尔夫球时穿高尔夫球鞋、玩保龄球时穿保龄球鞋。几乎每种不同的运动，都有专门设计的鞋子，以适合不同的活动方式；它们可以帮助您做得更好、得到更多的乐趣！如果您对穿某些鞋子有疑虑，您可以穿一双好的跑鞋以避免受伤。
