登陆注册
6342100000060

第60章 24、这些时候不要运动

运动强身健体,但是并不是没有限制,前面分析了哪些人不能运动,现在我们再来看一下什么时候不适合运动:

服药之后

一般说来,消炎止痛、感冒止咳或其他含有抗生素成分的药,在药力发生作用后,多半会让感觉器官变得反应迟缓,肌肉变得比较松弛,运动神经变得迟钝,造成一系列负面的影响。在这样的状况下,如果进行大强度的锻炼,就容易超过身体的负荷,降低运动效率,容易在运动中造成一些伤害。

酒后

酒精会对神经中枢造成一定影响,减弱其指挥身体器官进行运动的协调性,如果你在酒后已经无法控制肢体的灵活动作,就非常容易发生运动伤害,甚至是危险。即使开始的时候你没有感觉到酒精在你的身体内发生作用,在运动的催化下,身体各个器官的血液循环会加速,就会让酒精更加迅速地发挥作用。

女性月经期

经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。否则会对身体造成伤害,留下后遗症。

在经期要适当减少运动量和运动时间,避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

睡眠不足、过度疲劳时

睡眠不足或疲劳时,人体的骨骼、肌肉运动收缩的能力会变差,也由于新陈代谢减缓,此时运动,反而会让人觉得更加疲累,同时运动时常发生的身体氧气、养分供应不足,会让身体更加疲惫。

再加上身体疲劳时,肌肉无法灵活地运动,注意力不容易集中,协调能力变差,容易发生运动伤害。当你睡眠不足或过度疲劳时,还是先补充睡眠,好好休息,享用运动来消除疲劳,是完全错误的。

同类推荐
  • 职业病防治知识指导手册

    职业病防治知识指导手册

    本书从职业卫生实际工作需要出发,包括四部分:职业卫生基础知识问答、职业中毒、常见职业病分类、职业卫生法律法规。
  • 最有效的心理自助术

    最有效的心理自助术

    本书主要分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。
  • 青少年全程营养百科

    青少年全程营养百科

    青少年正处在不断的生长发育过程之中,他们大量地消耗着同时也在大量地补充着各种能量和营养,以建造自己日趋完善的体格。为了帮助青少年及广大家长朋友们了解并正确掌握有关营养与健康方面的知识,编者特别委请营养学界的专业人士编撰了此书。本书分别从营养知识初了解、健康饮食计划、成长的烦恼、营养与压力、青少年常见饮食问题五个方面阐述了营养饮食的重要性,告诉读者如何通过最佳的方式让青少年养成健康的体魄、时刻充满活力。为了方便广大家长给孩子营养配餐、便于计算孩子的营养是否充足及评价孩子的生长发育是否达标,及时调整饮食结构来补充所需营养,达到合理膳食、均衡营养的目的。
  • 你不可不知的100个经典养生秘诀

    你不可不知的100个经典养生秘诀

    天人合一,阴阳平衡。顺应四时,调摄情志。食饮有节,起居有常。劳逸适度,颐养天年。
  • 会说话的菜谱书:孕产妇营养餐

    会说话的菜谱书:孕产妇营养餐

    “扫码”下厨房,菜谱会说话。本书精选288款孕产妇营养餐,每款均配有二维码可供扫描,读者可通过手机或ipad收看本款营养餐的视频操作。书中所有对应的菜谱图文结合,所用原料、配料一目了然,制作步骤详实细致。同时每款营养餐标有养生功效、饮食宜忌和营养分析等相关小知识,帮助读者更好地掌握烹饪技法,让日常饮食吃得健康,吃得更安心,是百姓居家养生饮食书的首选。
热门推荐
  • 恶霸天下之潜龙

    恶霸天下之潜龙

    变身西门卿,在努力扭转自己恶少形象的过程中,无意发现这一切不过是恶仆为了谋夺家产设下的温柔陷阱,斗恶仆,除家贼,清理暗瘤,重整家业,拓展商业帝国的过程,不意流落江湖,被柴飞烟所救,上梁山,下东南,克服艰难险阻,交结天下英豪,为即将到来的乱世打下了深厚的武力基础。救艾云晚,得大辅助,征服大宋文坛,认清历史大势,谋局深远,渔利天下,然后盘龙伏虎,除辽灭夏,飞龙在天,漂洋过海,雄霸全球,凡是风能吹到的地方都成为汉人华夏的后花园,西门卿也成为全球千古第一传奇帝王。
  • 青年学生党课培训教材

