女人的脸是一张晴雨表，状态好坏都写在上面。睡美人嘛，女人的美是睡出来的。很多年轻女性都喜欢晚上做美国人——开夜车，白天睡懒觉，不注重合理的睡眠，这样会对身体和皮肤造成损害。女人熬夜后果更严重，比如皮肤衰老，内分泌紊乱，血毒积累等等，都会因熬夜而加速，建议广大女性朋友们，为了你的美丽，还是尽量不要熬夜。
人在江湖，难免身不由己。如果果真万不得已，记住，不可打无把握之仗，要准备好熬夜的“七种武器”，才可以不让自己的精心保养的皮肤和健康不至于毁于一旦。
熬夜前要补充些含热量的食物，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然喝杯热牛奶更不错，这样都可为身体加油。但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。还另外要多喝白开水，这样可以及时排出熬夜产生的毒素。
熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要睡眠，就像机器一样，超负荷的情况下突然关上再突然打开，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸，并且要注意保持室内空气清新。
熬夜后，越是困乏，越要注意皮肤保养。睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸，可使用保湿面膜，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。这些措施都可以让面部回复活力。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；建议做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。其实咖啡的提神效果是暂时的，并且会造成之后的加倍疲倦。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比喝咖啡更有效。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。所以，熬夜，不光要补充热量食物，还要补充维生素矿物质的食物。
熬夜的人多半是做文字工作或操作电脑的人，这样的工作容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱都有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。维生素B对视神经也有好处。所以要多吃胡萝卜、韭菜之类的富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
