戌时听听音乐是一项很不错的娱乐活动，它既可以陶冶情操，也有助养生。现代医学表明，当一个人凝神聆听音乐时，他的心跳、脑电波、脉搏等会逐渐与音乐的节奏同步，变得缓慢和协调；血压也会相应的下降，产生一种轻松舒畅的感受。经常聆听音乐，对人的身心健康有很大的帮助，特别是对一些心因性疾病，如高血压、失眠、健忘、抑郁症等，有非常好的预防和缓解的作用。
经常聆听音乐，对人的身心健康有很大的帮助。有人曾经做了这样一个实验：让接受实验的人欣赏音乐，医生用电子仪器测定他的大脑和心脏的生物电，肌肉的弹力、脉搏的快慢、血压的高低等，结果显示，音乐对人的感情、思想、心理和生理都有明显的影响。优美、和谐的旋律，能通过人的听觉器官传入大脑，对神经系统形成良性刺激，使人精神振奋，心情舒畅。同时促进心血管系统和内分泌腺的活动，促进血液循环和消化腺的分泌，调节胃肠的活动，提高消化和吸收的功能。老人如果经常听年轻时的音乐，在熟悉的旋律中回忆过去的岁月，能减缓记忆力的衰退，推迟大脑的衰老，保持年轻的心态。
孔子对音乐的喜爱非同一般，他在学校里开办音乐课程，经常和当时的音乐大师们探讨乐理，晚年亲自编订了《乐经》，可惜后来失传了。当他在齐国听到余音绕梁的“韶乐”时，竟长时间地沉浸在美妙的情境中，“三月不知肉味”；在绝粮之际，他仍然弦歌不绝，苦中作乐；每当听到动人的歌曲，他都请人再唱一遍，“学而不厌”。长期与音乐为伴，有忧烦的情绪也可以随时排遣，使孔子心境平和、神情愉悦、精神放松，对养生延年是非常有利的。
音乐不仅能陶冶性情，还能消除疲劳。音乐不仅能陶冶性情，还能消除疲劳，延年益寿已经是个不争的事实了。音乐家长寿者很多。在国外，著名的歌剧《茶花女》曲作者威尔第享有88岁高龄；俄罗斯一个民间歌舞团的演员，平均寿命在90岁以上；法国女钢琴家玛格丽特·普勒沃特在104岁时还能演奏乐曲。美国加利福尼亚大学的医学教授研究了35位已故交响乐团指挥的健康状况，发现他们的平均寿命比美国男子的平均寿命长五年。世界上八九十岁高龄还活跃在乐坛上的指挥也不乏其例，著名音乐大师斯托科夫斯基在95岁时还站在指挥台上。
在我国历代的皇帝中不乏多才多艺之人，唐玄宗李隆基就是位音乐家皇帝。
李隆基六岁时就在祖母武则天面前表演过乐舞《长命女》，他在宫廷创建教坊、梨园等音乐机构，并亲自谱曲、演奏、指挥，开一代音乐之风。《旧唐书·音乐志》中记载：“玄宗又于听政之暇，教太常乐工子弟三百人为丝竹之戏，音响齐发，有一声误，玄宗必觉而正之。”传说唐代许多著名的乐曲都是玄宗所作，如《霓裳羽衣曲》、《紫云迥》、《小破阵乐》、《凌波仙》等，其中《霓裳羽衣曲》代表了我国古代音乐史上乐舞的最高水平，已成为流传千古的佳作。李隆基对唐代音乐的高度繁荣做出了卓越的贡献。
凡音之起，由人心生也，物使之然也。唐代杨巨源的《吹笛记》中记载了这样一个故事：一天玄宗上朝时，手指不停地在腹部按动。退朝后，高力士问道：“陛下莫非圣体有所不适？”玄宗笑答：“非也。朕昨夜梦游月宫，听到仙乐寥亮清越，绝非人间可比。归来时，众仙又奏乐送别，梦醒后杳杳在耳。朕用玉笛尽得所听之乐。上朝的时候唯恐忘记，于是将玉笛置于怀内，上下寻摸，非身体不适耳。”这样一个痴迷音乐的皇帝恐怕是前无古人、后无来者了。李隆基享年77岁，也算是皇帝中的高寿者了。可想而知，如果不是在晚年遭受“安史之乱”和痛失杨贵妃的打击，终日与音乐为伴的唐玄宗一定会活得更长久一些。
