运动可以增进健康，延年益寿。但是，并不是像一些人误解的那样，运动量越大越好，运动过量会对我们的健康造成一些不利的影响
降低免疫力
运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会分泌很多肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，会降低脾脏产生白细胞的能力，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。一般而言，剧烈运动后的一个小时免疫力将会降至一个非常低的水平，而且要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。身体的免疫力降低，感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病就会在细菌的伴随下向你袭来。
关节磨损
运动中需要对抗地心的引力，如果这些需要对抗地心引力的运动长期过量，关节要承受更多的重力，就会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。
妇科疾病
国外的调查表明，18岁以上的女运动员，月经异常者占相当大的比例，大多数月经初潮推迟，周期不规则，继发闭经等。支主要是因为剧烈运动抑制下丘脑功能，阻滞下丘脑促性腺激素释放激素，干扰了月经。月经期间剧烈运动还会使月经血从子宫逆流到盆腔，引发子宫内膜异位症。患者常出现渐进性加剧的痛经，还可引起不孕。
猝死
体育活动，特别是慢跑，可以改善冠心病者心血管功能，增加心肌供血量，有利于降低心肌梗塞的再发率和死亡率。但是一些人并不适合运动，尤其是冠心病人，他们的心脏会在运动中超负荷运转，从而导致危险，极容易在运动中猝死。
运动过度的信号
如果你出现下面这些症状，就说明你的运动可能过量了：
◆疲劳不堪
◆没有原因地感到沮丧
◆出现扭伤等急性伤害
◆运动一直停滞不前，没有进展，甚至一日不如一日地下滑
◆晚上翻来覆去，难以入睡
◆常常感到莫名的紧张不安
◆吃东西时没有食欲
◆生活完全以运动为中心，忽视其他的内容
◆持续大量地出汗
◆不断地出现一些小病，抵抗力下降。
