脸上的青春痘该如何消灭？
青春期时由于皮脂的分泌旺盛，如果生活作息时间或饮食不当，就会阻塞皮脂顺利排出，形成堆积；或是灰尘、污物阻塞住皮脂腺使毛孔堵塞，皮脂也会无法顺利排出，这时如果又清洁不当，细菌就会刺激皮脂组织，引起发炎，进而引发面疱（青春痘）。
一般说来，尽量维持作息起居正常，饮食清淡，不要吃油炸等躁热食物，才是根本的护肤之道。清洁上要特别注意卸妆和清洁，化妆水和乳液都要强调保湿，若是毛孔粗大者，最后可加收敛产品用以收缩毛孔。
专属于女性的健康检查
大家都知道拥有强壮的体魄、健康的身心，才有打拼的本钱，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。许多女性朋友都越来越注意自身和家人的健康，因此也愈来越多的人想要更进一步了解自己的身体状况。
其实不分男女，健康检查都是不能少的。因为健康检查的目的，就是在于“早期发现，早期治疗”。毕竟许多疾病在初期都是无症状可以参考的，此时如果能借由精密仪器和经验丰富的医师为自己健康把关，预防疾病的发生，甚至通过检查发现初期病兆，那么你才能做好治疗，让你的人生永远是彩色的。
但是许多疾病发生时，并不一定会有临床的症状，所以当健康检查为正常时，也不见得代表身体就是完全无恙。也就是说，一般的健康检查并不一定可以检查得出来某些潜在的疾病；但这不表示身体健康检查就失去了必要性。而是在一般的健康检查里，其实并未将个人的身体状况仔细检查到，借以让每个受检者，都能真正了解自己身体的健康状况。
进行身体健康检查时，有几个因素必须考虑进去：包括个人的身体状况、家族病史、地域性的流行病等，这些都是要检查的重要关键。
1.个人身体状况：例如有肥胖、体重减轻、倦怠乏力等。
2.家族病史：如有糖尿病、高血脂、癌症等。
3.地域性的流行病学：如甲型、乙型肝炎。
其实只要有上述个人身体因素者，就要提早做健康检查。
至于女性朋友该做哪些健康检查？我在中作了详细的介绍，大家只要看完，相信都能够非常清楚的了解！
何时开始保养肌肤
女人不管是到了几岁，都会特别在意容貌，只要脸上冒出几颗痘痘，或是长出几条皱纹，往往就是大惊小怪、想尽办法地要消灭它。
念书时期的我也是痘子爬满脸，班上比较顽皮的同学还会取笑我是“豆花妹”。尤其是要约会的前几天，我总是祈求青春痘可别在这时出现搅局。而开始工作以后，因为护理工作的生活作息不正常，常常需要轮班与经常性的熬夜加班，让我的皮肤更是干燥、不好上妆。
其实据我的观察，医院里的美容医学门诊里总是大热门，尤其是想用激光消除脸上雀斑的问诊情况最是常见的。我就看过不少的女孩子原本脸上有许多雀斑甚至是很大的胎记，都能在医生的巧手下妙手回春，让皮肤变得白皙、干净又光滑。
皮肤的问题不管几岁都会有，虽然可能成因都不同，但是却都相当令女性朋友困扰，所以，皮肤的保养就更显得重要了。许多女孩子比较不修边幅，仗着年轻就疏于保养，其实在大气层已被破坏的今天，阳光中的紫外线非常强烈，做好基础保养和防晒工作不仅是为了皮肤漂亮，也是防止皮肤病变和老化的方法。以下我们就针对几个年龄层会碰到的情况，搭配基础保养的步骤和重点作一个总整理，让大家可以作为参考。
基础保养步骤
步骤1 卸装、清洁
