登陆注册
6311200000042

第42章 一、上班族睡眠质量自测

睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要。而快节奏的工作和生活压力,让许多上班族饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍带来的苦恼。摆脱睡眠障碍,找回自然、健康的睡眠,是上班族保持健康所不可忽略的。

自己的睡眠质量到底如何?做了以下这个小测试,你就会有一个大致的了解。

注意:请结合自身情况做出选择,答案有4种:A、经常,B、有时,C、很少,D、从未。

(1)睡眠不规律,无法保证充足的睡眠时间。

(2)经常工作、娱乐至深夜。

(3)睡眠时间过多,经常起得很晚。

(4)有点不顺心的事情就难以入睡。

(5)常常做梦,早晨醒来感觉非常疲惫。

(6)经常上夜班,昼夜颠倒。

(7)换个地方就难以入睡。

(8)上床后常常想着白天的事情,很久才能入睡。

(9)常常很早醒来,之后久久无法入睡。

(10)经常失眠,只有借助安眠药才能入睡。

以上各点,选择A得5分,选择B得2分,选择C得1分,选择D得0分。

总分20分以上:严重睡眠障碍;

总分10~20分:睡眠质量较差

总分5~10分:睡眠质量一般;

总分5分以下:睡眠质量良好。

专家提醒,以上测试虽非常简单,但在一定程度上反映了你的睡眠状况。如果你的得分在5分以上,你就需要特别注意你的睡眠健康,尤其必须注意你选择A答案的问题,必须多学习健康睡眠的知识,改善自己的睡眠状况,否则势必影响自己的身体健康。

同类推荐
  • 走出饮食误区

    走出饮食误区

    本书内容包括:饮食习惯正误辩、饮食器具使用正误辩、食材选购与存储正误辨、特殊人群饮食正误辩。
  • 小知识大健康

    小知识大健康

    许多人会问:人活在世上最重要的是要知道自己需要什么?有人会答:"那就是事业有成"。是的,人活在世上需要有奋斗目标,这是毋庸置疑的。但是,我们更要知道,人活在世上,就是希望快乐的活着,一生平平安安,健健康康,没有烦恼,没有痛苦。
  • 健康里的数字密码:用数字解说决定健康的细节

    健康里的数字密码:用数字解说决定健康的细节

    知识性和趣味性,是本书的两大特色。数字,使模糊的概念,变得明确;使养生的方法,更具可操作性。知道与健康息息相关的数字,会使我们在养生保健中,少走很多弯路,从而达到健康长寿、幸福安乐的目的。本书为读者提供了很多与健康有关的数字信息。这些数字,生动有趣,既让读者得到实用的健康常识,又能体会到某种生活的情趣。
  • 在家做体检:给自己的体检报告单

    在家做体检:给自己的体检报告单

    本书涉及了很多家庭体检的基本方法,多种症状自我检测的方法,不同人群所表现疾病的自测方法,维生素及微量元素的自测方法,生活习惯的自我检测,以及心理方面的自我检查。
  • 现代名医名家精方简药

    现代名医名家精方简药

    本书分若干类方药或治病思路,举凡400余位名医名家,30余万字,所涉方药若干,病例、病种若干。
热门推荐
  • 生者为亡

    生者为亡

    主角幸存下来后报恩并复仇的故事,非正统西幻,名字脸滚键盘起的,有穿越者(不是主角)
  • 年似水情似石

    年似水情似石

    我们都从那个年纪过来,每个人的过程都是不一样的,也是一样的。
  • 饱肚王的倒霉战记

    饱肚王的倒霉战记

    诸君,请听我说。我家住蓟城边,有屋又有田,可那起义军,抢我余粮逼我反——好好好,我认倒霉,点背不能怨社会。可讲道理,为什么叫项雨的是个狂野型号妹子!为什么叫张靓的是一个病娇心机婊!还有为什么我姓刘名浜啊!最重要的是凭什么全世界都管叫饱肚王啊!?我好歹也是有【蓟公】这个正式封号的!这难道都是我的政治口号的错喽?谁让我说要让世人都吃饱肚子?“唉?萧荷你别抢我日记本!这次又是什么事,该不会是韩欣那个傲娇又跑了吧?粮又快没了?!”
  • 红尘炼情

