登陆注册
6359600000176

第176章 什么是高抬腿走

像士兵一样正步走,腿抬高,也可以走两步抬一下,这样可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量,预防疝气。

同类推荐
  • 保肝护肝不可不知的300个细节

    保肝护肝不可不知的300个细节

    一周内也要让肝休息两日,肝病患者饮食不宜过饱,妊娠妇女要注意预防肝炎病毒,肝病患者食欲不振的应对方法,肝病患者注意伏暑的饮食调理。肝病本身并不可怕,可怕的是忽略生活中的保养与防治。在每年的传染病报告中,各种肝病发病率和死亡率都居高不下。因此,保肝护肝势在必行,养护肝脏,就等于守护健康美好的生活。肝病三分在治。七分在养。保肝护肝,应当从细节着手,不论是在饮食、娱乐方面。还是在运动、用药方面,都有需要注意却常被人们忽略的防治细节。《保肝护肝不可不知的300个细节》为大众提供准确、实用、科学的健康资讯。
  • 足道养生

    足道养生

    本书的特点是将中医传统经络系统与反射区理论相融合。作者详细介绍宁足道养生疗病的传统穴位、传统功法、手法、方剂以及足部反射区,内容比单纯反射区足疗更丰富翔实。第五章介绍了足道保健的手法,可供健康者选择使用。全书共有300余幅插图,易于读者掌握与操作。
  • 全家人的五谷杂粮使用手册

    全家人的五谷杂粮使用手册

    自古便有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的说法,说明五谷杂粮在中国饮食文化中有不可替代的地位。那么五谷杂粮究竟有何魅力,让人们几千年来都被它深深吸引呢?李健编写的《全家人的五谷杂粮使用手册》将带着你,一起去探索关于五谷杂粮的神秘世界。《全家人的五谷杂粮使用手册》采用更贴近读者的最新颖的版式来编写。书中详细地介绍了每一种五谷杂粮的功效以及相关的保健常识,将其细分为谷物篇、豆薯篇、干果篇,并在第四篇中将它们搭配成了相应的药膳。让你在阅读的同时,不仅感受到来自知识的力量,也为你和家人的健康保驾护航。
  • 营养健康每一天

    营养健康每一天

    本书从不同的月份论述了包括妇女、儿童、老人等各类人群所需的营养,提出了重视吃饭问题,讲求营养供应,注意膳食调配;重视科学配餐等日常生活中个人、家庭应引起高度重视的问题。本书通俗易懂、取材新颖、可操作性强,十分便于推广,具有一定的知识性、科学性和广泛的应用性,是一本有价值的营养参考书!
  • 晨练让你更健康

    晨练让你更健康

    本书分别为中老年、上班族、青少年等各类人群详细阐述了科学的晨练技巧。
热门推荐
  • 绝色狂妃:天才九小姐

    绝色狂妃:天才九小姐

    她22世纪的隐居已久的神医,却被自己最信任的朋友出卖,她是风云国将军府上九小姐,却被自己的亲姐姐推向山崖,当她成为她,虐渣男,欺庶姐,看她如何扭转乾坤,一手遮天!可是为什么缠上了某位妖孽?某妖孽:“娘子,要亲亲。”某女:“滚!”某妖孽:“好,娘子我们滚床单吧!”某女:“……”能不能在不要脸一点。
  • 重生之自由快乐

    重生之自由快乐

    中年大叔重生年少岁月,往事多少只够回味,是否留有遗憾才是最美,重生一次的大叔打算继续沿着上辈子的路前行,还是把过去的遗憾补全?大叔说:“跟着心走”
  • 贝利亚时代

    贝利亚时代

    一部永恒的经典奥特曼,其中有许多未知的秘密。超古代人是真的是侵略者?农马尔特人和地底人真的就是地球的原住民?索菲亚同化宇宙万物目的为何?亚波人拥有着怎样我们未知的科学技术?当失去记忆的贝利亚,携带着可以升级解锁奥特曼和怪兽技能的千兆战斗仪,降临地球的时候。一切的秘密即将揭晓……ps:本书以原版为制作背景,掺杂些作者君个人对于奥特曼的简介,不喜勿喷。PS2:本书群号413877181
  • 扎克伯格送给男孩最好的礼物