“清洁”是护肤的第一步，因为现在外界的灰尘、紫外线或其他污染源都过多，我建议女孩子不管上不上妆都要做卸妆和洗脸的工作。一般的卸妆方式都是先将卸妆品倒在手上，在脸上稍微按摩后，再用水冲洗干净即可。如果化浓妆者，最好是用眼唇卸妆液来卸除这些部位。总之，就是要把脸上的彩妆或是不干净的灰尘都卸下来，皮肤才能尽情地呼吸，吸收接下来的保养品滋润。
而所谓的清洁就是指洗脸、去角质等步骤，洗脸是在卸妆后再开始清洁动作，为的是让皮肤毛孔更干净。而因为皮肤的新陈代谢，角质层会不断累积，所以建议大家约2～3天就要去一次角质，才能让皮肤充分吸收保养品的营养和精华。
步骤2 化妆水
化妆水是基础保养的第一步，它的主要功用在补充肌肤水分，因为水分会自然蒸发，所以皮肤一定会缺水；而一旦开始缺少水分，除了会越来越干燥之外，毛孔也会自行分泌油脂滋润皮肤，而青春痘也是这样产生的。所以化妆水是保养的第一步，千万不要忘记。
步骤3 面膜
面膜一般是用来提供肌肤真皮层养分，使用上可视每个人使用的习惯而有所不同。市面上的面膜相当多，有清洁、修复、美白、保湿等不同功用，也有剥除式、水洗式、单片式等不同类型，每个人的肤质和习惯都不同，可以多多试用，找出自己最适应的类型与产品。
步骤4 乳液与其他护理
精华霜或是眼霜、营养霜、乳液等都算是加强护理的部分；而不管是精华液或是眼霜、营养霜，都应该在涂抹乳液之前使用，借以提供眼部、颈部、唇部或两颊的营养滋润度、湿度，借以预防皱纹及老化状况提前报到。而乳液不但具有滋润效果，还能预防水分逸失，可将所有的保养品都紧紧锁在肌肤底层，让保养品的养分彻底被皮肤吸收。
年龄层15～25岁
保养重点
这个年龄的皮肤最水嫩、富光泽，所以肤质应该是很好的状态，只要做基础保养就行。但是因为油脂分泌较旺盛，卸妆或保养品都不要选用过油的质地，以免造成粉刺、面疱等问题产生。如果真的已有面疱问题，这时除了更注意清洁之外，清淡的饮食也是极佳的辅助方法唷！
年龄层25～35岁
保养重点
25岁以后的女生开始面临工作、家庭的压力，皮肤状态容易出现干燥、缺水的情形。而外出晒太阳之后，也会慢慢出现黑斑和小细纹等困扰，这时建议还是要以预作准备为原则，多选用一些滋润、保湿的产品，像是面膜、保湿液等都很好，算是先为皮肤打预防针。另外如果有上妆习惯的女性，更要特别注意卸妆的程序，因为若卸妆不够彻底，容易导致色素累积、沉淀，慢慢地就会造成皮肤暗沉、长出黑斑。
年龄层35岁以后
保养重点
35岁以后的女性，激素分泌开始递减，胶原蛋白也会大量流失，此时除了更着重保湿之外，也可以开始使用一些滋润度更高或是抗老化的保养品。
除此之外，吃的保养品也要多补充，玻尿酸、Q10等都是新兴的健康饮品，当然不要忘记多吃水分含量多的蔬菜水果更是美肤必备的食材，可以用来补充维生素、水分和矿物质，让皮肤水嫩有弹性，可以说是最天然的保养品。
常见的问题肌肤
（一）面疱
起因
青春期的发育期间，由于皮脂的分泌旺盛，如果生活与作息时间或是饮食不当，就会阻塞皮脂排出，形成分泌物堆积，或是灰尘、污物阻塞住皮脂腺使毛孔堵塞，皮脂也无法顺利排出，如果清洁不当，细菌也会刺激皮脂组织，引起发炎，而引发面疱。
改善
一般说来，最基本的改善方式就是作息起居正常、饮食清淡，不要吃油炸等躁热食物，才是根本解决之道。
清洁上要特别注意卸妆和清洁，在化妆水和乳液方面都要着重保湿效果，可是却又不可以太过油腻，最后要视皮肤状况增加收敛保养品，用以收缩毛孔，但不是每个人的肤质都需要。
