瑜珈运动起源于古印度，瑜伽的英文叫“Yoga”，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。这项运动可以追溯到5000年以前，是当今世界各地人们都比较喜欢的运动。
其实，瑜珈并不是单纯的运动项目，它是一种哲学、医学和智慧学的结合。它是运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
提到瑜珈，大家首先想到的是它能使我们的身体更加柔软，并且对减肥有很大功效。而其实它并不仅仅于此，就比如瑜珈中的静坐冥想——一个可以使我们认识自我，我们的反应和想法，可以看到我们自己的思维模式。
因此，如果在近段时间，我们的情绪处于一个低潮期，心中的烦恼一个接一个，那不妨去练习瑜珈运动，听着舒缓的音乐，静静地、慢慢伸展你的身体，全身贯注于自己的身体中。配合呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。我们还可以意念冥想，想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量……或者你可以为自己设定其他环境。
在这些想象中，你便会忘记自己的气结和烦恼，看到和发现除烦恼以外的美好事物。那么，如此这般的运动之后，你的心情、心态将大有改变，不会被烦恼、心累、易怒所困扰。杨万里的诗句中写道：“动则生，静则乐。”这无非是在告诉告诉我们：内心狂躁容易生出是非，而内心平静下来就会生出许多欢乐。
著名演员孙俪在大型电视剧《后宫甄嬛传》中饰演了甄嬛一角，剧中孙俪完美演绎出甄嬛从天真女孩到后宫掌权人的成熟兑变，令观众心悦诚服。而孙俪自己则说，她是一个完美主义者，接到各式各样的剧本时，经常容易给自己施加压力，而练习瑜伽让她达到了调节身心、缓解压力的明显效果。而百变天后蔡依林也是瑜伽运动的忠实“粉丝”，蔡依林是圈内有名的“铁人”，每次都勇于尝试新的曲风和舞蹈。瑜珈这项“完全不受户外天气影响的运动”使娇小的她保持傲人的身材，达到纤体、收心养性的功效。
不仅仅只是明星在练习瑜珈中缓解压力和心情，在我的身边很多人都在用这种方式一边健身，一边舒缓心情。我的一位老师，前年她的丈夫因病去逝了，她让自己快速走出阴霾情绪的办法就是练瑜珈。她自己说：“练瑜珈时，我全部的精力都集中在身体上，什么烦恼都忘记了。我想象自己是一只蝴蝶，穿着漂亮的外衣在花丛中飞舞。那种感觉让我心情日渐平静，不再为不可挽回的悲剧长久悲痛下去，让我有勇气去面对它。”
可见，瑜珈运动不光美体健身，更重要的是在练习中可以使我们的心灵得到升华，让心情保持愉悦，心中永存快乐。
但忙碌的现代人似乎没有太多的时间去运动，而且有些人对瑜珈的一些高难度动作望而生畏。
瑜伽不是让我们去做难度动作的杂技。瑜伽的理学是头脑的调养，当我们头脑得不到调养时，我们的身体无法整体健康。心有境，让你感受自然而平静；思有悟，让你打开身体的能力源泉。懂得了这些，也就练懂了瑜伽。瑜伽的所有动作，都是以自己的本能知觉作为基础，它的练习不需要难度的技巧，也不需要刻意的死板，瑜伽体位法自然而灵活，顺势而舒畅，通过不断的练习，然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，从安静的心态背景下，动作发展到积极的身体形态，最后，才能达到自觉化的个体行为阶段。
在练习瑜珈过程中，我们要学会控制的不是动作，而是自己的意识和情绪，这才是瑜伽的真实目的。控制人体的意识和情绪，便可让心归于宁静，遇事不急躁、不发火，淡然面对一切喜怒哀乐。
下面我们再来说说时间。
朝九晚五的上班族们，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。还有时间去练习瑜珈，简直是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。掌握了瑜珈运动的真实原理，忙碌的你不一定非要去瑜珈馆才能做瑜珈。清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
总之，用智慧和正确的方式去练习瑜珈，会让我们身心得到有利的发展，这是我给大家推荐的对控制情绪有效的运动。