音乐养生是中医养生学的一个组成部分。运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，这在我国很早就有文字记载了。战国时的公孙尼在《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。明代张景岳在《类经附翼》中解释说：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物”。活泼欢快的乐曲能使人振奋精神，优美雅静的乐曲能让人畅志抒怀，因此音乐对于人的心理具有康复情志、娱乐养生的意义。中医认为，音乐在五行归属上与五脏相关，我国古代的五音“宫、商、角、徵、羽”依序与肝、心、脾、肺、肾相对，也和五行的木、火、土、金、水相对应，目前不管中医还是西医，都将音乐疗法应用于辅助治疗。专家认为，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种适度的物理能量，能引起人体组织细胞发生和谐的共振，影响人们的脑电波、心率、呼吸节奏等。人处在优美悦耳的音乐环境中，能改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌出一种有利健康的活性物质，同时改善人的情绪，缓解紧张、焦虑、烦躁、忧郁等不良心理状态。从医学角度，音乐养生的功效主要有五个方面。
欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。1.振动协调。人体由许多有规律的振动系统构成，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。患病时，体内节奏处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体各种振频活动协调，从而有益于患者恢复健康。
2.按摩刺激。声波传入人体后，使细胞发生和谐的同步共振，可对细胞起到一种微妙的按摩作用，从而增进细胞的新陈代谢作用，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，从而增强机体免疫力。
3.宣泄能量。现代社会生活节奏紧张，人的身心长期处于应激状态，欣赏音乐、歌唱，可以宣泄心理的压力和生理的能量，消除紧张情绪。
4.沟通交流。疾病使人不同程度地与外界交流减少，人产生孤独感和不安全感，情绪和精神受到损害。音乐恰恰可以起到交流的作用，可减少孤独感和不安全感，达到治疗的目的。
5.生阳气与通经络。欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。适当的音乐，使心境净化，达到较高的入静状态，从而产生阳气，打通经络，实现治疗疾病、保健身体的目的。
目前，音乐疗法已经成了一种风靡世界的保健、治疗方法，很适合现代高节奏的紧张生活。在繁忙的工作之余，或在医疗康复的过程中，听一曲高雅、清新、轻松、流畅的乐曲，可缓解紧张情绪、消除身心疲劳，辅助治疗某些疾病。音乐疗法一般30日为一疗程，每日2～3次，每次1小时左右。音乐治疗室应设置在清雅静谧、绿荫浓郁之处。室内要求舒适美观，陈设典雅，空气流通，并配有调节心理和养神调情的色彩和鲜花等。音乐疗法一般包括音乐安神法、音乐开郁法、音乐悲哀疗法和音乐喜乐疗法。
音乐安神法是利用某些具有安神宁心、镇静催眠的乐曲，以消除紧张、焦躁情绪的一种方法，如《春江花月夜》、《梅花三弄》等；音乐开郁法是利用具有开畅胸怀、舒解郁闷功效的乐曲，以消除情志郁结的病症，如《古曲》、《喜洋洋》等；音乐悲哀疗法以节律低沉、凄切悲凉之曲调感人，达到“悲胜怒”的效果，多用于神情亢奋、愤怒、狂躁诸症，如《葬花》、《小胡笳》等；音乐喜乐疗法则利用使人轻松、欣快的音乐消除悲哀、忧思、郁怒等病态心理，如《百鸟朝凤》、《黄莺吟》等。
音乐可以治病已经为国内外大量临床实验所证明。