    青年学生党课培训教材

    中国共产党是中国工人阶级的先锋队,同时是中国人民和中华民族的先锋队,是中国特色社会主义事业的领导核心,代表中国先进生产力的发展要求,代表中国先进文化的前进方向,代表中国最广大人民的根本利益。中国共产党的先锋队性质,决定了每一位申请入党的积极分子,都要认真学习党的基本理论,按照党章的规定严格要求自己,争取早日加入中国共产党。
  • 乙未诛皇

    乙未诛皇

    一位寒衣素食、满腹经纶的文弱书生;一位顶天立地、手握重兵的铁骑武士;一位奸诈诡谲、莫测高深的天涯浪子。三兄弟相见于江湖,相交于朝堂,相杀于四野。讲述了兄终弟及的左武卫大将军何景略为了末日唐朝的苟延残喘而兢兢业业,在国家危难之刻与其理想相左的二位兄长相爱相杀,最终难拒历史逆流而身死国灭的悲惨遭遇。表现了男人之间的义薄云天、忠肝义胆及利益面前的风云变幻。
  • 上班途中要做的100件事

    上班途中要做的100件事

    本书介绍了100件上班途中要做的事,分为六章,包括:身体前进,心灵安顿;打开五官,找到和灵感的连接点;你好,再见;今天你想去哪里;好的开始,就等于成功了一半;打造你的情报系统、知识结构。
  • 我们为谁而改变

    我们为谁而改变

    我的真实故事,我的怀旧,我的改变,接因为这个故事,或许我变的不如以前,也或许,当时的我早已不复存在,我所要写的,只是这个回忆。我们为谁而改变
  • 绝对幼惑:君少受妻压

    绝对幼惑:君少受妻压

    “凌,不要离开我,我就只有你和黛黛了。”喝醉了酒的她抱着他的腰不让他离开。“好,我不离开你。”……“慕容初初!你就是这么爱我的吗!”他愤怒的望着她,此刻的她正窝在其他男人的怀里。“凌,我可以理解成你吃醋了吗?”她盈盈一笑。……“君少,您既然知道了我在利用你为何还要一而再再而三的帮我?”她抬起满是泪水的脸望着他。“我就是喜欢被你利用。”
  • 长清赋

    长清赋

    无意间魂穿,“你别得寸进尺”他面无表情的看着对面呆呆的她,火山下一秒好像就能爆发“哦”你开心就好,一个字就能活活把他气晕过去。穿越万座山河,我才知道,你是我心中永不可磨灭的印记,我好喜欢你。
  • 高冷总裁:强势追萌妻

    高冷总裁:强势追萌妻

    他是商业上的强手,冰山无情,杀人不眨眼。她是一个平凡又普通的女孩,常年遭养父母虐待。两人初遇时,他竟然对这个女孩有一丝心动,而她那时才是高中生,就因为初遇那个晚上,她撞到了他,他就不断地以报复的名义找她麻烦。最终......
  • 重生刁蛮影后:总裁的心尖宠

    重生刁蛮影后:总裁的心尖宠

    一朝被狗咬,十年怕狗粮。正是青葱的夏未央刚跟竹马干了一架口水战,谁知一转身就遇见了无聊至极的猥琐追求者,挥手拒绝后竟“无辜”遭骂,叔可忍,婶婶都不能忍!正要跟他干架,谁知一脚踩到了万能的香蕉皮,摔了个头破血流!头昏脑涨迷迷糊糊间,她只记得当时想,谁家的猴子跑出来乱扔香蕉皮的,站出来,看姑奶奶我不砸你一桶烂苹果?!太虐心了有木有?一“觉”醒来,她竟然成了另一个人,而她所在的这个地方原来的她竟然根本不存在?我去,年度大戏啊这是,不过,为什么她能够自主穿梭于两个时空呢?究竟,她,到底是谁?最后,她的归属,是这方的天空?还是那岸的蓝天?
  • 獠盔

    獠盔

    骚扰催更的贴心小群:qq群号:514641320“战场,岂是汝等妖孽可进?!”她浅笑,纤手一挥,身后大军便躁动不安。“说实话,我可不喜欢强逼人呢?你说,是你先死,还是我先死?”............都说人有三生,人妖仙,可她万万没想到,她这三辈子爱上的都是同一个人?