（二）黑斑/雀斑
起因
除了先天的遗传因素之外，如果皮肤表面的角质层缺水、皮脂分泌不足，或是血液循环、新陈代谢不好，另外像是照射紫外线等，都会造成色素沉着，在脸上的额头以及眼、唇周围，形成大、小不规则的褐色点、块状，而这就是黑斑或雀斑。
改善
随时做好隔离和防晒工作，才能有效隔绝紫外线的入侵。保养上要特别注意美白、去角质的程序，而在去完角质之后更要特别注意保湿，可用按摩来促进新陈代谢，这也是预防黑斑和雀斑的生成好方法。
（三）老化
起因
因为一旦激素不再分泌，就会导致皮肤开始松弛、失去弹性，皱纹也就慢慢爬上你的脸蛋；渐渐地肌肤没有光泽而且暗沉，加上受到紫外线、脏空气的刺激，更会使皮肤的功能、构造产生变化，而这就是老化的开始。
改善
老化其实是人必经的过程，我们只要能愉快地接受，心境上尽量保持年轻愉快的心情，就会延缓皮肤老化速率，这可是有医学统计数据作证的喔！快乐的人不仅长寿，身体的状况也比较年轻！因此，坦白而开心地接受这个过程，保养上多注意补充水分、以及其他抗氧化的物质，例如胶原蛋白、玻尿酸或Q10等，达到预防皱纹、平滑肌肤的作用。
（四）敏感
起因
敏感性的肌肤已经是现代人的流行病了，这是因为皮肤受到内分泌、外在环境、饮食改变、情绪压力等因素的影响，进而造成皮肤的“慢性反应”。此时只要接触到刺激原，往往就会有红肿、过敏、发痒的现象产生。
改善
敏感性肌肤的照护要更加小心，除了尽量远离过敏原之外，饮食上也尽量不要吃刺激性大的食物。此外保养品的选用也要特别小心，建议先试用过，若是不适合就一定要更换，现在其实有很多保养品都是标榜抗敏感性的，建议大家不妨选用这些产品试试，不要让自己的皮肤活受罪。
想做牙齿矫正需要多久呢？
如果牙齿咬合不正，或是有牙齿长向不整齐、暴牙、下巴凸出等问题，一般我会建议病人接受矫正；不过成人佩戴矫正器需要1～2年的时间，青春期的小孩子大概0.5～1年就能完成，做矫正前一定要将这个问题考虑清楚才行。
矫正是将牙根用外力拉到需要的位置，不过治疗上会有些疼痛，治疗后也是一辈子的改变，因此建议若要做矫正请及早开始，治疗效果最理想。不过一定要等到乳牙换掉成为恒齿，大约12岁以后才能做矫正。当然也并不是说成年人就不能做矫正，如果牙齿不整齐、不美观，对于清洗上也会造成不易清洗的死角，那我也会建议不妨做矫正。
健康牙齿的基础保健
不知道大家还记得几年前电影《食神》当中的那位鸡姐，她那一口让人一见就难忘的烂牙，实在是牙医临床病症的经典之作。牙齿是否整齐、白皙？过去这些都被认为无足轻重的问题，现在却都成了美女的重要条件喔！拥有一口美丽的贝齿不但是可以为你带来健康的形象，也会让你看起来更可爱。发育完备、健康而整齐的牙齿可是维持美丽脸形的基楚喔！我要告诉所有爱美的女性，不管容貌再美，一旦牙齿生长错位、缺损，面容就会有巨大的改变，所以现代美女对于牙齿应更加重视才对。
近几年来，牙医界公认最美的牙齿，就是笑起来露出不多不少的“八颗牙”，也就是所谓的“完美笑线”，许多女明星无不群起效尤。例如在演艺圈，大家都说女明星的牙齿不仅能看出贫富，还能改变运气。星运亨通的女艺人对拥有一口美齿都很重视，像是林志玲、侯佩岑或是蔡依林……都是“完美笑线”之说的最佳代表，大家不妨参考看看。
