人到中年，“上有老，下有小”，强大的工作和生活压力使得中年人在生理和心理上均处于动荡时期，发病几率更是大大增加。那些在忘我地工作着的中年人，往往没有对自己的心理压力和体能的下降给予应有的重视，对自己的健康状况亦缺乏真正的了解，由此即引出了危及中年人生命的一系列健康问题，诸如过劳死、猝死、亚健康等。可以说，步入40的中年人，疾病预防已成了人生不容忽视的重大课题。
阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。万物生长靠太阳，我们的健康也跟太阳息息相关，多晒晒太阳，晒出健康，晒出好心情！
现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20——30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。总结起来，晒太阳有如下许多好处：
一、晒太阳可防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国哈佛大学医学院吉欧范努兹博士甚至认为，目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。
二、阳光能预防流感。美国加州阿塔斯卡德罗州立医院教授约翰·坎内尔等人调查指出，流感在冬季高发与晒太阳少有关。这使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。同时，晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。
三、阳光可激发精子活力。美国科学家认为，这也是女性夏季怀孕机率高的原因。研究人员指出，阳光会激发男性的精子活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。
四、晒太阳能够预防皮肤病。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
此外，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与忧郁密切相关。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，调节中枢神经，从而使人体感到舒适。
尽管晒太阳有着诸多好处，但中国人似乎习惯了对其敬而远之。盛夏时节，人们能不出门就不出门，尤其一些爱美女性，更是生怕自己的肌肤一旦暴露在阳光下就变黑。
其实，不只中国人，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。2005年，一项对18个国家女性骨质疏松症患者血液内维生素D含量的调查显示，南韩排在最后，日本也未达到标准值。究其原因，不晒太阳则是一大“祸首”，他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的机率都比国外低很多，而缺少阳光的危害则远比晒太阳大得多。
当然，晒太阳也有学问。太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射；冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。并且，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。
但是，如果连续在烈日下暴晒，的确可能增加皮肤癌机率。如在酷爱日光浴的英国西南部，平均每10万人就有45人患皮肤癌，已成为全球该病发病率最高的地区。
一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
另外，晒太阳还能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力。晒太阳真是好处多多啊，还犹豫什么，赶紧走到室外，拥抱阳光，拥抱健康吧！
