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第39章 不要让孩子被负面情绪纠缠

在一份《中学生的自杀现象调查分析报告》(北京大学儿童青少年卫生研究所)中显示,中学生每5人中就有一人考虑过自杀。而当笔者在互联网上搜索关键词“中学生自杀”时,电脑立即显示出150多万条信息:普宁市一位18岁的女学生罗某,趁学校放假,在学校上吊自杀;遵义市汇川区一名高三女学生小霞在高考第一天,从外婆家居住的3楼跳楼自杀……

一个又一个血淋淋的事实摆在我们面前,触目惊心。是什么让孩子情绪失控选择了这条不归路?谁又该为他们失控的情绪负责?

美国作家希克斯所著的《情绪的惊人力量》中说道:“情绪的确是十分强而有力的力量。情绪能够激励我们实现自己的命运、克服最严重的创伤,同时,情绪也会让自己因为小挫败而动弹不得。”

孩子的情绪会随每天的日常生活而波动变化。今天上学迟到了,会担心老师的责骂;因为考试成绩优秀,获得了三好学生的头衔,走在回家的路上,感觉满街的花儿都是因为自己而绽放;几何作业上百思不得其解的图形,一下子就让孩子陷入了无边的苦恼之中。初恋时感觉甜蜜,孩子会对着枕头下面恋人的照片说,我好幸福;因为意见不合同父母争吵,孩子会流着泪说,我好难过;因为可以周末到郊外的外婆家,孩子会蹦蹦跳跳地说,好高兴哦……情绪就像一个风向标,把孩子的喜怒哀乐像画图一样表现给自己和研围的人,并带来各种或短暂或长久的影响。

“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,孩子要面对来自生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致孩子情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。看看下面案例中的这位父亲是如何疏导孩子的不良情绪的。

一个小男孩,脾气很暴躁,不能控制自己的情绪,每天总是大发脾气。一天他父亲拿一把铁钉和一把锤子给他并对他说,你以后发怒的时候就到门口的那根粗木桩那里钉一颗钉子,想发怒一次就钉一颗钉子。于是每当他想发怒的时候就到家门口的木桩,钉一颗铁钉,最多的一天他甚至向木桩里钉进去100颗钉子。

有一天父亲对他说,每当你感到心情不错时就从木桩上取下一颗钉子吧!听完了父亲的话:小男孩从木桩那儿取下了一颗钉子。慢慢地小男孩每天往大木桩上钉的钉子越来越少了,而取出的钉子越来越多。终于有一天,他不再向木桩上钉钉子了。

这位聪明的父亲用他独特的方式让小男孩学会了控制情绪,避免被负责情绪纠缠而发怒的不良心境。

美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现,人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。那么,父母究竟应该如何让孩子把握控制自己的情绪呢?

1.告诉孩子保持积极乐观心境很重要

戴尔·卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”美国杰出的企业家、作家和演说家奥格·曼狄诺在他最失意时曾说过:“今天,我将爬出满是失败创伤的老茧,用爱来面对世界,重新开始新的生活。”他在《世界上最伟大的推销员》一书中说道:

沮丧时,我引吭高歌。

悲伤时,我开怀大笑。

病痛时,我加倍工作。

恐惧时,我勇往直前。

自卑时,我换上新装。

不安时,我提高嗓声。

穷困潦倒时,我想象未来的富有。

力不从心时,我回想过去的成功。

自轻自贱时,我想想自己的目标。

告诉孩子,每一位名人与智者。都曾经悲观失望过,都曾痛苦沉沦过,可是他们因都拥有一个积极乐观的心境,而最终获得成功。享有“跳马冠军”美誉的桑兰,在最灿烂最辉煌的时刻,于几秒间由身手矫健变成了瘫痪。命运的多舛没有让桑兰低头,凭借自己顽强、乐观、坚强、勇敢的心态,活出了属于自己的灿烂生活,用她自己的行动和事迹感染了整个世界。

2.让孩子有一个和谐的生物钟

很多人可能发现,睡眠不好的时候,更容易因为一点点小事情而发脾气。加州大学心理学教授罗伯特·塞伊认为:我们的情绪不仅与外界事物息息相关,它和我们身体内在的生物节奏也有关系,我们吃的食物、健康水平以及精力状况都会在一天中的任何时候影响我们的情绪。

匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对人的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”所以,让孩子拥有一个充足的睡眠,得以抵抗负面情绪很重要。

3.让孩子与大自然亲密接触

相信很多人都会有这样的体验,用眼疲劳之后,向远处眺望,凝视绿色几分钟后,眼睛会舒服得多。很多专家和学者都认为与大自然亲近有助于人们的心情愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特说:“每当我沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中。我的不快之感也烟消云散了。”

经常带孩子去亲近大自然,让孩子在大自然的丰富和神奇中愉悦自己、追寻快乐。

4.让孩子经常运动

经常运动是驱除不良情绪的有效手段。让孩子经常做些有氧运动,比如慢跑、游泳、打乒乓球,让孩子的大脑与孩子的身体一起深呼吸。

5.让孩子饮食合理

索姆的《食物与情绪》中提道:要确保你心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯。定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天至少喝6~8杯水(脱水易使人疲劳)。所以,无论作为父母的你,工作有多繁忙,也一定要让孩子拥有合理健康的饮食。

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