人体中约70%是水分，正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，令其少得营养物，肾脏逐渐会不堪重负，工作状况会不如从前。由此体内会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。此外，脱水在外表上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皲裂和干燥等，都是没注意喝水的结果。
近日，英国伦敦大学圣玛丽医学院博士贝曼格利在其新书《喝水好健康》中指出，喝水多少，与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔，而学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。
其中，正确喝水的几大好处，包括：
（1）预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞；
（2）提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；
（3）抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素；
（4）抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品；
（5）活力泉源：水给细胞供应天然的能源；
（6）抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；
（7）增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。
贝曼格利还提出用“水疗法”来改善身体状况。水疗法就是摄入足够的水，一般一天要喝6-8杯，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。同时，他还强调，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，饮水也要注意以下几点事项：
（1）饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
（2）饮暖水：尤其是炎炎夏日，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
（3）空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
（4）能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
另外，再提供一份“饮水时间表”，以作参考：
（1）6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
（2）8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
（3）11：00 工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
（4）12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
（5）15：00 以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料，同样能够提神醒脑。
（6）17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
（7）22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！
至此为止今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
话说回来，一个人一天内到底喝多少水才合适呢？其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35～40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750～2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。夏季出汗多，如果不愿意多喝水，可能导致肾结石等泌尿系统疾病。但是注意，冬季供暖季节由于气候干燥也得多喝水。
