天气慢慢地变热了，人们越来越爱泡澡。劳累了一天泡在浴缸里，不仅洗去满身的污垢，也洗去了一天的疲惫。还有一点，你也许还不知道吧，洗澡能减肥的呦！水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不失为一项有效的减肥运动。让我们一起来学习这套高效的浴缸泡澡减肥操吧！懒人们，行动吧！
懒人瘦身方案
一、改善胸部、背部、腕部
Step 1：坐在浴缸里，弯曲双臂放置于胸前。挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面。
Step 2：面向出水孔，挺直上身，收回双臂，可以感受到水流的阻力，重复数次。
二、锻炼大腿内侧、外侧、臀部肌肉
Step 1：使腿部弯曲成90度，双手撑地保持身体平衡，挺胸抬头，保持这个姿势。
Step 2：以脚踝为支点，双腿左右分开再夹紧并拢。
三、锻炼练大腿表面和内侧肌肉
Step 1：坐在浴缸边沿，膝部弯曲成90度，膝部以在水里。
Step 2：伸展手臂，以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状，换另一边重复。
四、锻炼练整个腹部
Step 1：全身浸泡，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸，双手横向移动，脊背伸直转动腰部。
Step 2：向反方向移动，重复数次，在水的阻力中转腰挺胸。
懒人经验
经验一：泡澡的最佳时间。泡澡的水温必须调整在38-40℃之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡最为合适。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜。
经验二：理想的瘦身水位。发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下，相当于将身体的一半泡在浴缸里，这样可让身体各部位的器官承受适当压力，加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。
懒人懒问题
Q：在水中运动比平时在运动场上运动好在哪里？
A：在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。在水中运动时身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。同时人体的全身几乎都是着力点。
Q：如果能够提高水的阻力岂不是更好？
A：如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就可以事半功倍，也不会给身体造成负担。
懒人智慧：不要空腹泡澡减肥
洗澡时由于水温较高使得血液大部分分布在体表，大脑部分的血液量下降。如果空腹，则血糖偏低。由于以上两点使大脑血糖偏低，容易昏厥。所以最好不要空腹泡澡。