波兰有一家音乐治疗研究所，医生让患神经性胃炎的病人在每天饭后听音乐，不久以后，病人的食欲大增；意大利有一位神经衰弱症患者，久治无效，后来到一家音乐诊所治疗，医生给她开的药方是三张唱片，让她每天听三次，一周以后，患者的病情有了明显好转；在我国的一家牙科医疗中心，安装了特制的音响设备，拔牙的人一走进诊所，轻松愉快的乐曲似清风拂面，缓解了病人紧张、担忧的情绪，拔牙时的痛苦也就减少了。
同声相应，同气相求。音乐美容法也是音乐疗法的一项，是一种公认的简便、高雅的方法。近年来，西方国家流行用德国著名作曲大师莫扎特的音乐进行美容，日本用莫扎特的音乐来防治脱发，这些都是用音乐美容的具体应用。音乐能够美容，从物理上来说，是因为乐声能与皮肤产生谐振。风格多样、情绪各异、变化万千的乐曲，具有不同的振动频率和声波，根据“同声相应，同气相求”的道理，这些振波一旦被人体接收，会产生感应效果。振动频率在100～150Hz之间的乐声，对人的皮肤比较有帮助。音乐本身还具有塑造功能。音乐家创造意境中的美，使欣赏者能从中产生一种遐想。这种遐想不仅能给人一种美好的享受，而且这种美好的遐想，可以通过自身的意念导入和作用于人体，完成它的美的工程。
音乐养生有这么多的功效，很多人已经跃跃欲试了吧。别急，请耐心看完下面的内容。在采用音乐养生时，有一些问题要多加注意：
1.音乐设备的选取。最好使用高保真音响播放正版CD音乐，在特殊的情况下，例如不想影响别人，或在一些不方便的场合，可以利用随身听，最好用封闭式耳机。这样虽然声波作用不到皮肤，但音乐的心理效应、以及心理效应产生的心率、血压、呼吸、激素、新陈代谢等方面的作用仍然存在，同样有美容的效果，只是差一些而已。
2.适时适地听音乐。在起床或就寝时，可以用养生音乐作为背景音乐；亦可在闭目养神时静心体味音乐。欣赏音乐时，最好离音响设备两米左右，在音响设备的正前方，这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡，对听觉最有利。
音量过大，人的耳朵会吃不消的。3.音量要适当。音量过大，人的耳朵会吃不消的。所以，应以最佳听觉感受来收听音乐。
4.睡眠音乐的选择。在选择睡眠音乐时，所选曲目除一般催眠曲必须具备的要素外，还要注意旋律的美感，最好选择音量、节奏、情绪渐缓的曲子。睡眠音乐应在入睡前播放，播放时间酌情而定，不要戴着耳机入眠。音量要低于一般音乐，以45分贝以下为宜。
5.听音乐的一些禁忌。空腹忌听进行曲，人在空腹时，饥饿感很强，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，会进一步加剧饥饿感；吃饭忌听打击乐，打击乐节奏明快，铿锵有力、音量大，吃饭时欣赏会使人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲和消化；生气忌听摇滚乐，生气时情绪冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会火上浇油，助长怒气。
音乐能陶冶人的情操，抚慰人的灵魂，使人忘记疲劳与烦恼。总之，不同乐曲对于不同年龄层次的人们，确实具有一定的怡情养生及康复治疗的作用。音乐能陶冶人的情操，抚慰人的灵魂，使人忘记疲劳与烦恼。一首优美的乐曲能使人精神放松，心情愉快，令大脑得到充分的休息，体力得到适当的调整。音乐还能传递人与人之间的情感，引起您和朋友情感上的共鸣，达到心灵上的契合。音乐是人类不可或缺的精神食粮，和孔子一样，任何一个人都不可能拒绝音乐给他带来的愉悦。于细细地品味和静静地聆听中，身心会得到前所未有的放松。在紧张的工作和学习之余多欣赏一些优美舒缓的音乐，是延年益寿的良方，是悦耳的“良药”，希望每个人都能在轻松欢快的旋律中度过自己美好的一生。
