新妈妈美容健康大麻烦
便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”“阴结”“脾约”。便秘的发病原因是饮食不当，过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实，肝腑燥结；病后体虚，气血耗伤以及膈肌、腹面、肛提肌、肠平滑肌衰弱，部分肠梗阻，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫瘤，卵巢囊肿，铅中毒，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
不适表现
便秘会使新妈妈腹胀、腹痛和排便困难。严重便秘还会伴有呕吐、头痛、精神不振、烦躁不安的症状。长期便秘还会使新妈妈的肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺。
相关注意
新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，多吃一些富含纤维的食物，如玉米面、红薯、芹菜、油菜等。另外，水果中香蕉、梨、苹果也能通便，不妨适量食用。清晨喝一杯盐开水或蜂蜜水也可以帮助促进排便。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当食用。
避免精制食品或加工食品；少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。
注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用能便药物。
对你有益的食物
可以为你改善便秘的食物有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、桑葚、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、菠菜、马铃薯、芋头、慈姑、蜂蜜、猪油、南瓜、猪肉、牛奶、海参、苹果、甜杏仁、梨、无花果等。
相关菜谱推荐
百合百果粥
原材料 百合50克，银耳50克，莲子10克，红枣2个，桂圆肉干10克。
露一手 （1）莲子洗净泡水2小时。
（2）锅内加水与百合、银耳、红枣、莲子同煮，至莲子熟软，再放入桂圆肉干煮5分钟即可。
杏仁提子麦片粥
原材料 烤杏仁片或杏仁块6小匙，提子干3小匙，麦片50克，精盐1/4小匙，牛奶1杯，蜂蜜3小匙。
露一手 （1）将放入精盐的水煮沸，调成小火，一边搅拌一边倒入麦片，然后边搅拌边用中火煮大约5分钟。
（2）从火上撤下，冷却2～3分钟，即可出锅盛入碗。
（3）依自己的喜好加入牛奶，放入提子干、杏仁片和蜂蜜一起调匀即可。
