懒惰是干扰人散步健身的“拦路虎”，更是影响身体健康的“魔鬼”。少数散步健身者，走了一段时间，取得了一定的健身效果之后，被懒惰打败了，又缩在家里不出来了，身体逐渐衰退下去，本来能活99岁，60多岁就衰竭了，非常可惜。要想身体健康，要想持久地散步健身，就要克服懒惰。那么，如何才能克服懒惰呢？
（1）明白坚持的重要性。散步能增强体质，增强防病抗病的能力，但短时间内是不能见效的，不是今天你散步健身了一次，明天身体就健康了，必须经过长期的坚持才能使身体健康。因为，运动技能的掌握及熟练过程，是一个条件反射的形成和逐渐巩固的过程，条件反射必须通过不断地锻炼，并经常强化方能保持，否则就会消退。
人体各系统器官功能的变化，或是心肺功能的改善，都是渐进的，都是随着时间的推移而逐渐积累、逐渐完善、逐渐提高的。只有长期坚持散步健身，才能促使这些变化得到巩固和发展。如果过了一个时期就停止了，或高兴的时候走几天，不高兴时长期不走，那么就会使某些器官的功能消退。
在现实生活中常常看到有些人原来散步健身数千米感到很轻松，中断几个月后再走几百米，就会感到冒汗、胸闷、气喘、腿软，这说明由于中断了锻炼，体内各个器官的机能，都出现了显著消退。
（2）群体为主。按照心理学的原理来讲，锻炼还是以群体性为好，这样一是相互之问有个照应，可以互相促进和鼓励；二是在情绪上和精神上会有意想不到的驱动效果。
（3）严格监督。很多人一天、两天自觉地去户外散步健身还能做到，时间一长，就有退缩的想法了，最好的办法是严格监督。一是自己监督，每天记考勤，如果不出勤，就以一定的方式处罚自己；二是生命监督，预先把生命的岁数定好，坚持散步健身一天，就多一天寿命，少散步健身一天，就减少一天寿命，每天看自己的生命天数，就会产生紧迫感；三是请人监督，可以请爱人监督，可以请同事监督，可以请孩子监督，这样就可以克服懒惰了。
懒惰是生命健康的大敌，今天懒惰了，就等于今天放弃了生命。聪明的人会对生命负责，会把懒惰彻底地踩在散步健身的双脚下。
