生老病死是人的自然规律，任何人都无法改变的。衰老亦如此，它是一种成长规律。既然谁也没有办法“违背”，只有遵循和正确地对待。如果人们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老，从而提高自己的生活质量，让自己越活越年轻。
外貌，衰老的“外衣”
一个人衰老最明显的标志就是外貌上的变化，最突出的就是毛发。由两鬓开始变白，由少而多，逐渐扩展到全头，或者脱发，半秃或全秃；其次是眉毛，上了年纪的人眉毛一般稀疏，部分或全部呈白色，个别老人眉毛全秃；最后是胡须，会逐渐地变白。
从医学考虑，一般情况下，人在20岁额部开始出现皱纹，30～40岁逐渐增多，而且变深增厚；几乎与此同时在外侧眼角部位出现扇形皱纹，接着围绕上下眼睑出现皱纹，向口周围延伸，由口至腭部深沟是50岁以后发展起来的。眼外观以下眼睑肿胀为其特征，老化导致眼窝消失、眼球凹陷，此衰老在80岁时更为明显，以后呈进行性发展。皮肤由于脂肪和弹性纤维消失而松弛，表现为弹力降低、变薄松弛、表面失去光泽、出现色素沉着等，皮脂腺功能减退，皮下脂肪萎缩或消失，老年斑随年龄而逐年增加。
这些衰老特征是人们所担心的，也是所要面对的。要知道，一个人的外貌是年龄的象征，要不然，社会上怎么会出现这么多的美容院、健身房。外貌，是衰老的“外衣”，人们首先要敢于承认衰老这个事实。只有接受了事实，才能从自身出发，调整自己，可以通过饮食、运动或者营养品来改善自己衰老的面孔。
生理上衰老心不老
人的衰老，特指生理上各个器官的老化。但是，虽然我们不能改变生理上的衰老，但是我们可以保持一种年轻的心态，这对每一个人来说都至关重要，因为如果能够保持一直年轻的、放松的心态，对任何人的心理和生理健康都极为有利。
人总是要经历诞生、成长、成熟、衰老、消亡的过程，最终总要老的，这是一种不可抗拒的自然规律。有的人老心不老，注意心理年轻化，注意保养和锻炼身体，其心理年龄远远小于自然年龄，心理永葆青春，从而推迟了衰老的到来，延长了生命。永葆青春，从生理上说是不可能的，从心理上说，则有此可能。然而有些人就不大一样了，年纪还不大，就从生理到心理都呈现一种衰退、老化状态，精神萎靡不振，暮气沉沉，像个十足的老人。
人总是要老的，但对“老”的理解却各不相同。李商隐诗曰：“夕阳无限好，只是近黄昏。”表示出消沉、伤感的情绪。朱自清写有自勉诗曰：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”刘禹锡却鼓起勇气说：“莫道桑榆晚，云霞尚满天。”
要坚持做到人老心不老，首先要做到思想不能老，心理年轻化、不保守、不固执、勇于接受新思想，热情对待新事物，思想跟上改革开放的时代步伐，越活越年轻，越活越有意义。
要想做一位“年轻”的老人，首先情致就不能老，兴趣要广泛，绝不能有失落感，要学会把生活搞得丰富多彩，十分完美。积极热情兴致勃勃地参加各种有意义的活动，特别是文化活动，如作书画、听音乐、写文章、弈棋、养花、钓鱼、旅游、聊天、和小孩相处……，做到老有所养，老有所为，老有所倚，老有所学，老有所乐。
衰老，如何从心理上延缓
马克思曾说过，一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。2400年前的医学之父希波克拉底说过：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”
而今天要说的是，美好的心情是延缓一个人衰老的最好药方。
心情愉快
首先，保持合理的欲望，拥有快乐的心态。保持心理健康，情绪饱满，精力充沛，内稳态平衡稳定，一个人如果经常情绪不佳，就会降低身体的免疫力，容易诱发许多生理疾患。如：急躁、抑郁症等。因此，人们切不可自寻烦恼，要心胸开朗，保持良好的心态。
家庭和睦
夫妻间不要固执己见，应该相互尊重；对其他家庭成员也应如此，因为大家虽然辈分不同，但在人格上是平等的。只有家庭关系比较融洽、和谐、温馨，工作才会更顺心，生活才会更幸福。
友好交往
人际交往是每个人都必须保持好的一种很微妙的关系，正常友好的人际关系很重要，常与亲朋好友谈谈心，交流一下彼此的感情，可以消除心中的淤积之气，一吐为快的感觉会很舒畅。心情好了，才会感觉自己年轻了好多。
开阔视野
最好不要离群独居，要多了解社会，尽量开阔视野，亲近大自然，多接受新事物，尽快适应周围的环境，多做些有益社会的事，增强对社会变化的适应能力。
充足睡眠
当人进入中老年之后，由于生理机能逐渐减退，疲劳后的恢复将比较缓慢。所以，中老年人更应适当增加睡眠时间，以利解除身心疲劳。
适量运动
积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性，解除疲劳和紧张，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起来效率更高。