    红尘炼情

    九死一生七情渊,红尘有道莫轻言。月下半影归梦亭,令狐秉心不忘情。这里有仙,这里有人,仙人不似仙,仙人确是人。企仙道而湖淡水泊,求人道而情深历重。多少繁庑荒唐事,只因散漫不尝志。这儿有情,这儿有义,情义缘起情,情义终归义。望炼情而区点划圆,盼当义而赴汤蹈火。几多白度蹉跎日,莫不悔以不精诚。
  • 魔妃倾城:覆天下

    魔妃倾城:覆天下

    穿越归来,她会拼尽一切力量,守护她的挚爱!站在最高巅峰,睥睨天下!涅槃重生!——无论你在何处,我都会拼劲一切守护,誓死娇宠!
  • 萌妃酷帅狂霸拽:皇上要翻牌

    萌妃酷帅狂霸拽:皇上要翻牌

    纵可后宫三千,他独要她一人!东临睿认为,他有足够的耐心等着顾安然乖乖就范!哪知那小东西居然明目张胆地给他表演脱衣舞,既然如此,他干嘛还要客气?被扑倒的顾安然气的几乎脑溢血,NND,她这满脸绯红各种燥热分明就是被下药的征兆啊!勾引东临睿?她脑子秀逗了要去和三千佳丽抢一根小黄瓜,还不如直接杀了她!东临睿:安安乖,朕不会杀你,只会好好“疼”你!
  • 乐云末世日记

    乐云末世日记

    有没有想过电影里到处乱跑,到处咬人的丧失有一天会来到你的面前,在你面前肆无忌惮的啃食,啃食着你的身体。是否有仔细想过生活的意义,是否仔细考虑过这样重复的生活究竟是为什么,就只是为了活下去么。当你玩命奔跑只是为了活下去,有没有想过自己心里曾经最放不下去的那个人,那个时刻,那份从指尖溜走的。。。。
  • 心若似幽兰静看彼岸花开

    心若似幽兰静看彼岸花开

    “待君长发及腰,吾娶你可好!”本以为是儿时的一句戏言,谁知他竟当真,对她穷追不舍……她,出生时身怀异香,一双异于常人的紫红异瞳,到每月十五体内魔气便会大涨,一头青丝瞬间变白,为天理所不容……他,万人之上的冰灵国王爷,碧玉萧的手持者,一生放荡不羁,却唯独对她一见倾心……当千年真相浮出水面,当失去的记忆破土而出……原来他们缘分早在千年前已经注定……既然如此,那当我们心若似幽兰,就一起静看彼岸花开……“夫君,快到碗里来……”
  • 我爹是唐僧

    我爹是唐僧

    “我爹唐三藏,我是唐小藏!”“斗战神佛是我哥,玉帝是我义父!我叫菩提师傅,佛祖唤我徒孙!”“怕了吗?”“被贬下凡又如何?修仙之路真轻松,上有满天神佛为我护法,下有妖魔鬼怪供我驱使,改生死,换阴阳,三界第一大魔王就是我!”“哎呀,不就十万功德嘛,小意思!”作者语——“我爹是唐僧”仅仅只是本书的一个卖点,没有任何恶搞的意思。不喜勿喷,请安静离开,这样对大家都好!书友群:362234346
  • 大植医

    大植医

    中医乔成林被雷劈后灵魂穿越到异界一个年仅十四岁的药植学徒身上,意外融合了一种神秘能量并获得了一种强大的木系修炼功法,然后……他是所有药植师的克星!他是所有医职者的敌人!但他是所有战职者的福音!穿越异界,中医最高!“不管你是谁,国王也好,帝王也好,至强者也好,只要你找我治病,就得听我的!”