我们走在人潮汹涌的街头，会发现，那些拥有高个子身材的女孩，往往会更加吸引行人的目光，这是为什么呢？相信你也应该知道，这是因为个子比较高的女孩身材较为修长挺拔。其实，普通人由于躯干长期处于松弛状态，脊柱就会收缩，身高因此便会缩短一些。
这时，我们平时注意经常引体向上和做特殊的体操，可使脊椎变直，身高恢复正常。并且，我们还可以做增加躯干肌肉和脊椎柔韧性的练习，也会刺激脊椎的软骨，促进我们长高。
首先坐在软椅子上放松全身肌肉，心平气和。然后保持全身松弛状态，起身踮脚尖用双手尽力摸高处物体，同时心中默诵：“绷腿和背的肌肉，躯干慢慢伸长”，再坐下放松全身。每做一次伸展动作，全身放松、紧张一次，动作不宜过猛，以免拉伤身体，并注意调整呼吸，反复做10分钟。
接着，横握两端绑有沙袋的木棍举过头顶，随着身体向两侧弯曲，慢慢加大弯曲度，直立时放松身体。做10分钟。再接着，将木棍横置于脑后，身体向前弯腰屈体，并交替用棍子的两端触地，然后身体放松，弯腰再做。做10分钟。
这时，身体变得十分柔韧，最后，用双脚抵住沙发，身体向后反弓，双肩靠在椅边上，几分钟后，靠足尖和后脑部支撑，全身躯干与地面平衡。
此套操主要是放松和伸展躯体，使脊椎伸直，以增加身体高度。要经常做，早晚两次，同时不宜过急，身体未活动开，不要强行伸拉、反弓身体。
根据同样原理，“身体增高操”，久做也可以使我们长高一点。这套操共有5个动作：
用力伸展上身增加身长；
抱膝伸腰；
额头挨地叩拜；
静止状态下伸展全身；
手握立柱自由地进行下蹲。
这些动作每天做一次，每次30分钟。
另外，研究发现，我们作为青春期少女，如果在学校里休息时、大扫除时，甚至在课堂上做些有效的运动，也能帮助提高自己的身高。
在日常生活中，我们在爬楼梯和站着的时候，可以用一些好办法进行运动练习。
上楼梯时，我们可以选择上半身保持直线，以脚尖来爬楼梯，这样可以使小腿肌肉得到锻炼。如果能以同样的姿势再反着下楼梯，效果会更好，这样一方面可以使腿的线条优美，另一方面可增强平衡。需要注意的是，在上下楼时，我们的动作要格外小心，否则一步踏空，跌下楼去，就太不值得了。
站着时，我们可以将背部倚着椅背站好，此时背部挺直、双腿伸直、膝盖不可弯曲。然后，我们的左腿缓缓地向前平举，右膝弯曲。左腿放下右膝亦伸直，恢复站立的姿势。换右腿平举做同样动作，反复15次。也可起到拉伸腿部的作用。
擦玻璃时，我们可同时做脚尖的动作，一上一下，再配合深呼吸，可使胸部坚挺，脚踝变细。但若擦高处玻璃，则必须小心站稳，以免发生意外。
相信你也正为个子矮小而发愁，只要你经常做上面介绍的这个运动，你的身高就有再次增加的可能，等你再次长高时，你也就会成为街头最美丽的风景线，这时的你，就可以算是一个迷人的阳光女孩了。
