（1）忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有的部分活动节奏便会放慢，进入休息状态。如果在临睡前吃东西，肠胃系统就又要忙碌起来，这不仅会加重消化器官的负担，也会使大脑皮质的一些功能区产生兴奋，容易引起多梦、说梦话、发梦魇，不但影响入睡，还有损于健康。如果睡前确实感到很饿，可稍吃一些点心，但吃完后最好活动或休息半小时再睡。除了特殊情况，最好不要在床上吃东西。
（2）忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，应把较伤脑筋的事情先做完，临睡前则做些轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，脑子处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，就很容易失眠。
（3）忌睡前情绪激动
强烈的喜怒哀乐，很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，要尽量避免大喜大怒或忧思苦想，使情绪保持稳定。
（4）忌睡前谈话
谈话容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
（5）忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能够感觉到光亮。对着光睡觉，容易导致心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。
（6）忌张口而睡
张口而睡，空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭，使“病”从口入，而且也容易使人的肺部和胃部受到空气和灰尘的刺激，引发疾病。
（7）忌蒙头睡觉
在冬天，很多人都喜欢蒙头睡觉，这对身体健康是十分不利的。因为蒙在被中的老年人会因此吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，甚或引起其他疾病。
（8）忌当风而睡
睡眠时，卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力就会降低，如果人当风而睡，时间长了，就很容易引起感冒、风寒等疾病。
