朋友，当你走在大街上，看着形形色色的人走过时，你是否喜欢关注那些很有曲线美的女孩呢？是的，女孩的曲线美，不但是异性注目的焦点，也受到同性们的关心。在女性曲线美范畴中，胸腰臀三围是最重要的项目，丰胸隆臀加上纤腰，是很多女孩梦寐以求的好身材。
一般说来，女孩的臀部发育，多半是因运动情况造成的。有心的审美专家经缜密观察、比较各阶层，指出农村、渔家等劳动较多的女性因为经常运动，多臀部丰满；都市人坐卧机会多，臀部整天受压迫，当然无法显出均匀的美来。
日常生活上一些细碎习惯常常会破坏臀的美丽，因长期坐卧而压扁，使用方便的电梯、轿车等，也是女孩曲线美的致命敌人。要知道上楼梯和走斜坡都可以帮助加高臀部，欲锻炼臀部，如美国20世纪最著名的电影女演员玛丽莲·梦露的走路方式和芭蕾舞的足尖走路方式是值得推荐的，我们可以在平时练习一下，会使自己的曲线更加美，自己看上去也会更加阳光。
美臀体操
立正站好，高举双手，向后弯腰，单腿后踢，踢腿的动作要迅捷而有弹力。
采取坐姿，上身垂直，手足平伸，全身不动，运用臂部力量，向前滑动。
仰卧床上，屈膝提腿，运用腰臀力量，把双腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而复始，每天做8次。
美臀运动
游泳及跳绳都能促进发育，臀部肌肉固然要丰隆，同时也要结实。要让肌肉结实，可以采用：
（1）卷筒压按法：使用按摩筒，空瓶亦可，将爽身粉涂在臀上，然后以上述道具按压，可以消除肌肉的松弛。
（2）入浴美容法：入浴时用海绵或丝瓜擦臀，用水流强烈冲击臀部，或用冰冷水刺激都是有效的。
（3）普通按摩法：将冷霜涂在手上，再用手搓摩臀部肌肉。
摆脱束腰
许多医生都不赞成女孩束腰，因为束腰过久，足以诱发肠疼、胃疼或腹疼等毛病，然而他们也承认女孩依赖束带的方法有助于保住纤腰。为此，我们建议如果想要束腰，时间最好不要超过4个钟头，这样可以使腰部与腿部略有休息。
想要保持纤腰美，我们可以采取运动来取代束腰行为。
具体做法是：俯卧在地毯上，双手反握在背后，双脚尖抵触着地，做深呼吸调气。双手反握伸直使头尽量抬起，眼睛望向前方，利用腰力和脚尖，上身离地，使头、肩的筋肉有收缩地运动。深呼吸，上下身慢慢压低，双手亦徐徐放下。
如果你希望成为一个曲线美的女孩，那么，从现在起，就坚持做这些练习吧！这样，等你坚持一段时间之后，你再次走在街头，就将成为他人的焦点，因为此时，你已经成为最美丽的阳光女孩了啊！
