清醒振奋的头脑，充满朝气的精神面貌，会让你发现运动的重要性。而结实的肌肉，修长的小腿、纤细的足腕，足以让你惊艳自己腿脚上的美丽。
骑车是一项非常完美的运动
中国是自行车王国，大多数人都以自行车为主要的交通工具。骑车，是一种最方便的健身方法。如今的自行车品种繁多，可适应不同年龄、不同需求的人。
骑车对心脏疾病有很好的康复和治疗作用，在骑车过程中，可加速血液流动，强化血管，使人的身体显得比年龄更年轻。它还能防止高血压、防止发胖、强化骨骼。只要你持之以恒，那么，你将会发现，骑车是一项非常完美的运动。
适当的运动能分泌一种激素，这种激素使人神清气爽，感觉非常愉快，拥有良好的精神面貌。恰巧，骑车运动就有这种神奇的作用。血液循环的加速使得大脑摄入更多的氧气，也会吸进大量的新鲜空气，脑筋想不清楚都难。
骑车健身需注意的要点
不过，想要通过骑车健身，只是随便地对待它可不行，还要注意一些重点。
比如，在姿势上，绝对不能双腿外撇、点头哈腰。正确的方法应该是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，两腿抬高时与地面平行，不要用口呼吸，尽量采用腹式呼吸法。
动作的频率要循序渐进，不要用爆发力去骑车，也不要贪图路远量多，速度要一点一点加快，不要突然就加快，否则会对身体造成伤害。
骑车时要充分利用手脚与自行车的接触，因为手脚上有许多和人体相应的穴位，如果对手脚上的穴位进行按摩，就等于是对身体的各部分进行了按摩。比如握紧车把时，刻意对手指进行多部位的伸抓，蹬踏板时也可以对脚趾进行伸曲，还可以刻意地用手和脚在握车把或者踩脚蹬时暗暗地对不同的部位进行点压，这样几乎相当于对全身做了按摩一样。
目前比较公认有效的骑车方法主要有下面的几种。这些方法各有作用，最好的办法是穿插进行，不要只用一种方式。
自由骑行。不限时间与强度，只需要随意地骑车，就可以放松肌肉、缓解压力、减轻疲劳。
间歇骑车。速度时快时慢，但要合理安排。可以先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这种方式能锻炼心肺功能。
强度骑行。按照脉搏的强度来操纵骑车的速度，对于心血管系统有很好的作用。
有氧骑行。保持骑行速度，加深呼吸，每次坚持半小时左右，有助于减肥和提高心肺功能。
力量骑行。刻意地选择上坡、下坡等有难度的骑车方式，对于锻炼双腿的力量和耐力、防止腿部骨骼疾患非常有效。
骑车运动要持之以恒
现在私家车越来越多，人们开着车出行觉得非常方便，但是开车对于人来说无异于抛弃了运动方式，无益于身体健康。所以还是要尽量进行一些运动，如果外出骑车有难度，也可以到健身场馆进行练习。
骑车带给人的作用真的不少，尤其对于女人来说，通过骑车所产生的血液流通加快等效果能使人保持容颜不老；各方面均衡用力，对于锻炼骨骼等都具有不可磨灭的作用。
清醒振奋的头脑，充满朝气的精神面貌，会让你发现运动的重要性。而结实的肌肉、修长的小腿、纤细的足腕，足以让你惊艳自己腿脚上的美丽。
年轻很好，不是吗？骑车，能让你感觉到异于平常的年轻。这就说明，骑车运动是一种合适的运动，有必要持之以恒。
