慢性胃炎是一种常见的多发病，其发病率居各种胃病之首，年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的更为多见，男性高于女性。大多数患有慢性胃炎的病人常无症状或有程度不同的消化不良症状如上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸等，而病人通过按摩腹部的晨练方式，可以促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同时可以减轻腹部胀痛。
方法要领
身体仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩。每天晨练3～4次，每次5分钟左右。
晨练方法任你选
◎散步
散步可在平地自由行走，以每分钟60～80米的速度走20～30分钟，走完1500～3000米。可以刺激消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而收到提高胃肠消化功能的效果。
◎打太极拳
打太极拳可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，如果长期坚持，可以让炎症慢慢消失，使胃肠功能逐渐恢复正常。
◎一分钟运动疗法
仰卧于床上，双膝关节微屈至舒适位置，两手放在脐上，使小腹回收，同时用脚尖支撑，臀部稍微抬起，然后放下臀部，腹部鼓起。反复练习10次。
平躺于床上，双手放在枕后，双膝屈曲，同时向左侧倒，还原，再向右侧倒，反复做10次。
该锻炼方法很适宜在早晨清醒后、起床前进行，为更好地适应人体从睡眠向清醒过渡的过程，练习时动作要缓慢。
◎高抬腿踏步运动
站立，两手叉腰；左右腿交替用力上抬，尽量贴近腹部，原地踏步，每分钟60～80步，进行1～2分钟。
晨练红色信号灯
运动时出现上腹痛，最好停止运动，内脏下垂者禁止做跳跃运动。
专家提醒
锻炼贵在坚持，否则效果不明显。饭后可轻松散步，但不宜快跑及做剧烈运动，这样会造成消化不良。慢性胃炎要注重平时的保养，饮食要清淡，不要暴饮暴食，尤其不要大量饮啤酒，不宜吃冷冻食品等。
