国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8～12时，14～17时是肌肉速度、力量相对最佳状态的时间，而在此时锻炼，将会收到更好的效果。管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降的唯一简单有效的方式，它对于男人、女人来说都是非常重要的，很多人认为女同志或者老年人不能练肌肉，其实1999年世界卫生组织提倡老年人锻炼原则的第一项就是老年人一定要适当地锻炼肌肉，锻炼肌肉可以很好地保证生命质量，老年人的肌肉强壮会使骨骼强壮，可以预防骨关节疾病。肌肉运动可以促使血液循环量加大以及提高代谢能力，很多人患上了糖尿病、高血压、动脉硬化等都与肌肉总量不够有关，除此之外，肌肉锻炼也是减肥塑形的必要运动方式。可见为了保持身材，保持健康体魄，必须把锻炼肌肉当作一件大事来做。
同类推荐
我们为什么会发胖
本书被《纽约时报》誉为世上有智慧的减肥书，告诉你为什么有的人吃再多也不胖，为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦的终极科学秘密，科学减肥不反弹、零失败！为什么有的人吃再多也不胖，有的人喝凉水也发胖？为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦？美国最佳医学科普作者盖里陶比斯决心为公众找到答案。他花费整整10年，全面调查了一百多年来减肥科学的文献和最前沿的实验，终于发现了肥胖的惊人真相和科学减肥的唯一做法：肥胖者比普通人需要更多的营养来滋养身体，此时盲目少吃，可能会给身体带来不可逆的伤害。要想一次性彻底减肥，必须先优化营养结构，不在于吃多少，而在于吃什么、怎么吃。本书一出，立刻震惊国际医学界，美国数千个减肥中心和研究所更新减肥方案，全球数千万肥胖者因此重返健康。最终，美国政府决定重新制定健康减肥新标准，陶比斯也因此三度获得美国国家科学作者奖。
360度女性私人健康管理手册
本书介绍关于女性营养健康方面的1001个问题，经精心挑选，具有一定代表性和普遍参考价值。作者通过将问题细致分类，划分为五大部分，分别为：平衡膳食、身体防护、合理营养、特殊人群与女性营养、四季交替与女性营养。每个部分选取紧密贴近生活和女性实际需要的问题逐一进行解答。为方便读者阅读，本书以每个章节内容为依据，分别列举出相应的关键词作为主题，更使得全书具有清晰的脉络和主线，读者查找和阅读更轻松。
小儿营养与用药知识问答
本书共八个部分，包括概述、药物的基本知识、小儿用药与消化的基本知识、小儿生长与发育知识、药物与营养的相互作用、营养与药物的相互作用、疾病与营养的关系、营养与疾病的关系。
热门推荐
青春梦：因为年轻所以不甘心
最新作品《西游记之神话西游》敬请各位书友的关注与支持，搜索“南波”。人在校园中，青春年少的他们总喜欢做过来人认为是错误的事，而他们却依旧不听长辈们的劝告。虽然他们知道这将会是一个苦海无涯的决定，但是他们仍然不回头是岸的继续走自己选择的路。这不是他们的任性，是因为他们觉得自己还年轻，所以才不甘心。青春对于他们来说，没有对与错，只有经历了就不会后悔。人在社会中，理想与现实、理想与爱情和理想与家庭关系上的各种差强人意，让人感到挫败不已，理想离现实到底有多远，梦想到底能否成真……
