假如懒人们想保持身材苗条，但是又想远离枯燥的减肥食谱和累人的健身活动，那么就每天刷牙吧，每天多刷几次牙，懒人们同样可以轻松拥有让人羡慕的苗条身材。
懒人瘦身方案
一、梳理刷牙方法
Step 1：将牙刷毛与牙面接触，刷毛的顶端指向牙冠方向。
Step 2：然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似于咀嚼纤维性食物时，食物对牙面的摩擦动作。
懒人叮嘱：这种方法能清洁牙面同时刺激牙龈组织的血液循环。有益于增进牙周组织健康。
二、旋转式刷牙法
Step 1：从牙龈往牙冠方向旋转刷。在刷前牙唇面、后牙的颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。且牙刷毛与牙面呈45°角。
Step 2：将牙刷朝牙冠方向做小环形的旋转运动。
Step 3：顺牙缝刷洗，这样即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面。
懒人叮嘱：上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙的咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。
三、比斯刷牙法
Step 1：洗刷唇舌面时，刷毛应与牙面呈45°角，刷毛的头指向牙龈的方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。
Step 2：刷毛紧压在牙面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。
懒人叮嘱：这种方法因清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免牙颈部楔状缺损和牙龈萎缩。
懒人经验
经验一：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间最好是2-3分钟。
经验二：最好是睡前清洁口腔。细菌容易在口腔相对静止的环境中生长繁殖，睡前刷牙十分重要。
经验三：整个口腔清洁应包括舌头的保健。舌头是口腔微生物主要集中的地方，最好每天清洗舌头，有助于口气清新。
经验四：牙刷最好每3个月换一次，保证较好的性能与清洁。
懒人懒问题
Q：什么时候刷牙比较好？
A：每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
Q：为什么刷牙能减肥？
A：刷牙是一种有氧运动，虽然消耗的人体能量非常少，但是因为刷牙之后给人的感觉是：我不能再吃东西了，因为我刚刷了牙，所以它能减少人的进食量。
懒人智慧：刷牙减肥要用什么样的牙膏
其实使用什么样的牙膏都无所谓，刷牙减肥的原理是人在刷牙之后就会减少吃东西的欲望，从而从控制饮食方面达到减肥的目的，因此，这与使用什么牙膏无关。所以，牙膏要根据自己的需要和喜好来选择，并没有什么品种的规定。
