饮食、营养似乎一直是儿童、女性的“专有”名词。其实，男性的饮食、营养同样需要去关注。生活中，由于许多男性朋友忽略了自身的饮食和营养，导致身体出现了一系列问题，甚至带来疾病。
男性对几乎所有主要营养成分的需要量都比女性多。下面介绍的4种维生素对男性尤为重要。
（1）维生素A
维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。营养专家不主张额外补充维生素A。
（2）维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。它可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症。而且对失眠症有治疗作用。一个男人每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家提醒，维生素B6每日摄入量应不超过50毫克。
（3）维生素C
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以延缓衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
（4）维生素E
维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。
