在气候变化多端、病菌复活的早春，参加室外体育活动时应注意卫生保健，讲究科学锻炼。
（1）严防受凉：早春气候变化多端、时暖时寒，去室外体育锻炼时，衣着穿戴要适宜。注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，避免湿气乘虚而入，引起风湿痛或关节炎。
（2）注意感官卫生：春季雾多，气温低，风大。锻炼时身体裸露部位不宜过大，以防雾湿的侵袭。在雾中跑步，常会感到胸闷有压迫感，容易疲乏。因此，在有雾的早晨，只适宜在室内做简单的运动。
（3）合理安排运动量：锻炼前需做8～10分钟徒手操或走跑交替的准备活动；锻炼后做5～8分钟放松活动或自我按摩，有利于身体恢复，防止肌肉僵化。在风和日丽的环境里锻炼，易“乐而忘返”，如果运动量超过身体负荷，引起疲劳反应，应及时调整间隙次数。一般在锻炼后1小时内心跳、呼吸恢复正常，说明负荷是合理的；反之，则为运动超量。
