胎宝宝大脑发育进行时
怀孕6个月时是胎宝宝脑细胞大小与复杂度增加的时期。这时刺激胎宝宝的感觉系统，可以协助其脑细胞的成长，给胎宝宝以良好的刺激就可以形成良好的回路，也就可以形成聪明的头脑。胎宝宝大脑表面开始出现沟回，大脑皮质的层次结构也已经基本定形，脑细胞达到140亿个，具备了一定的脑细胞数量。
孕妈眯身体的变化
孕6月，孕妈咪会发现自己的乳房开始分泌稀薄的淡黄色乳汁，这就是初乳。同时，肚子越来越突出，体重日益增加。增大的子宫压迫了肺部，容易气喘吁吁。
本月盏智健脑主打营养素：铁
此时的孕妈咪和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多孕妈咪开始出现贫血症状。而微量元素铁是组成红细胞的重要元素之一，并且，铁还是运送氧气的重要参与者，如果孕妈咪缺铁的话，会导致运输给大脑的氧气减少，进而影响到胎宝宝大脑的功能。所以，孕妈咪在本月尤其要注意增加铁元素的摄入，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3～0.6克的硫酸亚铁。
本月饮食对策
孕妈咪的身材会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妈咪模样。此时，孕妈咪和胎宝宝的营养需要猛增，在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。由丁孕妈咪此时体内能量及蛋白质代谢加快，对B族维生素的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妈咪在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、绿叶蔬菜、新鲜水果等。
温馨提示
因为这段时期孕妈咪的饮食量增加，所以会在不知不觉中摄入很多盐分，这样会引起孕妈咪水肿。所以在家烹饪时要注意把握盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显者要每日盐的摄取量限制在2～4克之间。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，以免增加肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。
妊娠第21周
本周营养建议
孕妈咪在本周会发现自己异常能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来产后哺乳做准备。
这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妈咪体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，孕妈咪应多吃富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食晶。有贫血症状的孕妈咪，可在医生的指导下补充铁。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以替换为豆浆1杯，奶油馒头1个。上午的加餐可以改为葡萄或者哈密瓜适量。午餐可以用炒时蔬、马铃薯炖牛肉来替代。晚餐可以改为五香牛肉100克、西红柿蛋汤1碗、米饭100克或者玉米面发糕适量。
营养妈妈，聪明宝宝
动物肝脏与鸡肉中均含有高蛋白与脂肪，对胎宝宝的脑发育有很大好处。而动物肝脏中的含有的铁质，是孕妈咪补铁补血必不可少的佳品。
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枸杞猪肝汤
食谱原料：枸杞子15克，猪肝50克，高汤适量。
调料：盐、味精适量。
制作方法：
1.猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用；枸杞子洗净。
2.锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝、构杞子、盐、煮至猪肝熟透，加味精调味即可。
归参炖母鸡
食谱原料：当归50克，党参30克，母鸡1只。
调料：葱、姜、料酒、盐适量。
制作方法：
将当归、党参放入鸡腹内，用牙签固定，放入沙锅中，加葱、姜、料酒、盐、清水，炖烂即可。
妊娠第22周
本周营养建议
本周很多孕妈咪出现牙龈出血的现象，这是因为孕激素使牙龈变得肿胀。蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈出血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此这段时期孕妈咪要多吃蔬菜、水果，也可以试一下餐后用柠檬水漱口，令口腔保持湿润，减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。但孕妈咪注意不要摄入过多含糖量高的水果，否则易引发妊娠糖尿病。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以吃奶酪蛋糕或者是巧克力慕斯蛋糕，中午的汤可以换成大蒜鱼头豆腐汤，晚餐可以尝试着换成三丝鸡肉再喝点红枣汤。
