曾经，刘德华的一曲《男人哭吧哭吧不是罪》红遍大江南北，深深唱出了男人坚强外表下脆弱的心灵以及他们所承受的压力。女人可以哭，男人可以哭，不论是孩子还是成年人，老年人，想哭就哭，想笑就笑，那才是有血有肉真实的人生。
哭不是懦弱的代言词，哭是心情的发泄，是感情的流露。哭还是一种释放胸中气愤，减轻心中压力的方式。
那么“号哭”真的能解除压力吗？有关部门为此作了一项调查研究，研究显示，哭泣能够缓解人们紧张、焦虑的情绪。特别是一些职业女性面对压力时，会通过大哭一场来释放压力，女性更喜欢选择哭泣来减轻压力。30岁的刘女士刚休完产假上班，既要应付工作中的压力，又要处理婆媳关系和照顾小孩，压力的确很大，她说：“遇到压力我会流眼泪的，哭过之后感觉心里舒服多了。”而我的一位朋友也经常用哭泣减压，“哭得我自己都心痛，不过哭过之后情绪就平稳了，又有勇气面对生活。”这位知己独在异乡打拼，一切从零开始，有时生活的重压会让她喘不过气来。另外还有人表示，边看悲情电影边哭泣，哭完之后会睡得特别香，以往的失眠症也消失了。
女人和男人相比，的确比较爱哭。我想起几年前装修时，装修师傅不按照我的要求施工，第一次我碍于面子不好意思说，可那师傅得寸进尺，擅自主张贴瓷砖的样式。我发现后特别生气，告诉他必须换掉。离开房子后，我的气仍旧未消，去单位的一路上，心中像堵了大疙瘩似的难受，总想和人吵一架。回到办公室时，家里人正好来电话询问装修情况，装修不提则已，一提我的眼泪哗地流下来，把家人吓一大跳，以为我受了什么委屈。过了会儿，我情绪平稳些，家人才明白事情的来龙去脉。虽然哭过以后眼睛有些干疼，但是还是有它的好处的，因为我心中的气愤早已经烟消云散。
其实，原来我并不是个爱哭的人，遇到烦心事郁闷事，我总是习惯把它们压在心底。即使有想哭的感觉，也拼命忍住不让泪水流出来。偶然间，我看到美国一位学者的调查研究：人们情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。人们在哭泣后，情绪强度一般降低40%，而那些不哭泣的，没有利用眼泪把情绪压力释放出来的人，最后不仅会影响身体的健康，有时候甚至还会促使某些疾病的恶化。
可想而知，极力压抑住的情感会给我们带来许多危害。所以，我们应该尽情让一些负面的情绪通过眼泪的方式释放出来，免得在过分压抑的状态下危害到自己的身体健康。
生物化学家也告诉我们，人在悲伤时不哭有害健康，调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍；因此，情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，哭有益健康，我们不必克制。
感时花溅泪，恨别鸟惊心。哭是悲伤情绪的表达方式，哭是一种解脱，哭是开始痊愈的象征。人在“非正常时段”的“常态反应”中，哭泣是最直接、最外化的表现。在生活中，哭也是十分必要的，甚至有人说哭也是延长寿命的一个因素。不管是发达国家还是发展中国家，人口统计数字均表明，与男性相比，女性的寿命要长5―10年。有关专家分析称，除职业、生理、心理等因素外，哭泣也是女性长寿的重要原因。
“男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。”不哭不代表坚强。既然如此，那么不论是男还是女，大可不必为了所谓的坚强而忍住眼泪了。从道理上讲，“生气是用别人的错误惩罚自己”，“我们应该在气愤中找到向上的动力”……但从情感上讲，哭能舒缓此刻气愤的情绪和压力，哭可以对自己的气愤合理地进行疏导，这都对我们的身体健康有着直接的影响。
但是，用哭来宣泄情感也要讲求适可而止。人的肠胃机能对情绪的反应极为敏感，忧愁悲伤和哭泣时间过长都会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生。所以，有人提出了“科学的哭”。一般情况下，哭的“科学性”体现在以下几个方面。
一、哭的时间。一个正处于心理失衡状态的人，内心很脆弱，因此，不适合哭得太久，一般有3－8分钟即可，这样，既可以宣泄不良情绪，又不会因为过度伤心而导致神经系统出现紊乱。
二、哭的行为。处于心理失衡状态的人，一般内心是冲突的，因此，大多数人一边哭泣，一边用手掩面，因为内心的情绪已经要爆发，但又觉得“这样不好”、“太丢人了”等，这样的一种矛盾状态，会让我们陷入内疚和自责中。其实，大可不必有这样的负担，想哭就哭才是快意的人生。
三、哭的空间。哭是个人最真实的自我表现，大多时候都是自己无法忍耐的，也是自己最脆弱的时候，若是不习惯在外人面前哭，可躲在角落里，或是到大海边，高山上……有意识地用哭泣来发泄情感，在哪个地方其实并不重要。
总之，用哭来调节情绪是一种便捷有效的方式，哭是一种最为典型的“身心一体”的表现。哭可以释放不良的情绪能量，如愤怒、烦恼等，使人从重压下脱身，轻松快乐起来。
