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第67章 跳绳让快乐跳起来

办公累了,出来走走,正巧是大课间,满校园都是学生。有的踢毽子,有的丢沙包,有的打羽毛球,真是热闹非凡!不过最热闹的还是跳绳,有跳单边的,有跳花绳的,有跳双摇的,真是花样繁多。看着孩子们玩得这么开心,沈老师忽然感觉,老师们的身体大多处于亚健康状态,不正是因为缺少锻炼吗?

于是,她花了两元钱,在地摊上买了一根跳绳。在办公室里试跳了几次,脚老是绊到绳子。还是看看学生是怎么跳的吧。向学生学习,就从跳绳做起吧。

沈老师若无其事地走出办公室,又若无其事地站在跳绳的学生旁边,一边欣赏学生的精彩表演,一边认真琢磨:学生之所以跳得好,重要的一点是能协调好手和脚的动作。回家后,她模仿学生的动作,反复练习,果然有效,看来她还真从学生那儿取到真经了。

偷偷地在家练了两个多星期,她感觉自己跳得熟练多了。而通过这一段时间的练习,气色也好多了。不过,上班的时候偶尔还会打瞌睡。于是,她就把她的“秘密武器”带到了办公室。办公累了想打盹或者课间无事的时候,就跳上几分钟。你别说,还真是乐在其中。居然有好几位老师也来凑热闹。不过他们跳得确实不怎么样,还不时引来学生的嘲笑声。当沈老师表演的时候,学生却送给她一阵又一阵的掌声。

同事们就向沈老师请教,她就悉心传授她的经验和感受:第一,不要急,初学者要先慢后快;第二,要手脚并用,动作要协调;第三,要从易到难,先练单边,再练花绳,至于走绳和双摇,要放到最后练。同事们听她讲得头头是道,一边听还一边记录,好像在听一场重要的报告,这使她很有成就感,心里那个高兴劲就别提了。

办公室很快就掀起了一场跳绳运动的高潮。看着办公室的同事们和学生一起进行跳绳比赛,一个个陶醉在跳绳的快乐中。

锻炼身体不一定非得有多高级的运动器械,一根跳绳,仅仅一根跳绳,就能跳来快乐,跳出精彩,跳得豪情满怀!

★专家健康锦囊

跳绳注意事项

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

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