牙齿不美观也会导致你不敢开怀大笑、进而缺少自信，所以平常不管是不是有牙齿的问题或是不适，都应该至少半年洗一次牙，绝对不能等到牙齿疼痛、发炎才去寻找医师协助，因为往往到那时候，问题就很严重了。拥有整齐、洁白、无牙周病的牙齿，口中才不会有异味，也才能进行良好咀嚼，进而维护肠胃的健康。
常见的牙齿问题与保健
刷牙
我想一般人都知道吃完东西后最好赶紧漱口或刷牙，才能减少蛀牙。但许多人却都误解以为只要不吃东西就可以不刷牙，例如早上起床时只有漱漱口。但是其实刷牙最主要的目地并非清除牙齿的食物，而是要刷掉附在牙齿表面四周的牙菌斑。
口腔不可能是呈现无菌状态的，而且口腔中的细菌种类和数目之多，绝对是你我都想象不到的。加上这些细菌都是靠口水当中的养分生存、繁殖，所以不管是你有没有吃东西，在刷过牙后的几小时内，细菌还是会逐渐累积，进而就有可能引起龋齿及牙周病的发生。而牙菌斑如果钙化形成牙结石，也会造成牙周病；牙周病一旦恶化，不仅容易有口臭，也会让牙齿的咀嚼能力变差，不可不慎。
其实只要将牙刷及牙线合并使用，就能将牙菌斑完全清除。漱口水虽说有杀菌、抑菌的成分，可以控制牙菌斑滋长，但我却不建议长期使用。因为长期使用漱口水，可能会使牙齿变色或影响味觉。医学研究发现，大多数人每天平均花2分钟时间刷牙，可清除40%的牙菌斑，但是刷牙次数太多，却也不见得能充分改善细菌的滋生。由此可知，刷牙的效率和质量，比刷几次牙更显得重要，但是我建议大家每天至少刷两次，才能维持清洁。
牙周病
牙周病是指牙龈炎和牙周炎，所谓的牙周炎是因为牙龈炎而导致，因此牙龈炎的防治相当重要。如果牙齿有细菌感染、刺激或是食物阻塞等，都会引发牙龈发炎，尤其是最常见的细菌感染，导致发炎。
如果你的口腔清洁做不好，牙面上会附着一层牙菌斑，而且不断繁殖。一般正常牙龈为粉红色，但是如果细菌排出的毒素刺激你的牙龈发炎，让牙齿容易出血、水肿，严重者就会发展为牙周炎。牙周炎最明显的症状就是牙龈萎缩、牙齿中间的缝隙变宽等，为了预防牙周病，建议你每半年就要去牙医诊所检查并清洗牙齿，平时用正确的方法刷牙，就能确保口腔卫生，维持牙齿健康。
蛀牙
爱吃甜食的小朋友或是大人都很容易蛀牙，而造成牙齿蛀牙的主要原因，是因为食物的残渣留在牙齿表面，原本存在牙齿上的细菌便利用残渣作为营养来源，繁殖产生一种酸性物质，慢慢地溶解牙齿的钙质而形成蛀牙。
一般蛀牙只要清除干净、补上填充物即可，就是一般人说的补牙，如果严重者，可以采用根管治疗。近年来的医学研究发现，含氟量高的产品可以预防蛀牙，所以平常除了养成良好的口腔清洁习惯之外，还必须配合饮食管理，黏稠而糖分高的精制的糖果点心容易造成蛀牙，尤其是小朋友更是高危险群，做父母的一定要特别注意。
牙齿矫正
如果你的牙齿咬合不正，或是有牙齿长向不整齐、暴牙、下巴凸出等问题，一般我会建议病人接受矫正，不过佩戴矫正器需要1～2年，青春期的小孩子大概0.5～1年也许就能完成，矫正是将牙根用外力拉到需要的位置，不过治疗上会有些疼痛，治疗后也是一辈子的改变，我希望小孩子做矫正可以及早开始，治疗效果最好，不过一定要等到乳牙换掉成为恒齿，大约12岁以后才能做矫正，牙齿不整齐不但不美观，对于清洗上也会造成不容易清洗的困扰。
牙齿美白
现在最流行的牙齿美化大概就是美白了吧！因为日常生活的食物中难免会有色素的累积，或者是原本牙齿的颜色就比较不白皙等，往往影响整体的美观，所以台湾近年来引进许多美白技术，像是冷光、激光、美白齿贴等，或是自己用美白棒等，让牙齿看起来更洁白。