    扎克伯格送给男孩最好的礼物

    《扎克伯格送给男孩的最好礼物》全面揭示了扎克伯格成功的秘诀,深度剖析了扎克伯格式的智慧精髓和人生哲学。领悟扎克伯格给男孩的忠告,你将会发现一个全新的自我。就让我们追随扎克伯格的脚步,去寻找属于自己的那条成功之路吧!
  • 校草缠身:丫头别想逃

    校草缠身:丫头别想逃

    她是从21世纪过来的青年小说作家,写小说无数,但是没想到小说里的情节竟然发生到了自己身上……刚到学校竟然就撞上了校草……你…碰瓷的吧!这个校草还一直在给自己找茬,缠着自己不放!浩景燃你有没有这么无赖,你不怕我怕啊!你的那些死忠粉眼里都带刀啊!“上天都注定你是我的!”好!惹不起我躲得起,我跑!丫头,你跑不掉的!
  • 幻梦奇旅

    幻梦奇旅

    是幻是梦,还是现实。爱幻想的小明穿越到蚁人王国的充满刺激的奇异冒险
  • 心链奥运:奥运故事与奥运收藏

    心链奥运:奥运故事与奥运收藏

    本书作者20多年来通过各种渠道悉心搜集了近700枚奥运会钥匙链,其中包括从1896年以来历届奥运会的纪念钥匙链,以及1968年以来所有夏、冬、残奥运会的吉祥物钥匙链。他精选了一部分藏品拍成了200多张精美的彩色照片,并编写了27个奥运会(26届奥运会,外加流产了的1940年第十二届奥运会)的历史故事,25个奥运吉祥物故事,5个奥运收藏故事,以及奥运吉祥物之最、奥运会之最等奥运资料,编辑成《心链奥运--奥运故事与奥运收藏》一书。该书图文并茂,老少皆宜,既是一本奥运知识的通俗读物,又可作收藏爱好者的收藏图书。
  • 校花陪伴的异大陆修真之路

    校花陪伴的异大陆修真之路

    一个平凡的高中生,经历人生的第一次感情,被甩后伤心欲绝。无意中发现自身的秘密,让他获得数种异能,然而总是有人跟他对着干。然而觉得这个世界并不是他想象的这么小。还发现他的家族史是一个战斗家族,每次战斗或者战斗死里逃生还让实力变得更强。开始踏上了异空间残酷的修真之路!!!
  • 穿越之女配生活录

    穿越之女配生活录

    穿越也是技术活,人家穿越她苏青青也穿越,可是……她这是来到了什么地方?前有主角光环笼罩的穿越女主,后有大开金手指的重生女二号,你妹啊!不带这么玩人的!她苏青青居然穿越成了言情小说中最苦逼的炮灰女配角!这RP得负多少个零啊!【远离女主,珍爱生命】为了在这个狗血天雷无处不在的世界里混下去,为了改变自己那终将被挂掉的悲催命运,苏青青被赶鸭子上架,开始了自己的女配人生【这是一部格式整齐标准的女配生活录——东风吹战鼓擂,穿成女配谁怕谁!】
  • 星雨无恒

    星雨无恒

    简介:伏瑶,一名普通的高中生,性格内向,冰冷、胆小、除了最要好的朋友文惠外从不其他人交流,最重要的一点就是,经常被其他同学欺负。在一个寒冷的冬天,上过晚自习伏瑶再回家的路上经过一家刚开张的西点店名字叫作〈清雅轩〉一时的好奇走了进去买了点心在离开的时候与一个青年擦肩而过。而这擦肩而过并不是陌路而是开始,次日他姜炼然以一个转校生的身份进入了学校,成为了伏瑶的同班同学因为相貌俊美成为了学校少女们追捧的白马王子而他以冰冷的性格拒之门外,而他唯独对伏瑶温柔万千,而伏瑶视而不见随着一幢幢无名的案件出现,打断了平静的生活……