纵然你有高挑的身段，如果加上一副大象腿，也会让人很不舒服。美女们，开始瘦腿计划吧，于人于己都是好事呦！
懒人瘦身方案
一、原地瘦腿法
Step 1：两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿自然并拢，注意不要有八字脚，挺胸，上身挺直。
Step 2：慢慢地将左脚向前跨出一大步，并把重心放到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢呼吸，然后收回左脚，站好。右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
懒人叮嘱：这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
二、地铁瘦腿法
Step 1：双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒。
Step 2：两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。每天坚持做，效果让你惊叹。
懒人叮嘱：上班族每天上下班，坐地铁的时间少则五分钟，多则半个小时，何不利用这个时间做瘦腿运动呢。
三、坐着提腿法
Step 1：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角。
Step 2：收腹并尽量提起脚跟保持10秒，然后放下。重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
懒人叮嘱：这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉更有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
四、站立提腿法
Step 1：双手扶着桌边以辅助身体平衡，并使双腿自然地站立并排，踮起脚尖，保持二、三秒，放下。
Step 2：每日做5-6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
懒人叮嘱：这个动作非常适合空闲时间做。
懒人经验
经验一，在做“坐着提腿法”的时候，提腿时要注意保持腿部紧绷，这样才能更好地锻炼腿部肌肉。
经验二，少吃盐。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，而且很容易积聚在小腿上。
经验三，做运动时注意保持好身体的平衡。
懒人懒问题
Q：假如想瘦大腿内侧该怎么办？
A：你可以试着做这个动作。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，然后轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数“一二”边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后可以再加快速度。
Q：平时生活中怎么瘦腿啊？
A：比如上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部来承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次，再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
懒人智慧：瘦腿先“挑食”
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，吃东西的时候从来不考虑它含有的脂肪或卡路里数，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“挑食”，多吃一些蔬菜和蛋白质含量高的食物，有助结实腿部肌肉，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