其实想要牙齿美白，还必须考虑导致牙齿变色的真正原因，才能做有效的处置。目前常见的治疗方法就如同上述所说的，可区分下列几种方式：超声波洗牙、牙齿表面打磨抛光、化学药剂漂白以及贴复物的制作，每种方式都有其优缺点，大家不防视个人情况，参考看看。
1.超声波洗牙：主要针对因口腔卫生不佳、牙菌斑堆积及饮食习惯等因素，导致牙齿染色的状况。治疗方式是利用超声波去除牙齿表面的附着物，用来达到牙齿美白的效果。
2.牙齿表面打磨、抛光：应用于初期蛀牙或发育性的染色斑点，使用磨亮膏或打磨钻针来完成牙齿表面磨光的工作，之后再涂氟处置，以保护牙齿表面。
3.化学药剂美白：主要用于无法经由以上两项方式，来达成美白效果的牙齿。化学药剂是利用过氧化氢、过硼酸钠、碳酸铵过氧化物等，借由氧化作用把堆积在牙齿表面上的有机色素彻底分解，借以改善牙齿的色泽。
贝氏刷牙法
1.牙刷的正确握法是拇指前伸，轻握刷柄。
2.把刷毛对准牙齿根部，与牙龈交接处，刷上颚牙齿时，刷毛朝上；刷下颚牙时，刷毛朝下。
3.刷毛与牙齿成45°～60°，由牙龈并向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛和牙齿有大范围的接触，开始做短距离的水平运动，在两颗之间来回约刷10次。
4.由右后方颊侧刷到左边，然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面，有顺序地刷，刷咬合面时，也是每两颗牙，来回地刷。
5.刷舌侧时，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时，刷柄自然朝向左边，左手刷右后牙舌侧。
6.刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手；左边颊侧用左手。刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿即可。
我常心情不好，是有抑郁症吗？
抑郁是一种低落、不愉快而又沮丧的情绪，许多人在承受强大压力、挫折的时候，都会有低落的情绪；这些或许是来自于家庭、工作、感情或是人际关系等等因素造成，但是大部分的人通常在消沉一阵子之后就会逐渐恢复正常，进而将这些负面情绪消化甚至淡忘。但是有些人或许是因为个性使然，抑或是负面情绪实在累积过多而无法消除，因而会产生例如自杀等的不好念头，此时若无亲友在旁边伸出援手，往往就会形成无法挽回的悲剧。
何谓抑郁症？
以前传统的中国社会，国人对于抑郁症其实不甚熟悉，而大多数的人，也不会去针对这些情绪面的问题做分析。但慢慢地随着文明的进步，抑郁症的人数增加了，大家的知识也提高了，才开始慢慢重视这种精神层面的疾病。尤其是这几年来，影视演艺人员里，也有许多人因为强大的压力而罹患抑郁症，甚至还有人因此自杀，相信大家对于这些新闻都不会感到陌生吧！
抑郁症的症状很多样，而每个人的感受及症状的表现，也会随着抑郁症的轻重程度、病症与年龄等因素而有所不同。以下则是我就临床经验归纳出来的一些比较常见的症状：
一、生理症状