营养妈妈，聪明宝宝
红枣有补铁的功效，铁是胎宝宝大脑发育必不可少的物质。鱼与蹄筋中蛋白含量非常高，有益于补脑。鱼类中含有对胎宝宝大脑十分有益的DHA，这是鱼类特有的一种物质，孕妈咪应多吃鱼类。
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红枣莲藕章鱼汤
食谱原料：猪肚200克，红枣10颗，莲藕50克，章鱼100克，红豆30克。
调料：盐适量。
制作方法：
1.莲藕洗净切片；红豆洗净；红枣去核洗净；章鱼切丝。
2.猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，放入盐调味。
香菇蹄筋
食谱原料：香菇10朵，蹄筋100克，高汤400毫升。
调料：蚝油、糖、料酒、胡椒粉、盐、葱、姜、淀粉各适量。
制作方法：
1.蹄筋洗净切条，先用、葱、姜、料酒煮开，去腥后捞出；香菇切半。
2.用油爆香葱段和姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋和蚝油、糖、胡椒粉、盐。加高汤烧开，改小火入味，熟时用淀粉勾芡即可。
妊娠第23周
本周营养建议
本周，孕妈咪会特别偏好某些食品，没关系，这个时候偶尔可以稍微放松一下对自己的要求，但一定要有节制。此外，为了宝宝将来能长一口好牙，孕妈咪要多补充钙质。尽量要保持以前良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。还应多吃些奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以换成蛋炒饭一份及蔬菜汤少许。中餐可以用花卷与山药五彩虾仁代替，晚餐可以吃一份鳗鱼饭及蜜汁南瓜。
营养妈妈，聪明宝宝
蔬果凉拌食用最大限度地保留了原料中的蕃茄红素和维生素c，对于孕妈咪来说，有祛斑美容的作用，而维生素C同样对胎宝宝的大脑发育有好处。蟹肉的蛋白含量高，而香菇更富含多种微量元素，经常食用对孕妈咪与胎宝宝均有益。
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蔬果沙拉
食谱原料：西红柿2个，香蕉2根。
调料：沙拉酱适量。
制作方法：
1.西红柿烫过，去皮，切块；香蕉去皮，切丁。
2.两者混合调以沙拉酱即可。
蟹肉蒸饭
食谱原料：糯米200克，蟹肉50克，香菇、香肠、青豆、笋及胡萝卜各30克。
调料：食盐少许。
制作方法：
1.将糯米用水浸泡后，然后蒸熟。将炒锅内放入油，烧热后将香菇丁、香肠丁、青豆、笋丁及胡萝卜丁一起炒熟。
2.再与蒸熟的糯米一起拌匀，盛入盘中。将一只肉蟹洗净切块后，放入沸水焯一下，再放在米饭上，蒙上保鲜膜上蒸笼蒸10分钟即可。
妊娠第24周
本周营养建议
本周胎宝宝体内也开始储备脂肪。孕妈咪在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例。平常孕妈咪不可额外摄入动物油，因为在她们的饮食中，所食用的肉类、奶类蛋类均含有较高的动物性脂肪。在烹调食品时用植物油就可以了。这段时期孕妈咪应多吃鱼，这对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈咪的记忆力有益。另外，孕妈咪很容易被便秘所困扰。发生便秘现象后，孕妈咪要注意调节饮食，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该适当运动，促进肠蠕动，有利于消化，但小要自己随便服用泻药。
给胎宝宝的聪明食谱举例
替换方案：早餐可以吃点花生红薯汤及水晶虾饺。中餐的蔬菜换成蘑菇炒青菜，再来点马铃薯炖牛腩。晚餐可以吃点西红柿牛楠及米饭。
营养妈妈，聪明宝宝
红枣含有大量铁质，西红柿含有丰富的维生素c，猪肉含有高蛋白，鸡蛋中含有卵磷脂，这些物质都有给胎宝宝补脑的功效。
把手教您做益智营养餐
银耳红枣冰糖汤
食谱原料：银耳5克，大枣10颗。
调料：冰糖适量。
制作方法：
将银耳用清水泡发12小时，置碗中加大枣、冰糖，隔水蒸1个小时。
西红柿肉末蒸蛋
食谱原料：西红柿1个，猪肉100克，鸡蛋1个。
调料：葱末、酱油、盐各适量。
制作方法：
1.西红柿去皮切丁，急火快炒5秒钟。
2.鸡蛋打散、加盐调味、加水，小火蒸至七成熟时加西红柿丁，继续蒸熟。
3.将猪肉洗净，剁成肉末，放入锅中炒熟，加葱末、酱油和适量水，并用淀粉勾芡，浇在蒸好的鸡蛋上即可。
