太极拳是我国传统运动项目，具有健身和延年益寿的功效，是非常适合老年人参与的一种锻炼项目。
首先，打太极拳时须全神贯注，注意力高度集中，眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，这有利于大脑的休息。
其次，太极拳的动作有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮层和自主神经系统功能具有独特的作用。
第四，常打太极拳可治疗多种慢性疾病，如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的良好功效。
老年人在打太极拳时应注意以下几个问题：
（1）太极拳的流派很多，老年人初学以练国家体委公布的“简化太极拳”为佳，简便易学，效果较好。
（2）最好在清晨或傍晚进行太极拳锻炼，清晨可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备；傍晚练拳有助于消除疲劳。
（3）练拳时要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行。
（4）练拳前要做好准备活动，适当活动四肢。
（5）打太极拳时要调整好呼吸，呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。
（6）练拳时尤其要注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。
（7）太极拳的用劲要符合刚柔相济的练功原则，既不能过于柔软，也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血，故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练，方可得“太极劲”。
（8）练拳时不可挺胸、收腹、突臀。否则，气逆而上，不能归丹田，则双足似萍草无根，心肾不交，水火不济，阴阳不和，久之就会影响健康。
（9）可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10～15分钟。