患有抑郁症的人通常胃口都不好，但是也有一些人食欲会忽然增加，因此体重就会有明显的减轻或增加。另外像是失眠或嗜睡、整天都感到很疲劳、缺乏动力、精神或动作反应特别激动或迟滞、性欲降低、容易感到头痛、眼睛易疲劳、眼角酸痛、容易口渴、或是胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、尿频、身体酸痛、腰酸背痛、盗汗或是便秘等。
一般说来，抑郁症的表现很极端，情绪可能很低落，也有可能很亢奋，而食欲可能很差，也有可能很好，若是你身边有亲友状况很像这些情形，记得多关心她们一下！
二、心理症状
情绪上容易感到郁闷、沮丧、绝望、容易流泪；另外比较悲伤、激动、易怒、恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄弱。还有像是缺乏自信、没有满足感、凡事没有兴趣、不愿与人做社交、常会健忘、思考、注意、决断力等均减退。最后像是犹豫不决、工作效率变差、甚至产生自杀意念及行为。
此外，抑郁症患者还常会伴随各种妄想症，例如罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想，或是产生幻听等症状，有时候会让医师误诊为精神分裂症。所以，诱导患者说出心里的想法相当重要，如果在心理上有伴随着以下叙述的症状，请大家都要特别注意。
1.忽然情绪低落。
2.对一切事物均失去兴趣。
3.体重忽然下降或上升。
4.总是嗜睡或失眠。
5.动作变迟缓。
6.容易疲倦、失去活力。
7.对自己产生无价值感或强烈罪恶感。
8.注意力不集中或常犹豫不决。
9.心中常出现负面想法。
抑郁症的治疗
临床上，我们对抑郁症患者的治疗，通常会视其严重程度而定，一般会使用抗抑郁药物和情绪引导疏导的方式来改善，严重者才会需要就医。一般说来，我会规劝患者尽量在家多休养，让身体、情绪都能获得休息，尤其是身旁的亲友更要注意倾听他的想法，随时把他的想法和认知导向正面。
请相信：抑郁症是可以治愈的，甚至是做到根治；现代人或多或少因为压力，都会有轻微的抑郁症症状，这时不妨通过身旁亲人的引导，慢慢将负面情绪修正过来，就能把这个毛病彻底改善。
相信你一定也对“产后抑郁症”这个名词一定不陌生吧，许多新手妈妈面对初生婴儿的诞生，会存有压力和恐惧，害怕无法全心照顾，或是根本不知道如何育儿，或是因为失去对生活和工作的动力和自信等，而产生抑郁的情绪，产后1个月至1年都有可能会发生，主要原因有下列几项：
1.产后伤口的疼痛及全身虚弱无力引起。
2.因生产而体内激素变化影响。
3.分娩过程时过度的害怕。
4.不知如何照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。
5.担心身材走样，不再具有吸引力。
6.担心无法融入社会，与社会脱节。
症状和治疗
产后抑郁症基本上有3个阶段：情绪低落、情绪沮丧和严重的精神症状。症状表现和抑郁症相当类似，常会易怒、失眠，好哭泣、沮丧、心情低落、头痛、食欲不佳、焦虑等。
根据研究了解产后抑郁症大多数和激素分泌有关，好发于平常经前症候群症状严重的女性身上，但是大部分的女性都会自然痊愈，等生活上轨道后就会慢慢好转，不过还是有5%的女生会有轻生、甚至杀婴的情绪发生，少数女性最后会演变成一般抑郁症，所以临床治疗上我们通常会给予抗抑郁的药物，不过另一半的体贴和朋友的关心才是最重要且最根本的治疗。
