阳春三月，约了三五朋友兴致勃勃地去爬山。这时节正山花烂漫，山间小溪潺潺，林间鸟儿鸣唱。“吹面不寒杨柳风”，一路听着山涧叮咚叮咚的奏鸣，放眼望去，粉红的桃花，雪白的梨花，鲜红的杜鹃，一大片一大片尽情地开放在山坡上，热闹极了。你深深地吸一口气，把这漫山遍野的花香和草香合着清晨甜润的朝露一并吸进心里，深深地沉醉。闭上眼，满足地将这清新的带着甜味的芳香一一地收进体内，有一种醉心的通透弥漫全身。山间的绿树红花毫不吝啬地以最伸展的姿态迎接你，走在这样的山林里，你的身心被这清澈的空气浸润得透亮清爽。
渐行渐远，沿着曲折的山间小路逶迤而上，大口大口地喘气，把体内的浊气和废气呼出去，把清新的氧气吸进来，神清气爽。累了，找一块石头坐下，放眼望山底，人间万象尽在眼前脚底，体验“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈之气。一路不仅看尽自然之美景，大大饱了眼福，同时还极好地锻炼了肺活量，结实了双腿肌肉。爬山可谓是最环保的健美运动，既健身，又养眼，还养心。
深秋的黄昏，夕阳西下，你可以独自一人，穿了白的上衣，黑的裤子，带了随身听，潇洒地漫步山林。开始时沿着山间小路，不徐不疾一路踩着《云水禅心》的韵律开始攀爬。渐渐热身了，注意调匀呼吸，深深地呼吸，沉沉地陶醉。一路漫步向上，可以感受到心跳在渐渐加速，怦怦的心跳有力地伸展着生命的活力。额头开始渗出汗来，一滴一滴浑圆晶莹。山风阵阵吹来，不禁有点凉意。渐渐上到山顶，“看万山红遍，层林尽染”的秋之风光尽收眼底。秋天的山林果实累累，各色大大小小形状各异的果子挂在枝头，在夕阳的余晖里粲然芳香着。抬眼望天空，碧蓝澄清。刘禹锡的《秋词》漫上心头：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”在这样的秋日里爬山，将心头惆怅与幽思一并释放在彩色的山林里，吸进凉爽清澈的空气。
炎热夏天，陪同家人走进大山。暑气与燥热即刻离你而去。山里的夏天别有幽静和清凉。如果能遇到一两家人家。你还可以请他们做两道地道的农家菜，一家人品尝山乡野味，其乐融融也。
对于久居都市的人们，能够在节假日或者独自一人，或者邀朋引伴，或者拖家带口，一起走向自然的山林，呼吸清新的空气，锻炼身体，怡情养性，岂不乐哉？
★专家健康锦囊
爬山最好穿厚底的防滑鞋。
夏天爬山时，要在裸露的皮肤上涂抹防虫药。
带一瓶运动饮料，爬一段喝一两口，及时补充水分和因出汗过多而丧失的盐分。
